Jakarta – A szahurra ébredni kihívás a böjtölők számára. Mert korán kell ébredniük az evéshez, pedig általában még alszanak. Meg kell jegyezni, hogy a sahur nem csak egy reggeli étkezési tevékenység, hanem a böjtölők számára is előnyös. Sajnos még mindig sokan vannak, akiknek gondot okoz a reggeli felkelés, mert nincs hozzászokva.
Olvassa el még: 6 fajta egészséges étel, amely alkalmas a Suhoor számára
A Sahur azért történik, hogy a böjtölési tevékenységek zökkenőmentesen menjenek. Ennek az az oka, hogy a szahur alatt elfogyasztott bevitel erőt és kitartást biztosít a böjtöléshez. A Suhoor a vércukorszint szabályozásával megakadályozza, hogy a szervezet gyengeséget és szédülést érezzen. A Suhoor emellett segít a szervezet táplálkozási szükségleteinek kielégítésében, hogy a belső szervek optimálisan működjenek. Szóval, melyek azok az egyszerű tippek, amelyekkel reggel ébredhetsz? Ez a válasz.
Egyszerű tippek Sahur felébresztéséhez böjt közben
1. Korán feküdj le
Az alvási szokások változhatnak böjt közben, de próbáljon meg elegendő napi alvásigényt biztosítani. A felnőtteknek általában 6-8 óra alvásra van szükségük. Beállíthatja, mikor fekszik le és reggel ébred fel. Pl. sahur négykor kész, este 9-kor kezdhetsz aludni. Próbáljon korán lefeküdni, és ne felejtsen el ébresztőt beállítani, hogy ne hagyja ki a sahur időt.
2. Kerülje a koffein fogyasztását
Főleg lefekvés előtt. A legtöbb embernek alvászavarai vannak a kávéfogyasztás után. A koffein ébren tartja és álmosnak érzi magát. Ha figyelmen kívül hagyjuk, a koffein fogyasztása megzavarhatja az alvást és alváshiányt okozhat. Ennek eredményeként nemcsak a szahur ideje hiányzik, hanem a test is legyengül, és az alvási szokások kaotikusak.
3. Kerülje a zsíros ételeket
A zsíros ételek lassítják az emésztőrendszer működését, így a gyomor felfúvódik és megzavarja az alvást. Ezért kerülni kell a zsíros ételek fogyasztását lefekvés előtt. Jobb, ha egészséges ételeket fogyasztunk, hogy megtöltsük a korgó gyomrot, mint a gyümölcsöket.
Olvassa el még: 6 módszer a kicsi felébresztésére a Suhoorban
4. Gyakorolj rendszeresen
A koplalás közben végzett gyakorlatok fárasztónak tűnnek, bár nem igazán az, ha a megfelelő időben végzik. Az ajánlott edzésidő 30-60 perc a szünet előtt. Ennek az az oka, hogy miután befejezte az edzést, csak várnia kell egy ideig, amíg eljön az ideje, hogy megtörje a böjtöt. Tudsz gyakorolni napközben? Nincs külön tiltás, de ha a napközbeni testmozgás szomjúságot és fáradtságot vált ki, akkor a legjobb, ha más időpontra váltunk.
A böjt közbeni testmozgás ajánlása azért merül fel, mert ez a tevékenység segíti a vérkeringést, így a szervezet egészségessé, fittebbé válik. A rendszeres testmozgás mélyen alszik, így könnyebben ébred fel reggel.
5. Tegye következetessé a lefekvést
Kezdje az alvásból és ébredjen fel. Például elkezdi megszokni, hogy este kilenckor lefekszik, és hajnali négykor felébred. Ha rendszeresen megteszi, a test tudtán kívül ugyanabban az órában ébred fel. 15-30 perccel korábbra állíthat ébresztőt, hogy könnyebben keljen fel reggel. Mert a legtöbb embernek néhány percbe telik, mire felkel az ágyból.
Olvassa el még: Lehet instant tésztát enni a suhoorban?
Ez egy egyszerű módja annak, hogy reggel felébredjen. Ha böjtöléssel kapcsolatos panaszai vannak, ne habozzon beszélni orvosával . Használhatja a funkciókat Beszéljen egy orvossal mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
