, Jakarta - A terhes nők vérszegénysége az egyik leggyakoribb terhességi panasz. Ennek ellenére soha ne becsülje alá ezt az állapotot, mert a vérszegénység negatív hatással lehet az anyára és a magzatra.
Nos, a vérszegénység megelőzése a terhesség alatt valójában nem nehéz. Számos étel segíthet az anyáknak elkerülni ezt az állapotot. Tehát milyen ételekkel lehet megelőzni a vérszegénységet terhes nőknél?
Olvassa el még: A terhes nőknek el kell kerülniük ezt a 4 ételt az első trimeszterben
A hústól a zabpehelyig
Számos módja van a vérszegénység megelőzésének terhes nőknél, amelyek közül az egyik a sok vasat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Szakértők szerint a Amerikai Terhesség Egyesület (MIT) , A terhes nőknek naponta legalább 30 mg vasra van szükségük.
Tehát melyek azok az élelmiszerek, amelyek vasban gazdagok és biztonságosak a terhes nők számára? Nos, az APA és más források szakértői szerint itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a vérszegénységet terhes nőknél:
- Sovány húsok, vörös húsok és baromfi.
- Szív.
- Tojás.
- Sötétzöld leveles zöldségek (például brokkoli, kelkáposzta és spenót)
- Diófélék és magvak.
- Bab, lencse és tofu.
- Lazac vagy tonhal. (vigyázz a higanyt tartalmazó halakra)
- Osztriga.
- Dúsított gabonaszemek.
- Zabpehely.
- Teljes kiőrlésű kenyér
A vas mellett a kismamák sem feledkeznek meg a C-vitamin bevitel fontosságáról, a C-vitamin segíthet a szervezetben hatékonyabban felvenni a vasat. Nos, itt vannak a C-vitaminban gazdag ételek:
- Gyümölcs és narancslé.
- Eper.
- Narancssárga.
- Kiwi.
- Paradicsom.
- paprika.
Olvassa el még: Emberek, akiket potenciálisan érint a vas- és folsavhiányos vérszegénység
A vas és a folsav jelentősége
Valójában különféle tápanyagokra és tápanyagokra van szükségük a várandós nőknek a terhesség alatt. Némelyikük vasat és folsavat tartalmaz, ez a két tápanyag a terhes nők vérszegénységével is összefüggésbe hozható.
A vas olyan tápanyag, amely a vérszegénység megelőzését célozza. Ne becsülje alá a terhes nők vérszegénységét, mert ez az állapot nemcsak az anyát érinti, hanem a baba egészségét is veszélyeztetheti. tudod.
A vérszegénység problémákat okozhat a magzatban, amelyek közül az egyik a koraszülés. A vérszegénység csökkenti a vörösvértesteket vagy a hemoglobint. Ez az állapot a plazma térfogatának növekedését és a méh összehúzódását okozhatja.
Ezenkívül a vas hasznos az oxigéndús vér szállítására a baba méhében. Legyen tudatában annak, hogy a vashiány később is negatív hatással lehet a gyermek IQ-jára.
Nos, az anyák vasbevitelt kaphatnak a marha- és baromfihústól, a tojástól, a tenger gyümölcseitől (vigyázz a nyers és a sok higanyt tartalmazó ételektől), a tofutól, a magvaktól, a dióféléktől, a spenóttól a tojásig.
Olvassa el még: 5 véremelő étel
Míg a folsav egy másik történet. A folsav fontos tápanyag az agysejtek képződésében. Szakértői megállapítások in Az American Medical Association folyóirata Azt mondták, hogy azok az anyák, akik négy héttel a terhesség előtt és nyolc héttel a terhesség után szedtek folsavat, akár 40 százalékkal is csökkenthetik a baba autizmusának kockázatát.
A folsav előnyei megelőzhetik a vérszegénységet, a vetélést, csökkentve a preeclampsia kockázatát. Akkor milyen élelmiszerek tartalmaznak sok folsavat? Terhes nők folsavat kaphatnak zöld zöldségekből (spenót, brokkoli, káposzta), gyümölcsökből (avokádó, papaya, narancs), diófélékből, marhamájból, tojásig.
Szeretne többet tudni a terhes nők vérszegénységének megelőzésére szolgáló élelmiszerekről? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
