„Az egészséges táplálkozás az egyik módja annak, hogy növeljük a terhesség esélyét. Számos olyan étel van a terhességi programokban, amelyeket el kell fogyasztani, hogy gyorsabban elérje azt, amit akar.”
, Jakarta – Terhességi programot futtató párok számára sok mindent figyelembe kell venni a cél elérése érdekében. Egy dolog, amit igazán figyelembe kell venni, az a minden nap elfogyasztott étel. Mind a férfiaknak, mind a nőknek rendszeresen egészséges étrendet kell alkalmazniuk. Nos, itt van néhány egészséges étel a terhességi programokhoz, amelyeket el kell fogyasztani!
Néhány egészséges étel a sikeres terhességi programhoz
A terhesség előtti táplálkozás fontos része ennek az előkészítő programnak. Az összes elfogyasztott tápanyag kielégítheti a szervezet minden szükségletét, hogy egészséges maradjon és jól működjön. Néhány tápanyag, amellyel minden nap találkozni kell, a fehérje, a szénhidrát, az egészséges zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok.
Olvassa el még: Ennek a 9 ételnek a fogyasztása a gyorsabb teherbeeséshez
Mint ismeretes, az egészséges terhességi táplálék növelheti annak esélyét, hogy a méh magzatot tartalmazhat. Ez az egészséges táplálkozás azt is biztosíthatja, hogy a baba normálisan növekedhessen a magzatban egészen megszületéséig. Az anyáknak is oda kell figyelniük a testsúlyra, mert ennek az egészséges étrendnek a betartásával ez befolyásolhatja a magzat egészségét.
Az anyáknak egészségügyi vizsgálatokat kell végezniük, beleértve a termékenységi szintet saját maguk és partnereik számára számos olyan kórházban, amelyek . Az orvosok a legpontosabb tanácsot tudják adni, hogy gyorsabban megtörténjen a terhesség. És ezért, ezáltal, Letöltés Alkalmazás most, hogy könnyebb legyen az élet!
Akkor milyen egészséges ételek alkalmasak a fogyasztásra a várandós programok számára? Íme néhány ételtípus:
1. Zöldségek
A terhességi program egyik egészséges étele a zöldség. Az anyák sokféle zöldséget ehetnek, például zöld zöldségeket, piros zöldségeket és babot. Ügyeljen arra, hogy olyan zöldségeket fogyasszon, amelyek még frissek, és nem tartalmaznak fűszereket. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztásával természetesen az anya fogyhat, miközben növeli a terhesség lehetőségét.
Olvassa el még: Egészséges harapnivalók, amelyeket terhesség alatt is fogyaszthat
2. Gyümölcsök
Az anyák több gyümölcsöt is fogyaszthatnak, vagy azokat, amelyeket lévé dolgoztak fel, amennyiben az valóban valódi gyümölcsből származik. Egyes, folsavban gazdag gyümölcsök nagyon fontosak, hogy többet fogyasszunk, mint például az avokádó és a narancs. Naponta körülbelül 400 gramm fogyasztása javasolt. Ezenkívül ezek a tápanyagok csökkenthetik a csecsemők idegcső-hibáinak esélyét is.
3. Fehérjében gazdag ételek
A fehérjét a férfiaknak és a nőknek is biztosítaniuk kell, ha hamarosan teherbe szeretnének esni. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy akár sovány vörös húst vagy baromfihúst. Változtassa meg fehérjefogyasztási rutinját is azzal, hogy több halhúst, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket fogyaszt.
4. D-vitamin fogyasztása
Az anyáknak gondoskodniuk kell arról is, hogy több D-vitamint fogyasztanak egészséges táplálékként a terhességi program során. Azáltal, hogy a szervezet elegendő D-vitaminhoz jut, a csontok szilárdsága megfelelő módon megmarad. Ennek oka, hogy lehetséges, hogy a magzat kalciumot vesz fel az anya csontjaiból, ha az adott napon hiányzik a táplálékszükséglet. Naponta 10 mikrogramm D-vitamin-pótlást kell bevinni.
Olvassa el még: 5 egészséges harapnivaló, amelyeket a terhességi program során kötelező elfogyasztani
Az anyáknak csökkenteniük kell a szervezet koffeinszintjét is, amely a kávéban, teában és néhány más italban található. Ezért az anyáknak kerülniük kell ezt a szokást, hogy később ne történhessen meg néhány nem kívánt dolog a terhesség alatt.
Megemlítve, hogy azok a nők, akik terhességük alatt napi 200 milligrammnál több koffeint fogyasztanak, károsíthatják a magzatot. A túl sok koffeinfogyasztás növelheti a vetélés kockázatát is.
Ezért ügyeljen arra, hogy az anya minden egészséges ételt egyen a terhességi program alatt. Így remélhetőleg hamarosan beállhat a terhesség, hogy az anya és a pár álmai hamarosan valóra váljanak. Tartsa ezt a szokást terhesség előtt, még szülés után is, mert még mindig jót tesz a szervezetnek.
