Jakarta – A majonéz diétát mostanáig még mindig sokan figyelik, akik fogyni szeretnének. Szakértők szerint a kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel kialakított majonéz diéta előnyeiről bebizonyosodott, hogy néhány nap alatt képes csökkenteni a súlyt.
Maga a majonéz diétás menü változó. Például sokféle zöldség, gyümölcs és magas fehérjetartalmú élelmiszer. Egyszerűen fogalmazva, ez a majonéz dietetikus napi étrendet állított fel magas fehérjetartalommal, alacsony kalóriatartalommal, még szénhidrát nélkül is. Hazánkban a sokak által alkalmazott majonézes diéta általában napi 500-800 kalóriával szabályozza az élelmiszer-fogyasztást.
(Olvassa el még: 4 módszer a diétára szülés után)
2 fontos szakasz
Táplálkozási szakértők szerint től Mayo Klinika , Egyesült Államok, és bestseller szerző A Mayo Clinic diéta, Ez a majonéz diétás program célja, hogy segítsen új életmódot alakítani. Természetesen új egészséges szokások bevezetésével és a régi, nem egészséges szokások elhagyásával. Ennek a majonézes diétának az előnyei segíthetnek a fogyásban, miközben egészséges táplálkozási módokat találnak élete hátralévő részében.
Dob Mindennapi egészség, évi felmérés alapján től US News & World Report, A diétás majonéz a legjobb diéta a fogyás és az általános egészség szempontjából. Ennek a majonézes diétának a középpontjában több gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint a televíziózás közbeni étkezés tilalma áll. Nem csak, hogy a majonéz diéta program azt is javasolja, hogy naponta legalább 30 percet végezzen testmozgást.
Nos, a majonéz diéta előnyeiről beszélni nem lehet két fontos szakasztól elválasztani, nevezetesen:
- Elveszít! : Ez az első fázis két hétig tart. A fázis célja a testsúly csökkentése 6-10 kilogrammról, illetve 2,7-4,5 kilogrammról biztonságos és egészséges módon. Például több gyümölcsöt és zöldséget enni, és ajánlott csökkenteni a sóbevitelt, és egyáltalán nem fogyasztani alkoholt. Természetesen ebben a fázisban is kötelező az egészséges életmód kialakítása a mozgással.
- Élet!: Ez összetettebb, mint a fenti. Ennek oka, hogy ez a fázis hosszú távon hasznos az egészséges test megőrzése érdekében. Nos, ebben a szakaszban többet fognak megtudni az ételek megválasztásáról, az adagok méretéről, az étlap tervezéséről, a testmozgásról és az egészséges szokásokhoz való ragaszkodásról. Érdekes módon ez a fázis segít a testsúlyod tartós megőrzésében.
Kalória korlátozása
Súlycsökkentő diétának is nevezik, tehát bizonyos mértékig korlátozni kell a bevitelt. Nos, magában a majonéz diétában a kalóriák fontos dolgok, amelyeket korlátozni kell. A majonéz diéta megkezdésének több szakasza van, például a 110 kilogramm alatti nők számára napi 1200 kalória ajánlott bevitel. Míg a 110-135 kilogramm súlyú nőknek naponta csak 1400 kilogrammot kellene fogyasztaniuk. Ezután a 140 kilogramm felettieknek napi 1600-at javasolnak elfogyasztani.
Más nők, más férfiak. A férfiak kalóriaszükséglete viszonylag nagyobb, mint a nőknek. Egy 110 kilogramm súlyú férfi számára körülbelül 1400 kalória szükséges. Eközben a 110-135 kilogramm súlyú férfiaknak 1600 kalóriát kell elfogyasztani. Így a 135 kilogrammnál nagyobb súlyúak csak 1800 kalóriát fogyasztanak naponta.
Mayo diéta menü áttekintése
Tehát el tudja képzelni a menüt, íme egy példa egy diétás majonézes menüre 1200 kalóriás bevitelhez:
- Reggeli: egy csésze tea/kávé vagy egy csésze teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis banán és egy kalóriamentes ital.
- Ebéd: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy adag saláta, 1,5 teáskanál vaj, 75 gramm ananász és egy kalóriamentes ital.
- Vacsora: egy csésze cékla vagy körülbelül 175 gramm, három uncia kagyló, egy teáskanál olívaolaj, burgonyapüré karfiol és fokhagyma keverékével és egy kalóriamentes ital.
Hogyan szeretné kipróbálni ezt a diétát?
Amit tudni kell, az átlagosan 1-15 napig tartó étkezési szokásokat szabályozó majonéz diéta program nem feltétlenül mindenkinek megfelelő testalkathoz és életmódhoz. Például a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük a majonéz diéta napi menüjében szereplő gyümölcsök bevitelével kapcsolatban. Ennek oka az lehet, hogy ezek a gyümölcsök valóban megugrik a vércukorszintet.
Nos, annak érdekében, hogy ez a diéta biztonságosan működjön, és élvezhesse a majonéz diéta előnyeit, először beszélje meg orvosával a programot. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal hogy megbeszéljük a majonéz diétás módszert . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
