, Jakarta – Mostanában elfoglaltnak érzi magát, és nincs ideje gyakorolni? Ha így érzed, itt az ideje, hogy kipróbáld a Pilateset. Kihasználhatja a pilates edzés előnyeit, így tudja a különbséget edzés előtt és után.
Szóval, mi is az a Pilates? A pilates nemcsak egy közönséges sport vagy gimnasztika, hanem a testtartás javításának és feszesítésének művészete is a hajlékonyság, hajlékonyság, izomtréning és gerincerő révén.
A Pilates kifejezetten ajánlott azoknak, akik túl sok időt töltenek az irodában ülve, ami meggörbíti a testét, hogy a gerinctartás ne legyen egyenes. Mindössze 15 percet vesz igénybe könnyű pilates gyakorlatok elvégzése, akár reggel, akár a munkából hazaérve, olyan kényelmesen, amilyen kényelmesen érzi magát.
Sőt, a jelenlegi technológiának köszönhetően számos pilates mozgás létezik, amelyeket a Youtube-on megkóstolhat anélkül, hogy ki kellene lépnie a házból és csatlakoznia kellene egy pilates órához. Azok számára, akik ritkán sportolnak, az intenzív gyakorlatok, például a Pilates izomfájdalmat vagy gyomorgörcsöt okozhatnak az edzés elején. Ez a fajta helyzet általános helyzet.
Olvassa el is 6 jógamozgás, amelyet otthon is végezhet
Ha már van egy rendszeres edzésterv, a fájdalom csökken, és már csak az marad haszon-övé. Az egyértelműség kedvéért itt vannak a Pilates edzés előnyei, amelyeket tudnia kell.
- Húzza meg az izmokat
Valójában van egy Pilates mozgás, amely hasonlít felülések, deszka valamint a kardió és edzés együttműködések. Annak érdekében, hogy a Pilates gyakorlat előnyei megfeszítsék az izmokat, különösen a hasat, a combokat, a karokat és a medencét.
- Rugalmassági tréning
A lassú, szabályos, tánchoz hasonló, de energikus Pilates mozgások edzhetik a hajlékonyságot, ami a mindennapi életben is hasznos. Kezdve gyaloglástól, állástól, testtartástól, amikor felvesz valamit a padlón vagy egy magas helyen.
- Csökkentse a gyomrot
A Pilatesben végzett izomgyakorlatok segíthetnek csökkenteni a has- és derékkörfogatot. Mint már említettük, az egyik Pilates mozdulat hasonlít felülések a lábak felváltva mozgatásával, így mindenképpen nagyon képes összehúzni a gyomrot.
- Gyakorold az egyensúlyt
A pilates gyakorlat másik előnye a motoros egyensúly edzése. Érezte már valaha, hogy a motorrendszere nincs szinkronban, és néha amikor fel akar állni ülő/guggoló pozícióból, szédül, és hirtelen elveszíti az egyensúlyát. Nos, a Pilates segítségével edzheti az egyensúlyt, és csökkentheti a fejfájást, amikor hirtelen felébred.
- Az agyműködés és a memória képzése
Kutatás a A Nemzetközi Neuropszichológiai Társaság folyóirata A tényeket megtalálni, a rendszeresen pilatesszel foglalkozó embereknek jobb a memóriájuk, egyensúlyban vannak a bal és a jobb agyvelővel. Ezenkívül a Pilates másik előnye az agy számára, hogy még stresszes körülmények között is koncentráltabbá és nyugodtabbá tehet.
- Sújt veszteni
Sokan nem hiszik el, hogy a Pilates képes lefogyni, mert úgy tűnik, hogy a gyakorlat könnyű és nem túl kardió. Valójában a fogyás nem olyan feltűnő, de a test alakja domborúbb lesz, és ha rendszeresen csinálod, akkor fogyhatsz is. Természetesen az egészséges táplálkozással és diétával segíteni kell.
Azok számára, akik még mindig tanácstalanok abban, hogy melyik diéta a legalkalmasabb, csak kérdezzen közvetlenül . Ban ben van egy szolgáltatás, amely megkönnyíti, hogy bármit kérdezzen egészségügyi és egyéb egészségügyi problémákról. Csevegés az orvossal átmehet Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés az App Store és a Google Play áruházban található alkalmazás.
