Fejfájás veszélyei a munkahelyi stressz miatt

, Jakarta – A mindennapi munka sebezhetővé tehet a stresszel szemben. Nem szabad alábecsülni a munkahelyi stressz hatásait, amelyek károsíthatják a szervezet egészségét. A munkahelyi stressz leggyakoribb hatása a fejfájás. Azok, akik ezt tapasztalják, gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig a munkahelyi stressz miatti fejfájás számos veszélyt rejt magában, tudod!

A stressz tünetei hatással lehetnek a testre, az elmére, az érzésekre, a viselkedésre, a tartós fejfájásig. A munkahelyi stressz okozta kontrollálatlan fejfájás különféle egészségügyi problémákat, például magas vérnyomást, szívbetegségeket, elhízást és cukorbetegséget jelent. Ezek a problémák a következő rendellenességek szövődményeiként jelentkeznek:

1. Szorongás

A szorongásos rendellenességek olyan betegségek csoportját írják le, mint a generalizált szorongásos zavar, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség, a pánikbetegség, a poszttraumás stressz zavar és a fóbiák. Amikor olyan szorongásos rendellenességet tapasztal, amely a tapasztalt fejfájásból ered, általában olyan tüneteket tapasztal, mint:

  • Irreális vagy eltúlzott aggodalmak;

  • túlzottan meglepett reakció;

  • Alvászavarok;

  • Fáradtság;

  • száraz száj;

  • A torokban gombóc jelenik meg;

  • rázás;

  • Izzadó;

  • Gyorsan ver a szív.

A munkahelyen ezek a tünetek a munkatársakkal, az ügyfelekkel való együttműködés nehézségeihez, a koncentrációs nehézségekhez, a túlzottan elfoglaltsághoz, a félelemről való gondolkodáshoz és a kudarctól való félelem miatti feladatok visszautasításához vezethetnek.

Olvassa el még: Íme 6 olyan tényező, amely kiváltja a munkahelyi stresszt

2. Túlevés vagy alulevés

Amikor a munkahelyi stressz miatti fejfájással küzdesz, valószínű, hogy étkezési szokásaidat gyakran figyelmen kívül hagyják. Vannak, akik túl esznek, mert úgy gondolják, hogy az étel javíthatja a hangulatukat. Néhány ember azonban túl fáradt ahhoz, hogy ételt készítsen az étvágytalanság miatt. Csak lusta enni, nemhogy egészséges ételeket keresni.

Az emberek gyakran beleragadnak a munkájukkal, életükkel és rossz étkezési szokásaikkal kapcsolatos kétségbeesés körforgásába, ami még depressziósabbá teszi az embereket. Emiatt fontos, hogy mindig kapcsolódjon más emberekhez, barátokhoz vagy családtagokhoz, hogy ne váljon túlságosan elszigetelődött és fejfájással küszködjön. A barátokkal való beszélgetés mellett beszélhetsz orvossal vagy pszichológussal is, akivel az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphetsz .

Olvassa el még: A szorongásos zavar 5 jele, amelyet tudnod kell

3. Kezelje a stresszt

Ha fejfájást vagy más stressztünetet tapasztal, azonnal kezelnie kell a stresszt az alábbiak szerint:

  • Gyakoroljon relaxációs technikákat, például mély légzést, meditációt, jógát, tai chit vagy masszázst;

  • Időt tölteni a családdal és a barátokkal;

  • Szánjon időt hobbira, például könyvolvasásra vagy zenehallgatásra.

A fenti stresszkezelési stratégia célja, hogy aktív módszereket találjon az átélt stressz kezelésére. A stresszkezelés elkerülésének ülő életmódja a televíziózás, az internetezés vagy a játék. Ezek a tevékenységek pihentetőnek tűnhetnek, de hosszú távon növelhetik a stresszt.

Győződjön meg arról is, hogy aludjon eleget, és étkezzen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Kerülje a koffein- és alkoholfogyasztást.

Ha még mindig nem biztos a fejfájás vagy a stressz okában, és a stresszkezelés ellenére továbbra is fennáll a probléma, jobb, ha orvoshoz fordul. Az egészségügyi szolgáltatók jobban tudatában lehetnek más okoknak. Vegye fontolóra egy professzionális tanácsadó vagy terapeuta felkeresését is, hogy segítsen azonosítani a stressz forrásait és hogyan kezelje őket. Azonnal kérjen sürgősségi segítséget, ha fejfájása, mellkasi fájdalma van, különösen akkor, ha légszomja, állkapocs- vagy hátfájása van.

Referencia:

Mayo Klinika. Hozzáférés: 2019. Stresszkezelés

WebMD. Hozzáférés: 2019. Munkahelyi szorongás: Karrier-buktató állapot

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found