Jakarta – Diétás programot tervez vagy csinál? A diéta valójában nem csak a táplálékbevitel csökkentésével történik. A testsúlycsökkentő programot testmozgással is támogatnia kell. Az egyik ajánlott gyakorlat a jóga. Íme néhány fogyókúrás jógamozdulat:
Olvassa el még: Nem csak Ageless, Íme a jóga 6 előnye a nők számára
1. Csónakpóz
Az első fogyókúrás jógamozgalom az csónak póz. Ha helyesen csinálja, ez a jógamozgás zsírt veszít és tonizálja a hasizmokat. Csónak póz erősítheti a gerincet és javíthatja a test fontos szerveinek teljesítményét, például a veséket és a beleket. Hogyan kell:
- Üljön a padlón egyenes lábbal.
- Tedd a karjaidat a csípőd mellé.
- Egyenesítse ki a hátát, és irányítsa hátra a testét, mint egy dőlt pozícióban.
- Emelje fel mindkét lábát (a test V-alakú).
- Belégzés közben helyezze a fejét 30 fokos szögben.
- Tartsa a mozgást 60 másodpercig.
2. Warrior II póz
A következő jóga fogyókúrás mozgás az harcos II póz. Ez a mozgás hatékony a borjak zsugorítására. Hogyan kell:
- Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai egy méter távolságra vannak nyitva.
- Fordítsa kifelé a bal lábát, és hajlítsa be a térdét egyenes vonalban a bokával.
- Emelje fel karjait egyenesen oldalra vállmagasságban, fejével balra.
- Tartsa meg a mozdulatot 30 másodpercig, majd váltson a jobb lábra.
3. Oroszlán póz
Oroszlán póz az arcizmok feszesítésére szolgál, valamint képes a stressz oldására. Hogyan kell:
- Álljon térdelő pozícióba, térdét enyhén nyújtva, tenyerét pedig a combja felé nézze.
- Vegyél egy mély levegőt az orrodon keresztül, majd lassan emeld fel a válladat egyenes karhelyzetben.
- Oroszlánbőgéshez hasonló hangos hangot adjon ki, miközben előretekintő helyzetben lélegezzen ki, és nyomja szét a tenyerét és az ujjait.
Olvassa el még: Könnyű jógamozdulatok minden nap
4. Felfelé néző kutyapóz
A következő jógamozgás a karizmok nyújtásához és a testsúly egyensúlyba hozásához hasznos. Hogyan kell:
- Feküdj hanyatt a szőnyegre.
- Lassan emelje fel a törzsét és a fenekét a mennyezet felé.
- Próbáld meg a gerincet a lehető legegyenesebben tartani.
- A maximális eredmény érdekében ismételje meg a mozdulatot ötször.
5. Kobra póz
A következő súlycsökkentő jóga hasonló a kobramozgáshoz. Ez a mozgás meglehetősen könnyű, és segíthet a gyomor összehúzódásában és a gerinc megerősítésében. Hogyan kell:
- Feküdj hason a szőnyegre.
- Hozd a kezeidet az oldaladra, és hozd össze a lábaidat.
- Emelje fel a felsőtestet a hátizmok erejével.
- Ismételje meg a mozgást, amíg a fej fel nem emelkedik.
6. Suszter póz
Ez a súlycsökkentő jógamozgás hasonló a pillangóhoz. Feladata a comb feszesítése, formájának zsugorítása. Hogyan kell:
- Húzza meg mindkét combizmot függőleges ülő helyzetben.
- Hozd össze a talpakat elöl.
- A maximális eredmény érdekében tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Olvassa el még: Íme 5 jógamozgás, amit kezdők is meg tudnak csinálni
Íme néhány a fogyás jógamozdulatai közül. Ha diétás üzletet folytat, ne felejtse el egyensúlyba hozni azt a testmozgással, és pótolja szervezete bevitelét a szükséges multivitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel. A vásárláshoz használja az alkalmazás „egészségüzlet” funkcióját , Igen.
