Jakarta – Egy nap böjt után nagyon jó lenne édes ételeket és italokat enni. Csak egy pohár édes jeges tea nagyon frissítő lesz. Ha azonban túlzottan fogyasztunk cukros ételeket és italokat, a következmények szintén nem tesznek jót a szervezetünknek. A glükóz zsírként raktározódik el a szervezetben, és hízni fog. Ugye nem akarod, hogy egy hónapos böjt meghízzon? Ezért érdemes ezeket az édes ételeket gyümölcsre váltani, ami megfelelő választás lehet.
Amellett, hogy nem túlzottan édes ízük van, a gyümölcsök nagyon alkalmasak fogyasztásra vagy gyümölcslevek készítésére. Nos, íme néhány gyümölcs, amely alkalmas a böjt megtörésére:
( Olvassa el még: 7 legjobb gyümölcs az egészséges szívért)
- alma
Az iftarhoz való almaevés segíti az emésztőrendszert azáltal, hogy felkészíti emésztőrendszerét a bonyolultabb ételek befogadására. Az alma meglehetősen magas rosttartalmú, ezért fontos, hogy az emésztőrendszer egészséges legyen a böjt alatt.
Ha egy nagy étkezés előtt almát eszel, akkor elkerülheted a túlevést, amikor megszeged a böjtöt. Ezenkívül az alma hasznos a cukorbetegség kockázatának csökkentésében, a vér koleszterinszintjének csökkentésében, a szív egészségének megőrzésében és a szervezet védelmében a szabad gyökök hatásaitól.
- Görögdinnye
Köztudott, hogy ez a gyümölcs böjt megszegésekor nagyon jó fogyasztásra, mert sok vizet tartalmaz, és megakadályozza a kiszáradást. A görögdinnye számos antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A szervezet által nagyon könnyen emészthető gyümölcsben a görögdinnye is szerepel, így gyorsan pótolja energiáját és testnedveit egy napos böjt után. A görögdinnye sok likopint is tartalmaz, amely segít megelőzni a rákot és a szívbetegségeket.
- Avokádó
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely széles körben ismert az egészséges zsírtartalmáról. Erre a gyümölcsre a szervezetnek szüksége van a böjt során elvesztett energia helyreállításához. A töltelék hatásával szabályozhatod az elfogyasztott adagot, így nem fog nőni a súlyod. Fogyasszon avokádót bármilyen módon, és könnyen megakadályozza a túlevést.
- Papája
A böjt során a szervezet megpróbálja eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Nos, a papaya gyümölcs fogyasztásával a szervezetben lévő méreganyagok kitisztulnak, és simább lesz az emésztésed. Tálalhatod más gyümölccsel együtt gyümölcsjégként vagy közvetlenül fogyasztva.
- Szőlő
Friss és édes íze tökéletes alternatíva a böjt megtöréséhez. Ez a gyümölcs is könnyen emészthető és rostban gazdag gyümölcsöt tartalmaz. A víztartalma is elég sok, így megelőzhető a székrekedés. Meglepő módon ennek a kis gyümölcsnek az antioxidáns tartalma képes megelőzni a tüdőrák, a hasnyálmirigyrák, a prosztatarák és a vastagbélrák kockázatát.
- kantalup dinnye
Ez a gyümölcs tipikus gyümölcs a ramadán hónapban. Általában friss gyümölcsjég kiegészítőjeként szolgálják fel. Ez a gyümölcs nem csak édes ízű, de kiderül, hogy sok A-vitamint is tartalmaz. A korábban említett gyümölcshöz hasonlóan ez a gyümölcs is alkalmas bőséges étkezés előtt fogyasztani, mert elősegíti a táplálék felszívódásának simítását a belekben, így a gyomra nem fog túlságosan meglepődni, ha összetettebb ételeket fogyaszt.
( Olvassa el még: 9 gyümölcs, amely megakadályozhatja a kiszáradást böjt közben)
Ez az a hatféle gyümölcs, amely alkalmas iftar menüként való tálalásra, ami mindenképpen nagyon egészséges. Ezek után kezdjünk el minden nap gyümölcsöt enni! Egyéb egészségügyi tippekért 24 órán keresztül szabadon kommunikálhat, keressen fel táplálkozási szakértőt az alkalmazáson keresztül . Mire vársz? Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban vagy a Google Playen is.
