, Jakarta – A cukorbetegek más betegségekre is hajlamosak, ezek közül az egyik a magas koleszterinszint. Ismeretes, hogy a cukor felhalmozódása a vérben kiválthatja-e a koleszterin növekedését. Ezért nagyon fontos odafigyelni a napi szokásokra a személyes egészség megőrzése érdekében. Íme néhány módszer a betegség kezelésére!
A magas koleszterinszint megelőzése cukorbetegség esetén
A 2-es típusú cukorbetegség nagy valószínűséggel az egészségtelen koleszterinszinttel függ össze. Köztudott, hogy a cukorbetegeknél fennáll a koleszterinproblémák kialakulásának kockázata, pedig valóban odafigyeltek a vércukorszintre. Ezek a koleszterinszint-zavarok növelhetik az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát, amelyek veszélyesek lehetnek.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez 5 olyan betegség, amely a magas koleszterinszint miatt előfordulhat
Ha cukorbeteg, feltétlenül változtassa meg étrendjét és életmódját, hogy a vércukorszintje stabilan tartsa. Ugyanakkor a koleszterinszintet is stabilan kell tartania, mert cukorbetegség esetén növelheti a szívproblémák kockázatát. Nos, a magas koleszterinszint elkerülése érdekében tegye a következőket:
1. Fogyassz több rostot
A rost töltőanyag, és nem ad hozzá kalóriát, mert a szervezet nem tudja felvenni. Ez nagyon jó a fogyáshoz, különösen cukorbetegeknél. Az élelmiszerekben, például a diófélékben és az almában található egyes rostok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és stabilan tartják a vércukorszintet.
A legegyszerűbb szabály arra, hogy minden étkezés során sok rostot kapjunk, az az, hogy a tányér felét nem keményítőtartalmú zöldségekből, például spárgából vagy fehérrépából kell állnia. A zöldségek rostokban és fitonutriensekben gazdagok, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezet általános egészségét. A magas koleszterinszint megelőzésére szolgáló napi rostmennyiség nőknél napi 25 gramm, férfiaknál 38 gramm.
2. Növelje a jó zsírok fogyasztását
A zsír olyan tápanyag, amely fontos az energia- és hormontermeléshez, a vitaminok felszívódásához, valamint a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. Becslések szerint minden ember kalóriájának 20%-a – 35%-a zsírból kell származzon. A telített zsírokat azonban kerülni kell, mert magasan hozzájárul az LDL-koleszterinszinthez. Jobb az egyszeresen telítetlen zsírok, például az olívaolaj, a diófélék és a magvak fogyasztása, mert ezek csökkenthetik a vér koleszterinszintjét.
A test számára hasznos zsírok másik fajtája a többszörösen telítetlen zsír, amely a zsíros halakban, például a lazacban és a tőkehalban található. Egyéb étkezési lehetőségek, amelyek tartalmazhatják ezt a zsírt, a lenmag és a dió. Mindezek az élelmiszerek gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon jók a vér általános koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésében.
Olvassa el még: Ismerje meg a triglicerideket és szerepüket a cukorbetegségben
3. Fogyni
Ha túlsúlyos vagy elhízott, az 5-10%-os csökkentés pozitív hatással lehet a cukorbetegségre és a korábban magas koleszterinszintre. Ez segíthet a szervezetnek csökkenteni a vércukorszintet, a vérnyomást és növelni a vér lipidszintjét. Másrészt a gyógyszerfogyasztás is csökkenthető. A napi étkezés tervezése nagyon hatékony a fogyás és a rendszeres testmozgás szempontjából.
4. A rossz szokások felszámolása
Ha sok rossz szokása van, amelyek közül az egyik a dohányzás, próbálja meg abbahagyni őket. A dohányzás magasabb koleszterinszinttel jár, és a rossz koleszterin oxidált típusát képezi, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát. Ha egy hónapig leállították, az LDL-szint tovább csökkent, és 90 nap után minden visszatért a normális kerékvágásba. Ezért azonnal álljon meg!
Ezeket a dolgokat figyelembe kell venni a magas koleszterinszint elkerülése érdekében, ha cukorbeteg. Győződjön meg arról, hogy ezeket a szokásokat minden nap megteszi saját egészsége érdekében. Ne hagyja, hogy a fellépő rendellenesség súlyosbodjon, és a meglévő betegséget egyre nehezebb kezelni. Az biztos, hogy őszinteséget csepegtess magadba, ha valóban meg akarsz gyógyulni.
Olvassa el még: A magas koleszterinszint és a magas vérszint együttvéve veszélyes
Ha szeretné ellenőrizni magát a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint kockázatát illetően, az alkalmazáson keresztül fizikális vizsgálatot rendelhet . Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás , a vizsgálatok időpontja a kívánt ütemterv és kórház szerint alakítható. Ezért töltse le az alkalmazást épp most!
