Magas trigliceridszint, halolajfogyasztással leküzdve

, Jakarta – A magas trigliceridszint gyakran máj- és hasnyálmirigy-problémákkal jár. E két betegségtípus mellett a magas trigliceridszint gyakran összefüggésbe hozható a szívbetegség kockázatával is. Azonban nem minden szakértő ért egyet azzal, hogy a trigliceridek fontos szerepet játszanak a szívproblémákban.

A magas trigliceridek általában más problémákkal, például magas vérnyomással, cukorbetegséggel, elhízással és a rossz koleszterinszint magas szintjével is együtt járnak. alacsony sűrűségű lipoprotein /LDL). Ezért nehéz pontosan meghatározni, hogy a magas trigliceridszint milyen problémákat okoz.

Egészséges étrendet és életmódot kell alkalmazni, hogy elkerüljük az ezen állapot által okozott különféle betegségeket. A hal vagy a halolaj fogyasztása a koleszterinszint csökkentésén túlmenően csökkenti a magas trigliceridszintet. Ez az oka.

Olvassa el még: Ismerje meg a koleszterin és a trigliceridek közötti különbséget

A halolaj előnyei a trigliceridszint csökkentésében

A trigliceridben szenvedőknek halolaj fogyasztása javasolt, hogy megelőzhető legyen a hasnyálmirigy-betegség (hasnyálmirigy-gyulladás). A halolajat táplálékkiegészítők formájában azok is fogyaszthatják, akik nem szeretik a halat. A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hasznosak a magas trigliceridszint csökkentésében és a szív egészségének megőrzésében. A halolaj-kiegészítők étrendi és életmódbeli változtatásokkal együtt szedhetők a trigliceridszint csökkentése érdekében.

Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint vagy klopidogrél szed, kerülje a halolaj szedését, vagy először beszélje meg kezelőorvosával. Mivel a halolaj fogyasztása vérhígítókkal együtt vérzési problémákat okozhat.

Omega 3 tartalmú élelmiszerek típusai

A hal az omega 3-ban gazdag ételfajtaként ismert. Felnőtteknek hetente legalább két adag halat kell fogyasztani. Az omega 3-ban gazdag halfajták közé tartozik a tonhal, a lazac, a makréla és a szardínia. Ha nem szereti a halat, az omega 3 zsírsavakat tojásból, dióból, lenmagból és repceolajból is beszerezheti.

Olvassa el még: Melyik a veszélyesebb, a magas triglicerid és a magas koleszterin?

Élelmiszerek, amelyeket a magas trigliceridszintű embereknek kerülniük kell

1. Transzzsírok és telített zsírok

Megnövekedett trigliceridszint érhető el a húsban és tejtermékekben lévő telített zsírokból. A sült ételek, például a sült krumpli és a fánk rossz koleszterint tartalmaznak, amely növelheti a trigliceridszintet a szervezetben.

2. Cukor

Kerülje a cukor hozzáadását cukros ételekhez és italokhoz, például szódához, izotóniához, jeges teához és egyéb csomagolt italokhoz. Jobb, ha friss gyümölcsöt és gyümölcsleveket fogyasztasz cukor nélkül. A túl sok cukorbevitel növelheti a trigliceridszintet.

3. Magas szénhidráttartalom

A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek a szervezetben trigliceridekké alakulnak. Ez azt jelenti, hogy a magas szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek esetében fennáll a trigliceridszint növekedésének veszélye. A magas trigliceridszint egyik fő tényezője a lisztből készült élelmiszerek, például a fehér kenyér, a tészta, a keksz és a rizs.

4. Alkohol

Az alkohol trigliceridekké alakul, és a szervezet zsírsejtjeiben raktározódik. Ez az oka annak, hogy az alkohol túlzott fogyasztása növelheti a trigliceridszintet. kardió gyakorlat háromszor harminc perc

Olvassa el még: Ellenőrizd a trigliceridszintet ezzel a 3 tippel

A fenti ételek elfogyasztása mellett. A magas trigliceridszinttel rendelkezőknek rendszeres testmozgást is kell végezniük. A betegek harminc percig végezhetnek kardió edzést, amely három részre oszlik. Ha gyanítja, hogy a triglicerid szintje magas, egyszerűen ellenőrizze az alkalmazáson keresztül . Használja a funkciókat Végezzen laboratóriumi ellenőrzést majd adja meg az ellenőrzés típusát és időpontját. A labor munkatársai a megbeszélt időpontban jönnek. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found