Érezted már valaha, hogy hányingerig volt ideges? Ismerje meg az okot

, Jakarta – Biztosan mindenki szembesült már olyan helyzettel, ami idegessé tette. Nem ritkán a fellépő idegesség különböző reakciókat válthat ki a szervezetből, kezdve a hideg verejtékezéstől, szorongástól, gyomorfájdalomtól a hányingerig. Ön azok közé tartozik, akik gyakran émelygnek az idegesség miatt? Tudja meg, mi az oka ebben a beszélgetésben, gyerünk!

Ha idegesnek érzi magát, szervezete katekolamin és adrenalin hormonokat termel a vérében. Ez a hormon arra szolgál, hogy felkészítse a szervezetet egy fenyegetés vagy bizonyos helyzet miatti keményebb munkára. Ennek eredményeként bizonyos testi funkciók, amelyek kevésbé fontosak önmaguk védelmében, megpihennek. Az egyik az emésztőszervek. Az ideges állapotban termelődő hormonok hirtelen felszabadítják az elraktározott zsírt és glükózt, így a gyomorban a savak és az enzimek szintje kaotikussá válik. Ez a mechanizmus hányingert okoz.

Olvassa el még: Hányinger terhesség alatt? Győzd le így!

Ugyanakkor, amikor a test megfeszül, és felkészül a fenyegetéssel való szembenézésre, egyes izmok összehúzódnak. A test egyik izma, amely részt vesz az összehúzódásban, a hasizmok. Ez nyomást gyakorol a gyomorra, és hányingert okoz, mintha hányni akarna valamit. Ezek a fizikai reakciók spontánok, és nem lehet megállítani.

Tippek az idegesség okozta hányinger leküzdésére

Bár az ideges állapotban fellépő és hányingert okozó testi mechanizmusok spontánok, és nem állíthatók meg, többféleképpen is megpróbálhatja csökkenteni az ideges állapotban fellépő hányingert. Itt van néhány közülük:

1. Előtte kerülje a nehéz evést

Ez akkor érvényes, ha meg tudja jósolni egy olyan helyzet eljövetelét, amely idegessé teheti. Például egy állásinterjú előtt vagy a színpadon való fellépés előtt. Néhány órával a helyzet kezelése előtt próbálja meg elkerülni a nehéz, zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad enni. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget mértékkel, hogy minimálisra csökkentse az idegesség után fellépő hányingert.

Olvassa el még: Állandó sóvárgás, ha ideges, itt az oka

2. Légzési technikák gyakorlása

Amikor émelyg, mert ideges vagy, egy dolog, ami segíthet a stressz csökkentésében, a légzéstechnikák. Kezdje azzal, hogy álljon vagy üljön egyenesen, és csukja be a szemét. Ezután a lehető leglassabban lélegezzen, körülbelül 5 másodpercig, hogy belélegezzen az orron keresztül. Tartsa körülbelül 4 másodpercig, és lassan lélegezze ki a száján keresztül 7 másodpercig. Ismételje addig, amíg el nem érzi magát, és az émelygés el nem múlik.

3. Könnyű gyakorlat

Az izmok ellazítása mellett a könnyű testmozgás endorfinok termelésére késztetheti a szervezetet, amelyek boldoggá tehetik, és elűzhetik az idegességet. Ha az idegesség miatt hányingert érez, próbálkozzon könnyű gyakorlati mozdulatokkal is, például sétáljon vagy nyújtson izmokat.

4. Elterelni a figyelmet

Ez egy meglehetősen egyszerű dolog. Amikor idegesnek érzi magát, majd szorongásos érzése támad, megpróbálhatja megnyugtatni magát, és más dolgokra terelni a figyelmét, például a játékra. játékok vagy nézzen vicces videókat az interneten.

Olvassa el még: Hányinger edzés után? Ez a 4 ok és hogyan lehet legyőzni őket

5. Képzelj el pozitív dolgokat

Az egyik oka annak, hogy hányingert érzünk az idegességtől, a kudarctól, a csalódástól és a szégyentől való félelem. Tehát változtass a gondolkodásmódodon, még ha csak egy pillanatra is, és képzelj el mindent, ami az ellenkezője annak, amitől félsz. Például, ha idegesnek érzi magát az első randevún, próbálja meg elképzelni, hogy a randevú zökkenőmentesen fog lezajlani, a randevú nagyon barátságos lesz, és sikerül lenyűgöznie őt. Ezek a pozitív gondolatok nyugodtabbá és optimistábbá tesznek.

Ez egy kis magyarázat az ideges hányingerről és a leküzdésükről. Ha további információra van szüksége erről vagy más egészségügyi problémákról, ne habozzon beszélni orvosával az alkalmazáson . Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found