Ismerje meg a férfiak reproduktív egészségének megőrzését

, Jakarta – A férfiak reproduktív egészségét számos tényező befolyásolja, az életmódtól, a környezettől és bizonyos egészségügyi állapotoktól kezdve. Az egészségügyi és termékenységi problémák kockázata csökkenthető a reproduktív egészség megőrzésével. Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti a férfiak reproduktív egészségét:

Olvassa el még: A böjt jótékony hatással van a férfiak reproduktív egészségére

  • Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást

Ha Ön az a típusú férfi, aki szeret túlzottan dohányozni és alkoholt inni, tudjon róla, hogy reproduktív egészségügyi problémákkal fog szembesülni. Csökkenhet a spermiumtermelés és a minőség. Ez csökkenti a termékenységi arányt, így később nehéz lesz utódnemzés.

  • Tartsa meg az ideális testsúlyt

A férfiak reproduktív egészsége romlik, ha súlyproblémáik vannak. Legyen az elhízás vagy alulsúly. Tudnia kell, hogy a rossz tápláltsági állapot a sperma minőségére is kockázatot jelent, ezáltal csökkenti a férfiak termékenységét.

  • A herék hőmérséklete mindig hideg állapotban van

A herék hőmérséklete a spermiumok számát is befolyásolja. Annak érdekében, hogy nagyobb eséllyel születhessen utód, akkor a hőmérsékletet 34,5 Celsius-fok körül kell tartani, vagy alacsonyabbat kell tartani, mint más testeknél. A herék hőmérsékletének csökkentésére a következő módszereket lehet tenni:

  • Kerülje a forró zuhanyokat.
  • Próbáljon szüneteket tartani, hogy felkeljen és sétáljon, ha a munka túl sok üléssel jár.
  • Szánjon egy kis időt hűvös helyre, ha túl meleg a szobában.
  • Válasszon olyan fehérneműt, amely kényelmes és nem túl szűk.

Olvassa el még: A libidó hatással lehet a reproduktív egészségre

  • Alkalmazza az egészséges étrendet

Az egészséges ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás javíthatja a sperma minőségét. De kerülje a túlzott testmozgást, mert ez túl sok szteroid hormon kiválasztására késztetheti a szervezetet, és befolyásolhatja a termékenységet. Emellett gondoskodnia kell arról is, hogy az elfogyasztott élelmiszerek tápanyagtartalma elegendő legyen, naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt, szénhidrátot, fehérjét és zsírszegény húst.

  • Intim rutin

Az egészséges pénisznek köszönhetően rendszeres erekció érhető el. Merevedéskor a vérben lévő oxigén kitölti a péniszt, és feszültté teszi. Ha rendszeresen végez szexuális tevékenységet, különösen akkor, ha a pár termékeny időszakában van, még nagyobb a gyermekvállalás esélye.

  • Legyen biztonságos intim kapcsolata

Kerülje a kockázatos szexuális szokásokat, például a több partnert. Ez nagyon fontos a reproduktív egészség megőrzéséhez. Rendszeresen végezzen ellenőrzéseket, hogy megtudja, van-e szexuális úton terjedő betegsége.

  • Körülmetélés

A pénisz bőrén 42 féle baktérium élhet. Ennek elkerülésére a legjobb megoldás a körülmetélés. Ennek az az oka, hogy a körülmetéletlen péniszen lévő fityma redői nagyobb veszélynek vannak kitéve, hogy a baktériumok táptalajává válnak. Ezenkívül a körülmetélést számos reproduktív egészségügyi előnnyel tanulmányozták.

Olvassa el még: A reproduktív egészséggel kapcsolatos ismeretek jelentősége a serdülők számára

A reproduktív egészség megőrzésének ezen módjainak végrehajtásával megnő az utódnemzés lehetősége.. Ha Ön rutinszerűen végezte ezeket a reproduktív egészség megőrzésének módszereit, de továbbra is reproduktív egészséggel kapcsolatos problémái vannak, haladéktalanul konzultáljon orvosával az alkalmazáson keresztül . .

Az orvosokkal való kommunikáció bármikor és bárhol könnyen elvégezhető . Ezenkívül ezzel az alkalmazással gyógyszereket vásárolhat. Nem kell elhagynia a házat, a rendelést kevesebb, mint egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban vagy a Google Playen!

Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Férfi meddőség

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found