„Az önmagaddal való beszélgetés vagy az önbeszéd gyakori dolog. Lehet, hogy valaki töprengőnek néz, pedig belül önmagáról beszél. Ez a tevékenység valóban jótékony hatással van a mentális egészségre, ha pozitív önbeszédet folytat. Valójában az önbeszéd is elvezethet a megfelelő döntések meghozatalához az életben.”
, Jakarta – Beszéltél-e valaha magaddal vagy csináltad önbeszéd? Ez valójában nem furcsa, sőt hasznosnak tartják a mentális egészség megőrzésében. Ezt az önbeszéd-tevékenységet azonban pozitív módon kell végezni, mert önbeszéd Ez hatással lehet arra, hogyan érzel önmagaddal kapcsolatban, és hogyan reagálsz az életed eseményeire.
Önbeszéd teljesen természetes dolog egész nap. Sokan erre is egyre jobban ráébrednek önbeszéd A pozitív gondolkodás az önbizalom növelésének és a negatív érzelmek kordában tartásának hatékony eszköze. Emberek, akik képesek irányítani önbeszéd A pozitív embereket magabiztosabbnak, motiváltabbnak és produktívabbnak tekintik.
Olvassa el még: Az önszeretet jelentősége a mentális egészség szempontjából
Igaz ez Önbeszéd Pozitívum Hasznos?
Mindenkinek mindig van egy belső hangja a saját fejében, amely narratívaként működik. Csakúgy, mint a drámában vagy filmben játszódó narratívának, az élettörténetednek is belső hangja lesz. Ez a belső hang folyamatosan azt súgja, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, a megfelelő szavakat közvetíti beszéd közben, és gyakran cselekvésre készteti a testet. Ezért nagyon hasznos, ha pozitívan beszélsz magaddal. Ne feledje, hogy negatív gondolatokkal nem lehet pozitív életet élni.
Tehát, mivel mindenki egyben kis narrátorként is viselkedik a maga számára, fontos, hogy pozitív narrátor legyen. Ezt a belső hangot pozitív hanggá kell alakítania, hogy segítsen jobb döntéseket hozni az életben.
Önbeszéd ami kijön, az általában az agyban lévő tudatos és tudatalatti gondolatok, a világról alkotott általános felfogások és általában a hiedelmek kombinációja, amelyek az elmét lakják és befolyásolják a belső beszédet. Tehát próbáljunk meg megtanulni pozitív hozzáállást tanúsítani az életben önbeszéd pozitív.
Olvassa el még: Kiderült, hogy ez az előnye annak, ha önmagával beszél
Fizikai és mentális egészségügyi előnyök
Önbeszéd javíthatja a teljesítményt és az általános közérzetet. Például a kutatások azt mutatják önbeszéd segíthet a sportolóknak képességeik fejlesztésében. Önbeszéd ez állítólag segít nekik jobb kitartásban vagy erejükben.
Önbeszéd A pozitív és optimistább kilátások más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, többek között:
- A vitalitás nő.
- Nagyobb elégedettség az élettel.
- Az immunrendszer működésének javítása.
- Fájdalmak vagy fájdalmak csökkentése.
- Jobb szív- és érrendszeri egészség.
- Jobb fizikai egészség.
- A halálozás kockázatának csökkentése.
- Kevesebb stressz és szorongás.
Eddig nem világos, hogy miért optimisták az emberek és az egyének önbeszéd pozitívabban tapasztalja meg ezeket az előnyöket. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az emberek a önbeszéd A pozitív emberek olyan mentális készségekkel rendelkezhetnek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megoldják a problémákat, másként gondolkodjanak, és hatékonyabban birkózzanak meg a nehézségekkel vagy kihívásokkal. Ez csökkentheti a stressz és a szorongás káros hatásait.
Olvassa el még: 4 módszer a bizonytalanság leküzdésére tizenéveseknél
Hogyan kell csinálni Önbeszéd Pozitív?
Mielőtt megtanulna többet beszélni önmagával, először azonosítania kell a negatív gondolatokat. Gondolatok típusai és önbeszéd ezek általában négy kategóriába sorolhatók:
- Személyre szabás. Gyakran magadat hibáztatod minden rosszért, ami történik.
- Eltúlzás. Csak a helyzet negatív oldalaira koncentrálsz, figyelmen kívül hagyva minden pozitívumot.
- Katasztrófa. A legrosszabbra számítasz, és ritkán hagyod, hogy a logika vagy az optimizmus működjön.
- Polarizáció. A világot csak fekete-fehérben, vagy jóban és rosszban látod. Az életesemények feldolgozásához és kategorizálásához nincs köztes és középút.
Amikor elkezded felismerni a negatív gondolatok típusait, akkor dolgozhatsz azon, hogy pozitív gondolatokká változtasd őket. Ez a feladat gyakorlást és időt igényel, és nem alakul ki egyik napról a másikra. A jó hír az, hogy ha folytatod a gyakorlást, magad is meg tudod csinálni.
Ha szeretné kipróbálni a pozitív önbeszéd technikáit, kérhet tanácsot pszichológustól is . A pszichológusnak lehetnek olyan javaslatai is, amelyeket megtehet a jó önbeszéd fenntartása érdekében. Mire vársz, használjuk ki beszélni pszichológussal, bárhol és bármikor!
