Diéta Egyél finoman, próbáld ki a DEBM diétát

Jakarta – Amikor a diétáról beszélünk, bizonyára sok étel tabujára gondolt, általában arra az ételre, amelyet szeret, hogy elérje az ideális testsúlyt. Tudtad azonban, hogy létezik olyan diétás módszer, amely lehetővé teszi, hogy finom ételeket egyél fogyás közben?

A DEBM diéta a neve, ami a Delicious Happy Fun Diet rövidítése. Már a névből is biztos, hogy ez a diéta nagyon szórakoztató és nem nyomorúságos, igaz? A DEBM diétát egy Robert Hendrik Liembono nevű indonéz állampolgár kezdeményezte. Azt állította, hogy ezzel a diétával akár 75 kilogrammot is sikerült lefogynia.

Nemcsak azt, hogy továbbra is megengedi neki, hogy jól étkezzen és ideális súlyt hízzon, Robert azt is elismeri, hogy ezzel a diétával sikerült elérni, hogy az asztmája többé ne ismétlődjön meg. Tulajdonképpen mi is az a DEBM diéta? Tényleg szórakoztató ez a diéta, ahogy az ötletgazdája elmondta? Íme a teljes értékelés!

Olvassa el még: A DEBM diéta boldogabbá teszi a hangulatot, itt a trükk

Ismerkedés a DEBM diétával, egy finom, vidám diétával

2018-ban a DEBM diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer lett. Nem meglepő, mert bár a legtöbb diétás módszer megtiltja bizonyos ételek fogyasztását, a DEBM diéta mégis megengedi ezt, és még a fogyásban is segíthet.

Ha ezt a diétát követi, akkor is fogyaszthat zsírt és fehérjét, még ízesítő vagy MSG néven ismert ételeket is. Azt tanácsoljuk azonban, hogy lehetőleg kerülje a szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételeket. Valójában nem sokban különbözik a többi alacsony kalóriatartalmú étrendtől, mi?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan étkezési mintát jelent, amely korlátozza a szénhidrátban gazdag élelmiszerek bevitelét. Ez természetesen magában foglalja a tésztát, az édességeket és a kenyeret. Másrészt erősen ajánlott az egészséges fehérje- és zsírforrások, valamint zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.

Olvassa el még: Tudnod kell, ez 5 tény a DEBM diétáról

Nos, ha úgy dönt, hogy a DEBM diéta mellett dönt, a kerülendő élelmiszerek közé tartoznak az édes ételek, a rizs, a tészta, a gumós tészta, minden olyan étel, amely lisztalapú összetevőket tartalmaz, és az állítólagosan túl magas cukortartalmú gyümölcs. Akkor hogyan lehet szénhidrátot fogyasztani? Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, nevezetesen zöldségfélék.

A legélvezetesebb azonban az, hogy szabadon ehet fehérje- és zsírforrásokat, például csirkét, tojást, halat, húst és még belsőséget is. Valóban, az alacsony szénhidráttartalmú diéta során nem korlátozódik a fehérje fogyasztása, hanem többféle fehérje ajánlott a DEBM diétában, nevezetesen:

  • Hús, különösen fűevő állatok, például kecskék és tehenek húsa.
  • Halak, különösen a vadon élők, például a vadon élő lazac.
  • Tojás, különösen omega-3 tojás.

Olvassa el még: A DEBM diéta alatt elfogyasztott élelmiszerek

A DEBM diéta még szórakoztatóbb a fehérje- és zsírforrásnak számító élelmiszerek korlátlan feldolgozásának módja miatt. Tehát forralva, sütve, akár elégetve is fogyaszthatod. Ennek ellenére továbbra sem adhat hozzá mézet, szójaszószt, cukrot vagy egyéb édesítőszereket.

Ismerje meg a hatást

Ne feledje, bár szórakoztató, a DEBM diétának is vannak mellékhatásai, mint minden más diétás módszernek. Különösen, ha a kórelőzményében cukorbetegség szerepel. Tehát, hogy ne a rossz diétás módszert választja, először táplálkozási szakértőt kérdezhet az alkalmazáson keresztül , így az Ön fizikai állapotának és egészségének megfelelő táplálkozási ajánlásokat kaphat.



Referencia:
Jobb egészségügyi csatorna. Hozzáférés: 2020. Fogyás és szénhidrátok.
Tempó. Hozzáférés 2020-ban. A Delicious Happy Fun diéta népszerű, hogyan kell csinálni?

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found