Ezek az egészséges garnélarák és rákfogyasztás határai

, Jakarta – A garnélarák és a rák kétféle tenger gyümölcse, amelyeket sokan szeretnek. A hús zamatos íze és lágy állaga miatt az emberek nem tudják abbahagyni az étkezést. Ne feledje azonban, hogy a garnélarák és a rákok is magas koleszterintartalmú tenger gyümölcseinek számítanak. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszuk túlzottan ezt a kétféle tenger gyümölcsét. Itt vannak a garnélarák és rák fogyasztásának biztonságos határai.

Valójában a koleszterinbevitel nem teljesen rossz. Megfelelő mennyiségben a koleszterin valóban jótékony hatással van a szervezetre, többek között sejtvédőként is segíti a D-vitamin termelését, amely a hormonképzés alapvető összetevője, és hozzájárul a zsír emésztését segítő epesavak képződéséhez. A koleszterin azonban rossz bevitelt is eredményezhet, ha túl magas szinten van. A túlzott koleszterinszint különféle egészségügyi problémákat válthat ki, az anginától (mellkasi fájdalomtól), a szívrohamtól a szélütésig.

Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki

Ezért az American Heart Association javasolja a napi koleszterinfogyasztás korlátozását, ami nem haladja meg a napi 300 mg-ot.

Teljes koleszterintartalom garnélarákban és rákokban

Garnélarák

A garnélarák koleszterintartalma 85 százalékkal magasabb, mint más fajták tenger gyümölcsei mások szeretik a halat. Csak 100 gramm nyers garnélarákban 166 mg koleszterin található. Ez a mennyiség több mint fele napi koleszterinszükségletének. Képzeld el, ha sült garnélát eszel, persze a koleszterintartalom még magasabb. Arról nem is beszélve, hogy további koleszterinszintet kapsz más élelmiszerekből, amelyeket aznap fogyasztasz. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne egyen túl sok garnélarákot.

Annak ellenére, hogy magas koleszterintartalmú ételről van szó, ez nem jelenti azt, hogy nem ehet garnélarákot. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a garnélarákban található tápanyagok is jót tesznek az egészségnek. A Medical News Today jelentése szerint a garnélarák hasznos a jó koleszterin vagy a HDL-koleszterin szintjének növelésében, ami fontos a szív és az erek egészsége szempontjából.

Olvassa el még: Ezek a garnélarákban található tápanyagok és előnyök

Rák

Nos, a garnélarákhoz képest a ráknak alacsonyabb a koleszterinszintje. 100 gramm rákban 55-59 mg koleszterin található. A kékrákban azonban a koleszterintartalom 97 mg. A garnélarákhoz hasonló állagú húst vitathatatlanul biztonságosabb enni anélkül, hogy aggódna a koleszterinszint emelkedése miatt. Ezen túlmenően a rákok magas fehérjetartalmúak, de alacsony zsír- és kalóriatartalmúak.

A rákok azonban nagy mennyiségű nátriumot is tartalmaznak, ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a rákfogyasztást, hogy ne vigyék túlzásba.

Olvassa el még: 7 ételtípus, amelyet a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell

A garnélarák és rák fogyasztásának biztonságos határai

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, az USDA azt javasolja, hogy hetente körülbelül 8 uncia vagy 226 gramm tenger gyümölcseit, például kagylót, rákot vagy garnélarákot egyen. A garnélarák esetében célszerű napi 85 grammra korlátozni a bevitelét. Ezenkívül nem szabad túl gyakran enni garnélarákot. Egy héten belül 2-3 alkalomra kell korlátozni. Csakúgy, mint a garnélarák, korlátozza a rákot heti 3-4 alkalommal. Egy adag 85 grammos rák körülbelül 97 mg koleszterint képes leadni egy nap alatt.

Ha szeret tenger gyümölcseit enni, próbálja egyensúlyba hozni azt azáltal, hogy egészséges, rostban gazdag ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt, hogy szervezete egészséges legyen, és ne legyen fogékony a betegségekre. Ezenkívül javasolt a rendszeres testmozgás, a dohányzási szokások csökkentése és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek rendszeres szedése, ha magas vérnyomása van.

Mostantól a koleszterinszintet is ellenőrizheti az alkalmazáson keresztül , tudod. A módszer nagyon praktikus, csak választani kell Service Lab a pályázatban található , majd adja meg a vizsgálat időpontját és helyét, ekkor a labor munkatársai a megbeszélt időpontban kijönnek Önhöz. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found