Különféle élelmiszerek, amelyek biztonságosak a magas vérnyomásban szenvedők számára

„A hipertónia arra készteti a szenvedőket, hogy körültekintően válasszanak ételt, nevezetesen bizonyos ételeket és más típusú ételeket kerüljenek. Ennek az az oka, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amelyek növelhetik a betegség kiújulásának kockázatát. Az egyértelműség kedvéért itt tájékozódhat a magas vérnyomásban szenvedők biztonságos élelmiszereiről!

, Jakarta – A magas vérnyomás olyan betegség, amely a megnövekedett vérnyomás miatt jelentkezik. Ezért a betegségben szenvedőknek mindig ellenőrizniük kell a vérnyomásukat, amelyek egyike az, hogy odafigyelnek az elfogyasztott ételre. Mert számos olyan élelmiszer létezik, amelyek növelhetik a magas vérnyomás kockázatát.

Nagyon fontos tudni, hogy milyen típusú élelmiszerek biztonságosak a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az egyik kipróbálható étkezési minta a DASH diéta, más néven DASH diéta Diétás megközelítések a hipertónia megállítására. Ez a fajta étrend azt tanácsolja a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy alacsony sótartalmú ételeket és bizonyos tápanyagokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaznak.

Olvassa el még: 7 egészséges életmód magas vérnyomásban szenvedők számára

A magas vérnyomásban szenvedők által fogyasztott jó ételek

Az egészséges ételek fogyasztása lehet a legjobb módszer a vérnyomás szabályozására és a magas vérnyomás kockázatának elkerülésére. Az ebben a betegségben szenvedők megpróbálhatják alkalmazni a DASH-diétát, amely egy olyan diéta, amelyet a magas vérnyomásban szenvedők számára biztonságos ételek fogyasztásával hajtanak végre. Milyen ételeket jó enni?

  1. Zöldségek

A magas vérnyomásban szenvedőknek sok zöldséget kell enniük. Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben mindig szerepeljen zöldség, például brokkoli, sárgarépa, paradicsom, édesburgonya és zöld leveles zöldségek.

  1. Teljes kiőrlésű

A búza sok rostot és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A magas vérnyomásban szenvedőknek teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztani.

Olvassa el még: Okok, amelyek miatt a magas vérnyomásban szenvedők makuladegenerációt okozhatnak

  1. Gyümölcsök

A zöldségek mellett a gyümölcs fogyasztása is jót tesz a magas vérnyomásban szenvedőknek. Válassza ki a sok káliumot tartalmazó gyümölcsfajtát, például a banánt. A káliumbevitel állítólag segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát.

  1. Hús, hal és csirke

Az ilyen típusú ételek forralással vagy pörköléssel történő fogyasztása esetén ne sütjük. Az állathús fehérje-, vitamin-, vas- és cinkforrás. Azonban nem szabad túlzásba vinni ezeket az ételeket, és válasszon bőr nélküli csirkehúst.

  1. Diófélék és magvak

Mindkét típusú étel jó fogyasztásra, amelyek közül az egyik az, hogy omega-3-at tartalmaznak, amely megőrizheti a szív egészségét. A diófélék fogyasztásával azonban nem szabad túlzásba vinni, mert elég sok kalóriát tartalmaz.

Olvassa el még: 5 kerülendő élelmiszer magas vérnyomásban szenvedők számára

Az elfogyasztott táplálékra való odafigyelés mellett a betegségben szenvedőknek rendszeresen gyógyszert is kell szedniük. Ha már felírt egy orvosi receptet, egyszerűen vásárolja meg a gyógyszert az alkalmazásban. Töltse fel a receptet az alkalmazásba, és válassza ki a szükséges gyógyszert. A megrendeléseket azonnal házhoz szállítjuk. Töltse le az alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!

Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2021. DASH diéta és magas vérnyomás.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2021. DASH diéta: Egészséges táplálkozás a vérnyomás csökkentésére.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found