, Jakarta - Az elhízást nem csak a felnőttek, a gyerekek is megtapasztalhatják. A szakértők úgy vélik, hogy a gyermekek elhízása komoly veszélyt jelent a gyermekek egészségére. Az elhízásból adódó rossz egészségi állapot felnőttkorban is folytatódhat, ha a gyerekeket nem vezetik az egészséges életmódra.
A gyermekeknél előforduló elhízás nem csak a testi egészséget érinti. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők szintén depresszióssá válhatnak, és rossz az önképük és az önbecsülésük. Milyen tényezők okozzák tehát, és mi számukra a jó egészséges életmód?
Olvassa el még: Az elhízás és a depresszió kapcsolata, amelyre figyelni kell
Az elhízás okai gyermekeknél
A családtörténet, a pszichológiai tényezők és az egészségtelen életmód olyan dolgok, amelyek nagy szerepet játszanak a gyermekkori elhízásban. Azok a gyerekek, akiknek elhízott szüleik vagy más családtagok ugyanilyen állapotúak, szintén nagyobb valószínűséggel követik példájukat. Az elhízás fő oka azonban a túl sok étkezés és a túl kevés testmozgás kombinációja.
A sok zsírt vagy cukrot és kevés tápanyagot tartalmazó helytelen étrend a gyermekek gyors hízását okozhatja. A gyorséttermek, édességek és üdítőitalok gyakori bűnösök. A készételek, például a fagyasztott vacsorák, a sós rágcsálnivalók és a konzervtészta szintén hozzájárulnak az egészségtelen súlygyarapodáshoz. Egyes gyerekek azért is könnyen elhíznak, mert szüleik nem tudják, hogyan válasszanak vagy készítsenek egészséges ételeket.
A nem elegendő fizikai aktivitás az elhízás másik oka is lehet. Bármely életkorú ember hajlamos hízni, amikor kevésbé aktív. Az edzés kalóriát éget, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Azok a gyerekek, akiket nem ösztönöznek az aktivitásra, kevésbé valószínű, hogy többletkalóriát égetnek el testmozgás, játék vagy más fizikai aktivitás révén.
Olvassa el még: 4 módszer az egészséges életmódhoz való hozzászoktatáshoz gyermekeknél
Egészséges életmód elhízott gyermekek számára
Néhány életstílus, amelyekkel segíthet a gyerekeknek megszabadulni az elhízástól, többek között:
Változás Diéta. Az elhízott gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatása nagyon fontos. Emellett a szülők befolyása a gyerekek étkezési szokásait is alakítja. A legtöbb gyerek azt eszi, amit a szülei vásárolnak, ezért az egészséges táplálkozást a szülőkkel kell kezdeni. Kezdje el megváltoztatni étkezési szokásait az édességek, üdítőitalok, gyorsételek és még gyümölcslevek korlátozásával. Ehelyett biztosítson vizet és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet az ételekhez, friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét, például csirkét és halat, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány tejet, alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot és teljes szemek, alacsony zsírtartalmú sajtok.
Növelje a fizikai aktivitást. Nem csak az étrend megváltoztatása, hanem a gyermekek fizikai aktivitásának növelése is. Használja a „sport” helyett a „tevékenység” szót, hogy felkeltse érdeklődését. Kérd meg őket, hogy játsszanak hagyományos játékokkal, például rendőrökkel, gobak-sodorral vagy más olyan játékokkal, amelyek több fizikai tevékenységre kényszerítik a gyerekeket. Ez a tevékenység érdekesebb lehet, mintha edzésre kérnénk.
További családi tevékenységek . Találjon olyan tevékenységeket, amelyeket az egész család együtt élvezhet. Nemcsak a családi kapcsolatok erősítésére és a kalóriaégetésre jó, hanem a gyerekek tanulását is segíti. Például hegyet mászni, úszni, vagy akár együtt játszani a parkban. Ügyeljen arra, hogy különféle tevékenységeket végezzen az unalom megelőzése érdekében.
Csökkentse a lejátszó modulokat. A kütyük ma is a gyerekek egyik kedvence, nem szívesen végeznek fizikai tevékenységet. Ezért korlátozza őket a kütyük lejátszásában. Ellenkező esetben a gyerekek naponta több órát tölthetnek tévézéssel, számítógépes játékokkal vagy használattal okostelefon . A kutatásról számolt be Harvard Közegészségügyi Iskola két oka van. Először is, a képernyő előtt eltöltött idő olyan időt vesz igénybe, amelyet fizikai tevékenységgel lehet tölteni. Másodszor, a tévé előtt eltöltött idő több időt jelent a nassolásra, és több kitettséget a magas cukor- és zsírtartalmú ételek reklámjainak, amelyek miatt a gyerekek egészségtelen ételeket akarnak enni.
Olvassa el még: Íme 5 módja annak, hogyan válasszunk egészséges harapnivalót gyerekeknek
Ez az oka az elhízásnak és az egészséges életmódnak, amelyet meg lehet tenni az elhízott gyermekekért. A gyerekek által tapasztalt elhízás növelheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az asztma, a cukorbetegség, a szívbetegség, az ízületi fájdalmak és még az alvászavarok is. Ha további információra van szüksége az elhízott gyermekek nevelésével kapcsolatban, az alkalmazáson keresztül cseveghet orvosokkal . Gyermekorvos bent mindig készen áll egészségügyi tanácsokkal szolgálni.