Jakarta – A tollaslabdával vagy a focival ellentétben a jégkorong nem túl népszerű Indonéziában. Ettől még nem válik népszerűtlenné a jégkorong, mert kiderült, hogy ez az egy sportág a 2018-as Ázsiai Játékokon is versenyez, amely jelenleg Jakartában és Palembangban zajlik.
Számos előnnyel járhat a golfütőhöz hasonló alakú bot használatával végzett sportolás. Amellett, hogy megkönnyíti a koncentrációt és a többi csapattaggal való kommunikációt, megőrizheti egészségét és súlyát, valamint edzheti a sebességét. Természetesen ez a sebesség összefügg azzal, hogy a szervezet hogyan tudja megfelelően koordinálni és fenntartani egyensúlyát.
Biztosan nem könnyű cipőben felállni és fürgén futni korcsolya és a jég által uralt mező. Keményen és intenzíven kell edzened ahhoz, hogy jégkorongozás közben jól elsajátíthasd a futási technikákat, beleértve azt is, hogyan növeled a sebességet labdahordás közben. Nos, hogy a gyakorlatod tökéletesebb legyen, a következő mozdulatokkal növeld a sebességet.
1. Oldalsó kitörés
A jégkorongozó lépéseit nagyban meghatározza az alsó végtagok ereje és stabilitása. Természetesen az erős és stabil lábak optimálisabbá teszik a jégpályán nyújtott teljesítményt. Hogyan végezzük ezt a mozgást álló helyzetből, a lehető legszélesebbre feszített lábbal. Ügyeljen arra, hogy a test egyensúlyban maradjon, igen.
Ezután fordítsa el a testét jobbra vagy balra úgy, hogy egyik lábát a másik lábával egyenesen oldalra hajlítja. Az egyensúly megőrzése érdekében mindkét kezét egyenesítse ki a test előtt. Ismételje meg ezt a mozdulatot legfeljebb nyolcszor két számlálásig.
Olvassa el még: A jégkorongsport 6 előnye, amit tudnia kell
2. Futtassa a Sprintet
Fuss sprintel vagy rövidtávú futás nem csak futó sportolóknak készült. A pályán való mozgás sebességének növelése érdekében a hokisoknak futniuk is kell sprintel . Minden nap szánjon időt legalább 30 perc sprintre, és jegyezze fel az elért időt. Ez meghatározza, hogy mekkora a futási sebessége, és hogy van-e változás minden egyes futás során.
3. Guggolás egy lábbal
A guggolás olyan gyakorlat, amelynek célja az erő és a láb teljesítményének növelése. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segít gyorsabban hokizni és jobban irányítani a testét. Készítsen elő egy padot, és helyezze a teste mögé. Emelje fel az egyik lábát, és hajlítsa be a másik lábát, amíg a padon ül. Az egyensúly megőrzése érdekében helyezze mindkét kezét a test elé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot lábváltással nyolcig.
4. Bolgár hasított guggolás
Vázlat, Bolgár megosztott osztag Segíti a lábizmok erősítését, valamint feszesíti a comb- és vádliizmokat. Először készítsen elő egy nem túl magas blokkot vagy padot, vagy használhat egy köteg könyvet is. Kezdje azzal, hogy egyenesen álljon a halom előtt, és helyezze az egyik lábát a halom tetejére. Hajlítsa meg a függőleges lábát, amíg szöget zár be a könyöknél, és a kötegen lévő láb térde megérinti a padlót. Ismételje meg felváltva minden lábon.
Olvassa el még: Sportolók, óvakodjatok az íngyulladástól, cél az Ázsiai Játékok
Tehát ezek voltak néhány gyakorlatok, amelyek segíthetnek növelni a sebességet jégkorongozás közben. Először meg kell beszélnie testének állapotát az edzés típusával kapcsolatban. Ennek megkönnyítése érdekében használja a Kérdezzen orvost szolgáltatást . Könnyű, csak Letöltés és telepítés Alkalmazás mobiltelefonján regisztráljon, és azonnal választhat ingyenesen vagy ingyenesen orvost.
