„Az idősek gimnasztikája a test edzésére végzett mozdulatok gyűjteménye. Ez a fajta testmozgás nagyon ajánlott az idősek számára, mert az idős kor előrehaladtával nehéz lehet fizikai tevékenységet végezni. Emlékeztetni kell arra, hogy jobb enyhe gyakorlatokat végezni, mint egyáltalán nem gyakorolni."
, Jakarta – Idegennek hangzik a fülednek az idősek mozgása? Tévedés ne essék, ez a fajta sport ma már meglehetősen népszerű és széles körben űzhető. Mivel nem tagadható, a testmozgás mindenki számára fontos. Az idősek, más néven idős emberek azonban nehezen végezhetnek bizonyos sportokat.
Nos, a torna az idősek egyik sportolási lehetősége lehet. A torna olyan sport, amely erőt, mozgékonyságot, hajlékonyságot, egyensúlyt és testkoordinációt igényel. Ez a gyakorlat bármikor elvégezhető. Tehát milyen biztonságos gyakorlatokat végezhetnek az idősek?
Olvassa el még: Íme, hogyan lehet növelni az idősek immunrendszerét
Idősek torna, amelyet kipróbálhat
Több időskori gimnasztikai mozgás is kipróbálható. Bár könnyűnek hangzik, ez a fajta gyakorlat valójában jótékony hatással van a testre, akárcsak bármely más sport. Íme néhány időskori gyakorlat, amelyet otthon is kipróbálhat:
- Súlyemelés
Ne képzelje el, hogy nehéz súlyokat emel, mint az edzőteremben. Időseknél az a gyakorlat, amit el lehet végezni, hogy álljunk egyenesen, vállszélességű lábakkal. Ezután mindkét kezében tartson egy könnyű súlyzót vagy vizes palackot. Hajlítsa be a könyökét, majd mozgassa a kezét a mellkasa felé.
Olvassa el még: 4 fajta betegség, amelyre az idősek érzékenyek
- Lábemelés
Ez a mozgás egy szék segítségével történik. Álljon egy szék mögé, fogja meg a háttámlát, majd emelje hátra az egyik lábát. Ne hajlítsa be a térdét. Tartsa meg a pozíciót egy pillanatig, engedje le, majd tegye meg a másik lábát.
- Egy lábon álló
Emelje fel az egyik lábát csípőszintre, majd tartsa néhány másodpercig. Engedje le, és tegye meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábával. Ez az időskorú testmozgás segíthet az egyensúly megteremtésében.
- Nyaknyújtás
A test nyújtása alternatívája lehet az időskori gyakorlatoknak, amelyek közül az egyik a nyak nyújtása. Végezze el ezt a mozdulatot úgy, hogy a fejét lassan jobbra fordítja, amíg enyhe nyúlást nem érez. Tartsa ezt a pozíciót, majd fordítsa el a fejét az ellenkező irányba, és tartsa. Ismételje meg ezt a mozgást többször.
Olvassa el még: Idősek, akik gyakran szenvednek depresszióban, íme a magyarázat
Az idősek testmozgása nagyon jótékony hatással lehet a test egészségére. De ne feledd, ne erőltesd magad. Ha az idősek betegek vagy orvosi tanácsra van szükségük, használja az alkalmazást éppen. keresztül forduljon orvoshoz Videók/Hanghívás vagy Csevegés és közvetítse a betegség tüneteit vagy az egészséggel kapcsolatos kérdéseket a szakértők felé. Na gyere, LetöltésAlkalmazás most az App Store-ban vagy a Google Playen!
