Jakarta – A diéta sok ember számára az ideális testsúly elérésének vagy az egészséges test megőrzésének egyik módja. A különféle diéták száma ebben az egyre modernebb korszakban arra késztet, hogy bölcsen válassz. Nos, az egyik diétatípus, amelyre most nagy a kereslet, a keto diéta.
Azt mondta, hogy a keto diéta hatékonyan segíti a fogyást, mert a szénhidrátbevitel csökkentésével és a zsírbevitel növelésével történik. Miközben a fehérjebevitel kiegyensúlyozott szinten marad. Minden bizonnyal van egy elérendő cél, amiért ebben a diétában növelik a zsírbevitelt. A kérdés az, hogy biztonságos-e ez a diéta?
Keto diéta, biztonságos?
A keto diéta során a zsírbevitel növelésének célja, hogy a szervezet elérje a ketózis néven ismert állapotot. Amikor ez az állapot előfordul, a szervezet zsírt használ fő energiaforrásként a csökkent szénhidrátbevitel miatt. Ez a zsír ketonokká alakul át a májban, amely az agy fő energiaellátása, hogy optimálisan működjön.
Olvassa el még: Ez a 4 jel arra utal, hogy a keto diéta működik
Valójában a keto diéta meglehetősen biztonságos, különösen az elhízott emberek számára. Ennek az étrendnek a betartását azonban táplálkozási szakember felügyelete és utasításai mellett kell elvégezni. Szóval nem teheted csak úgy. Jobb, ha először megkérdezi kezelőorvosát a keto diétáról és testének állapotáról, hogy az optimális előnyöket élvezhesse. Használhatja az alkalmazást hogy a kérdések és válaszok egy táplálkozási szakértővel könnyebbek legyenek, és ne kelljen sokáig várni.
Fontolja meg a lehetséges kockázatokat
Azonban még mindig vannak dolgok, amelyeket figyelembe kell venni, nevezetesen az ilyen típusú diéta időtartama. Ha a keto diétát hosszú távon hajtják végre, fennállnak a kockázatai, többek között:
A szervezetből hiányzik az egészséges szénhidrátbevitel.
A szervezet elveszíti a valóban szükséges ásványi anyagok és vitaminok fő előnyeit.
Fokozott a ketoacidózis kockázata.
Veseproblémák jelentkezhetnek, ha a keto diétát túlzott fehérjefogyasztás követi és hosszú távon.
Olvassa el még: Tudni kell, a keto diéta 6 mellékhatása
Tudnia kell, hogy vannak olyan mellékhatások, amelyek felléphetnek a szervezetben, ha keto diétát tart. A kiigazítás szakaszában előfordulhat, hogy egy olyan állapotot tapasztalhat, amelyet ún keto influenza , mint például a szervezet könnyen legyengül, elalvási nehézségek, könnyen érezhető nyugtalanság, hányinger, fókuszálási és koncentrációs nehézségek, zavaró éhségérzet megjelenése. Ez az állapot azonban csökkenni fog, miután megszokja ezt a diétát.
Valójában bármilyen típusú diéta követése, beleértve a keto diétát is, mindig vannak előnyei és kockázatai. Tehát ne essen könnyen kísértésbe az ezzel járó előnyökkel, mert figyelembe kell vennie testének állapotát és az ezzel járó kockázatokat. Minél gyorsabb a fogyás, annál nagyobb a kockázat.
Olvassa el még: 5 tény, amit tudni kell a keto diétáról
Tehát mindig értsd meg tested állapotát, igen. Ne csak úgy válasszon diétát, hogy előtte nem tanulmányozza ennek a diétának az előnyeit és hátrányait. Az ideális testsúly elérése azonban nem csak a diétával valósul meg, hiszen egészséges életmódra van szükség ahhoz, hogy a diétaprogram eredményességét maximalizáljuk.
