Jakarta – A köszvény ismertebb, mint az idősek betegsége. Kiderült azonban, hogy a köszvény fiatal korban is előfordulhat. A köszvény valójában az ízületi gyulladás egyik formája. A húgysav magas szintje a vérben az ízületekben és azok körül felhalmozódó kristályok képződéséhez vezet. A húgysav akkor keletkezik, amikor a szervezet lebontja az úgynevezett purinokat.
A purinok természetesen előfordulnak a szervezetben. Ezek a vegyszerek azonban bizonyos típusú élelmiszerekben megtalálhatók. Ha a mennyiség nem olyan sok, a húgysav a vizelettel ürülhet ki a szervezetből. A köszvény megelőzésének fő lépései az étrend módosítása és a következő módszerek:
Olvassa el még: Gyakran figyelmen kívül hagyják, ez a köszvény fő oka
- Kerülje a köszvényt kiváltó ételeket
Idézet innen WebMD , a tenger gyümölcsei, a hús, a szardínia és az élesztő olyan élelmiszerek példái, amelyek növelik a húgysavszintet a szervezetben. Kerülje a magas fruktóz tartalmú ételeket, például a csomagolt gyümölcsleveket, a cukros üdítőket, a hozzáadott cukrot tartalmazó mézet, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ezenkívül kerülni kell a finomított szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, sütemények és péksütemények. Bár a finomított szénhidrátok nem tartalmaznak magas purinokat vagy fruktózt, tápanyagszegények, és növelik a húgysavszintet.
Kérdezze meg orvosát arról is, hogyan állítsa be étrendjét a köszvény elkerülése érdekében . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával. Praktikusabb, nem?
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
Ha a családjában előfordult köszvény, korlátoznia kell az alkohol- és zsírbevitelt. Az alkohol gyakran a köszvény fő kiváltó oka. Amikor alkoholt fogyaszt, szervezete automatikusan az alkohol eltávolítására összpontosít, nem pedig a húgysav kiválasztására.
Olvassa el még: Előzze meg a húgysav visszaesését, fogyaszd ezt a 4 ételt
Ennek eredményeként a húgysav felhalmozódik, amely idővel kristályokat képez. Indítás innen Healthline , napi egy-két alkoholos ital elfogyasztása 36 százalékkal növelte a köszvény kialakulásának kockázatát. Ha naponta két-négy italt fogyasztunk, a kockázat 51 százalékkal nő.
- Igyál sok vizet
A megfelelő folyadékbevitel hasznos a testfunkciók zökkenőmentes működéséhez. Bár egyszerű, a víz ivása csökkenti a köszvényes rohamok kockázatát. Ennek az az oka, hogy a vízbevitel segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges húgysavat a vérből, és a vizeletbe dobja. Ha sokat sportolsz, tartsd magad hidratáltan, mert az izzadással sok vizet veszíthetsz.
- Gyakorlati rutin
A rendszeres testmozgással a köszvényes rohamok is megelőzhetők. A gyakorlat nemcsak az egészséges testsúly megőrzését segíti elő, hanem a húgysavszintet is alacsonyan tartja. Jelentve innen Healthline , aki naponta több mint 8 km-t futott, annak 50 százalékkal alacsonyabb volt a köszvény kialakulásának kockázata.
Olvassa el még: Egészséges, mint egy gyermek, ez a 4 betegség, amely tizenéveseknél jelentkezhet
Azok, akik még viszonylag fiatalok, kezdjék el az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot a köszvény megelőzése érdekében. Sőt, ha a családjában előfordult már köszvény, akkor ezentúl fontos az egészséges életmód.
