, Jakarta – A japán okinavaiak egészséges testükről és hosszú életükről ismertek. Okinawa még a kék zóna predikátummal rendelkező területhez is tartozik. A kék zónákban élő emberek általában jó egészségi állapotúak és hosszabb életet élnek a világ más régióihoz képest.
Nyilvánvalóan ez több tényező miatt következhet be, kezdve a genetikától, a környezettől és az életmódtól. Az okinawaiak által elfogadott étrend jó hatással van a szervezetre, beleértve az egészségügyi előnyöket és a fogyást. E különféle előnyök miatt az okinawai diétát széles körben utánozzák, és Okinawa diéta néven ismerik.
Olvassa el még: 4 étkezési szokás a hosszú életért
Az okinavai diéta és előnyei a szervezet számára
Az okinawai lakosság étrendjében alkalmazott fő elv az, hogy hozzászokjanak az alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásához. Ennek teljesítéséhez több zöldség és hal fogyasztása javasolt. Okinawában a napi kalóriafogyasztás mennyisége nagyon alacsony. Ez a súlygyarapodás megelőzése.
Így az okinawai diétás módszer, amely nem fogyaszt sok kalóriát, akkor megfelelő, ha fogyni szeretne. Nem csak az, hogy az okinawaiak gyakran végeznek magas fizikai aktivitást. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás kombinációja valóban az egészséges test megőrzésének és a hosszú életnek a kulcsa.
Az étel típusa mellett az okinawai diétában használt fűszerek is jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Az okinavai ételek nagy része egészséges fűszereket, például kurkumát használ. Összességében az okinawai diéta során elfogyasztott élelmiszerek tápanyagokban és antioxidánsokban gazdagok.
Olvassa el még: A keto diéta hatékony a fogyásban?
Ennek a diétás módszernek az alkalmazásakor sok zöldség 60 százaléka, teljes kiőrlésű gabonák körülbelül 33 százaléka, feldolgozott élelmiszerek, például tofu és miso körülbelül 5 százaléka, hús és tenger gyümölcsei 1-2 százaléka pedig fogyasztása javasolt. Nos, mivel az elfogyasztott élelmiszerek általában tápanyagokat tartalmaznak, az okinavai diéta számos előnnyel jár, többek között:
1.Hosszú élettartam
Az elfogyasztott élelmiszer antioxidáns tartalma e diétás módszer alatt jótékony hatással lehet a szervezetre, amelyek közül az egyik meghosszabbítja az életet. Nem csak az, hogy az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek egészségesebbé tehetik a szervezetet, meghosszabbítva az életet.
2. A betegségek kockázatának csökkentése
Az okinawaiak nemcsak hosszú életűek, hanem arról is ismert, hogy ritkán szenvednek krónikus betegségektől, például szívbetegségtől, ráktól és cukorbetegségtől. Ez feltehetően az alacsony kalória- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztásának szokásának köszönhető. Ezenkívül az elfogyasztott élelmiszer általában rostokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben is gazdag.
Olvassa el még: A megfelelő diétás program az Ön számára, aki elfoglalt
Hogyan? Érdekel az okinavai diéta? Ügyeljen arra, hogy előzetesen tájékozódjon erről a diétás módszerről. Ha kétségei vannak, az alkalmazáson keresztül megbeszélheti az orvossal követett étrendet is . Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Megoszthatja egészségügyi problémáit, és szakértőktől kaphat tippeket. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Mi az okinavai diéta? Élelmiszerek, hosszú élettartam és egyebek.
Megelőzés. Hozzáférés dátuma: 2020. Okinawai diéta: A japán étkezési mód a hosszú, egészséges élet érdekében.
