5 Sahur fogyasztásra alkalmas gyümölcs

, Jakarta - A böjt alatt a szahur evése a legfontosabb táplálék. A reggelihez hasonlóan a szahur fogyasztása is energiát ad a napra. Ezért, amikor sahurt eszik, javasoljuk, hogy tápláló ételeket válasszon elegendő adaggal.

De sajnos a sahur alatt egyesek úgy érzik, hogy a gyomruk még mindig tele van, és néha hányingert is érez, így nehéz elfogadni a nehéz ételeket. Ennek megkerüléséhez választhat gyümölcsöt a sahur menüjeként. Amellett, hogy egészségesebb, a gyümölcsök használatával hosszabb ideig jóllakhat. Mindez a gyümölcsben található cukornak, rostnak és más jó tápanyagoknak köszönhető.

Ne feledje azt is, hogy nem minden gyümölcsből lehet hajnalban egészséges ételt készíteni. Ha nem a megfelelő gyümölcsöt választja, ahelyett, hogy egészséges lenne, a gyomor kényelmetlenné válik, és akár fekélyt is kiválthat. Ezért fontos, hogy kerüljük a savat tartalmazó gyümölcsök fogyasztását a suhoornál. Nos, itt vannak a hajnalban fogyasztható gyümölcsök:

Banán

A banán olyan gyümölcs, amelyet kiegészítőként készíthet a suhoornál. Egy közepes méretű banánban, amely legfeljebb 110 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tárol. Ha korábban gyomorégése van, ez a banán alkalmas a suhoor alternatívájaként.

A gyümölcsben található A-, B1-, B2- és C-vitamin tartalma segíthet a gyomorsav csökkentésében. A banán a vérnyomás normalizálásában és a szív egészségének megőrzésében is hatékony a böjt alatt. A szervezet is könnyen emészthető, így jótékony hatással van az emésztésre, és mentesíti a székrekedéstől. Ízlés szerint fogyaszthatjuk egyenesen vagy sütve, egyéb hozzávalók hozzáadásával.

Olvassa el még: Egészséges Suhoor, fogyaszd ezt az 5 zöldséget

Dátumok

Ezt a gyümölcsöt nem csak iftar-ételnek ajánlják, de sok szakértő azt is ajánlja, hogy a legjobb hajnali gyümölcs. Ennek az az oka, hogy a datolya olyan vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek meglehetősen teljes értékűek, például glükózt, A-, B2-, B12-vitamint, ásványi anyagokat, kalciumot, szulfátot, nátriumot, foszfort, káliumot és magnéziumot.

Édes, sűrű gyümölcsíze legális textúrájával sokak számára kedveli. A datolyát közvetlenül is fogyaszthatja, vagy elkészítheti belőle turmixokat finom.

alma

A böjt során nagyon természetes, hogy éhesnek érzi magát. Azok számára azonban, akik gyakran éreznek elviselhetetlen éhséget, talán az alma beillesztése a sahur menübe lehet a megoldás. Az almáról ismert, hogy hatékonyan elnyomja az éhséget, így hosszabb ideig érzi jól magát.

Ez a gyümölcs nem csak közvetlenül fogyasztva finom, de gyümölcsléként vagy friss gyümölcssalátaként is finom. A maximális haszon érdekében edd meg az almát héjával együtt, de ügyelj arra, hogy alaposan megmosd. Az alma bőre természetesen gazdag kitinben, amely rostbevitel a szervezet számára.

Papája

A papaya emésztést elősegítő gyümölcsként ismert, ezért alkalmas a szahur kiegészítő táplálékára. Ennek oka az is, hogy a papaya rostban gazdag gyümölcs, emellett olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítik az ételek optimálisabb megemésztését.

Más gyümölcsöktől eltérően, amelyeket jó nagy étkezés előtt fogyasztani, ez a papaya még alkalmasabb étkezés után fogyasztani. Fogyaszthatja egyenesen, vagy friss gyümölcslevet készíthet más gyümölcs hozzáadásával.

Avokádó

Az egyik egészséges, szahur étlapnak vagy kiegészítő ételnek is megfelelő gyümölcs az avokádó. Amellett, hogy magas a rosttartalma, az avokádó hajnalban elősegítheti az élelmiszer-tápanyagok felszívódását is. A jó zsírtartalom még a vér koleszterinszintjét is képes stabilizálni. Ismét egy jó hír, hogy ha böjtölni és diétázni szeretne, akkor szorgalmas lehet ennek a gyümölcsnek a fogyasztásával, mert ez a gyümölcs hatékonyan segít a fogyásban.

A legfinomabb avokádót texturált lévé dolgozzák fel tejszínes . Egészségesebbé tétele érdekében a szokásosan használt cukrot vagy édesített sűrített cukrot tiszta mézzel helyettesítheti.

Olvassa el még: Gyümölcsdiéta böjt közben, rendben van?

Nos, ezek olyan gyümölcsök, amelyek alkalmasak a sahur menüre. Te melyiket választod magad? Ha többet szeretne megtudni a hajnalban fogyasztható ételekről, vegye fel a kapcsolatot . A módszer, a metódus, Letöltés az App Store-ban és a Google Playen. Megszerezheti az egészségével kapcsolatos információkat, amire szüksége van.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found