Jakarta - A sípcsont sínje vagy ún sípcsont sínek a sípcsont körüli izom-, ín- és csontszövet gyulladása. A fájdalom a sípcsont belső határa mentén jelentkezik, ahol az izom a csonthoz tapad. Ez az állapot gyakran fordul elő közepes vagy erőteljes fizikai aktivitású embereknél. Nem csoda, hogy az olyan sportolók, mint a futball, a tenisz, a kosárlabda és a tollaslabda gyakran tapasztalják ezt az állapotot.
Shin sín Ez egy kumulatív stressz zavar. Az ismétlődő ütések és nyomás az alsó lábszár csontjaira, izmaira és ízületeire kis repedéseket okoz a láb csontjaiban. A sípcsontsínekkel járó fájdalom a csontokra nehezedő túlzott erő miatt jelentkezik.
Ez a túlzott erő hatására az izmok megduzzadnak, és növeli a csontokra nehezedő nyomást, fájdalmat és gyulladást okozva. A test képes kijavítani a repedéseket, ha van ideje pihenni és felépülni. Ha a testnek nincs ideje pihenni, akkor az apró repedések teljes töréssé vagy stressztöréssé súlyosbodhatnak.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a sport hajlamos arra, hogy sípcsontokat okozzon
Ne aggódjon, a sípcsont fájdalom gyógyítható
Valójában a sípcsont fájdalom önmagában is javulhat. Soha nem árt egy alapos fizikális vizsgálat. A következőképpen kezelheti és enyhítheti a sípcsont fájdalmát:
Pihentesse a testet. Ez feltétlenül szükséges. Kerülje a megerőltető tevékenységet a lábakon, mert időbe telik a gyógyulás.
Jégkockákkal összenyomkodjuk fájdalom és duzzanat csökkentésére. Tegye ezt körülbelül 20-30 percig 3 vagy 4 óránként a következő 2-3 napon keresztül. Ez addig is elvégezhető, amíg a fájdalom teljesen el nem múlik.
Használjon speciális cipőtalpat . Ez segít megőrizni a test egyensúlyát álló helyzetben.
Vegyen be fájdalomcsillapítót és a gyulladáscsökkentők, például a naproxen, az ibuprofen vagy az aszpirin segítenek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Ennek a gyógyszernek vannak mellékhatásai, ezért a lehető legjobban és az orvos tanácsa szerint kell alkalmazni.
Olvassa el még: Tudni kell, ezek a sípcsont tünetei
Ez annak a jele, hogy a sípcsont javult
Lehet tudni, hogy javult a sípcsont? Nézze meg a következő 4 (négy) dolgot:
A sérült láb normálisan mozoghat, mint egy egészséges láb.
A sérült láb visszanyerte erejét, mint egy egészséges láb.
A lábakkal lehet nyomni, különösen azon a ponton, amely korábban nagyon fájdalmas volt.
A lábakkal ismét fájdalommentesen futhatsz és ugrálhatsz.
Senki sem tudja, mikor gyógyul be teljesen a sípcsont fájdalma, mert ez attól függ, mennyi ideig pihenteti a lábát a megerőltető tevékenységtől. Valójában néhányan 3 vagy 6 hónapon belül teljesen meggyógyulnak.
Olvassa el még: A száraz csont sín a sportolókat célozza meg
Fontos, hogy ne rohanjon vissza a rutinba. Ha a lábad teljes gyógyulása előtt aktív volt, nem kizárt, hogy maradandó sérülések keletkeznek. Végezzen olyan új, ütés nélküli tevékenységeket, amelyek nem rontják a sípcsont fájdalmát, például úszás vagy kerékpározás futóknak.
Ha valamit kérdezni szeretne, közvetlenül kérdezheti meg az orvost, ne kérdezzen véletlenül. Használja az alkalmazást , és közvetlenül kérdezhet meg egy ortopédust, hogy pontos információkat kapjon. Elég Letöltés Alkalmazás a telefonodon!
