, Jakarta – Az anyáknak általában nehézséget okoz, hogy rámondják gyermekeiknek, hogy aludjanak egyet. A gyerekek szívesebben játszanak, ahelyett, hogy szunyókálnának. Úgy gondolják, hogy a szunyókálás zavarhatja a barátaikkal töltött játékidőt. Valójában a gyerekeknek napi 10-13 óra alvásra van szükségük.
Az evés és az alvás két olyan szükséglet, amelyet a gyerekeknek teljesíteniük kell. A megfelelő és egészséges alvás elősegítheti a gyermek növekedési és fejlődési folyamatának megfelelő lefutását, és serkentheti a növekedési hormon (HGH) termelését, amely a magasság növekedéséért felelős. A megfelelő alvás megóvhatja a gyerekeket a stressz miatti túlsúly vagy elhízás kockázatától is.
Ezenkívül a gyermek immunrendszere olyan citokinfehérjéket termel, amelyek a stressz, a fertőzések és a betegségek kivédésére szolgálnak, miközben a gyermek alszik. A ritkán szunyókáló gyermek fogékonyabb lesz a betegségekre, mint a mindig szunyókáló gyerek. Ezenkívül a szunyókálás javíthatja a gyermek tanulási képességét.
Akkor hogyan lehet rávenni a gyerekeket szunyókálásra? A trükk az, hogy szundikáló edzés vagy szundi gyakorlat. Íme tippek a gyermekek szundikálásához:
Szunyókálás ebéd után
Az egyik szundikáló edzés Javasoljuk, hogy a szülők röviddel ebéd után vigyék el aludni gyermekeiket. Általában az álmosság evés után jelentkezik. Ez alkalom lehet arra, hogy a gyermek szundikálni szeretne. Tartsa hűvösen a szobát, és kapcsolja le a villanyt, hogy éjszakai érzést keltsen.
Állítson be napozási ütemtervet
Nap edzés Javasoljuk, hogy a szülők minden nap ugyanazt a napirendet állítsák be. Ha azt szeretné, hogy gyermeke eleget aludjon, az első dolog az alvás ütemezése és következetessége. Állítson be egy lefekvésidőt, és ébredjen fel minden nap ugyanabban az időben.
Ezekkel a szabályokkal az anya gyermekének szervezete könnyebbé válik, mert a szervezetben lévő kortizol hormon rendszeresen felszabadul. Ezek a hormonok hatással lehetnek a későbbi tevékenységekre, mert izgatottabbá válik. A szunyókálások sem lehetnek túl hosszúak, mert a gyermek nehezen fog elaludni éjszaka, mindössze 1-1,5 órát. Tedd szokássá.
Tudassa vele, hogy szunyókálás után folytathatja
Nap edzés a másik az, hogy megértik a gyerekeket, hogy szunyókálás után folytathatja a játékot vagy bármit, amit csinál. Adja meg annak megértését, hogy a szunyókálások fontosak számára ma és a jövőben.
Ha a gyerek mégsem akar szunyókálni, ne erőltesse. Adj neki ismét egy kis megértést, és hagyj neki néhány apró dolgot a szobában, hogy energiát takaríthasson meg és pihenjen.
Tanítsd meg a gyerekeket egyedül aludni
Tippek a gyerekek szunyókálására ill szundikáló edzés A másik, hogy a szülők egyedül aludni tanítják gyermekeiket. Nehéz lesz rákényszeríteni a gyereket, hogy egyedül aludjon, mert biztosan mást fog csinálni. A szülőknek meg kell tanítaniuk gyermekeiket arra, hogy kényszer nélkül aludjanak.
A trükk az, amikor a gyermek álmosnak érzi magát, kísérje el az ágyához, és kísérje el, amíg el nem alszik. Tegyen olyan dolgokat, amelyek általában elaltatják, például olvasson egy könyvet vagy énekeljen egy dalt.
Ez a 4 tipp a szundikáláshoz a kicsinek. Ha tanácsra van szüksége nevelés , szolgáltatást nyújt Csevegés vagy Hang / Videohívás az orvossal. Hogyan kell csinálni azzal Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
Olvassa el még:
- Szunyókálás, kell vagy nem?
- Miért van szüksége kicsinek szunyókálásra?
- Nehéz elaludni, így győzd meg a kicsikét
