Az alváshiány ezt a négy dolgot eredményezheti az egészségre nézve

, Jakarta – A felnőtteknek alapvetően 7-8 óra alvásra van szükségük minden éjszaka, hogy a szervezet fitten maradjon, és az alvás fontos funkciói optimálisan működhessenek. Eközben a gyermekek és serdülők alvásigénye fél órával-egy órával meghaladja a felnőttek normál tartományát.

Ne becsülje alá az alváshiány szokását, mert az alvásnak fontos szerepe van a szervezet számára. Amikor alszol, tested közvetve gondoskodik testi és lelki egészségedről. Valójában az alvásigény ugyanolyan fontos, mint az emberi szükségletek, például az evés és a légzés. Az alvás fontos szerepet játszik abban, hogy felfrissüljön, amikor felébred, és készen áll a napi tevékenységek elvégzésére. Az alvás a gyermekek és serdülők növekedési folyamatában is szerepet játszik, mert alvás közben növekedési hormon szabadul fel. Ha alvásmegvonásos szokást tapasztal, érezni fogja az alváshiány következményeit, amelyek nem tesznek jót az egészségnek. Íme 4 dolog, ami megtörténhet, ha alvásmegvonásos szokást tapasztal.

Könnyű megbetegedni és nehéz meggyógyulni

Ne feledje, hogy a szervezet immunrendszere citokineknek nevezett fehérjéket termel, amelyek hasznosak a fertőzések, gyulladások és stressz kezelésében. Amikor alszol, a szervezeted citokineket szabadít fel. Ha nem alszol eleget, ezeknek a citokineknek a termelése is csökkenni fog. Az alváshiányos állapotok csökkenthetik az immunrendszer képességét és a sejtek fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét is. Ez minden bizonnyal rossz hatással van az immunrendszer ellenálló képességére a betegség forrása elleni küzdelemben és a természetes gyógyulási folyamat sebességére.

Súlyos betegsége van

10 álmatlanságban szenvedő ember közül 9-nél több súlyos betegség is megszenvedheti az embert. Az álmatlanság olyan állapot, amelyben egy személy nehezen alszik el, vagy nehezen alszik jól. Az egyik súlyos betegség, amelytől álmatlanok szenvedhetnek, a szívbetegség, akár szívroham, akár szívelégtelenség formájában. Az alvás is fontos szerepet játszik a szervezet azon képességében, hogy meggyógyítsa és helyreállítsa az ereket és a szívet. Az álmatlanságban szenvedőknél fennáll a kóros szívritmus (aritmiák), a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kialakulásának kockázata is.

Memória csökkentése

Az alvás az az idő, amikor a tanult és megtapasztalt dolgokat beírod a rövid távú memóriarendszerbe. Alvás közben megerősödnek az ember memóriáját támogató idegi kapcsolatok. Ha alváshiányban szenved, a memóriakonszolidáció automatikusan megzavarodik. Az alváshiány az ember álmosságát is okozza, ami az egyik olyan tényező, amely miatt valaki könnyen elfelejti. Az álmosság fontos szerepet játszik a koncentráló- és koncentrálóképesség elvesztésében. Ha az álmosság hosszú ideig fennáll, ez gyengítheti a memóriáját.

Csökkent teljesítmény az intim kapcsolatokban

Azok a férfiak és nők, akik alváshiányt tapasztalnak, csökkenthetik a szex iránti vágyat és érdeklődést. Ezek a vágyak és érdeklődési körök csökkennek a fokozott stressz, a fáradtság és az álmosság miatt.

Az alvási apnoéban vagy az alvást zavaró légzési problémákban szenvedő férfiaknál egy másik tényező is befolyásolhatja szexuális érdeklődésük hiányát, nevezetesen a tesztoszteronszint. Az alvási apnoéban szenvedő férfiak körülbelül fele alacsony tesztoszteronszintről számolt be, és abnormális mennyiségű tesztoszteron hormont választ ki éjszaka.

Ez az alváshiány 4 olyan következménye, amely hatással lehet az egészségére. Annak érdekében, hogy leküzdhető legyen az alváshiány szokása, kérdezze meg orvosát erről az állapotról. Kihasználhatja az egészségügyi alkalmazás előnyeit hogy a módszer segítségével orvosával megbeszélve gyors kezelést kapjon chat, hanghívás, vagy videohívás. Az orvosi szükségletekhez, például vitaminokhoz vagy étrend-kiegészítőkhöz is vásárolhat , így nem kell vesződnie a házból, hogy elmenjen a gyógyszertárba. Letöltés Alkalmazás , az App Store-ban vagy a Google Playen most.

Olvassa el még: Az életkornak megfelelő ideális alvás fontossága

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found