, Jakarta – Tudnia kell, hogy a cukorbetegség megjelenése előtt rendszerint prediabetessel kezdődik. A prediabétesz akkor fordul elő, amikor a cukor (glükóz) elkezd felhalmozódni a véráramban, mert a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni. A glükóz az élelmiszerből származik, és az élelmiszer emésztésekor a véráramba kerül. Ahhoz, hogy a glükóz energiává tudjon dolgozni, a szervezetnek szüksége van a hasnyálmirigy által termelt inzulin hormon segítségére.
A fenti folyamat nagyon zavaró a prediabetesben szenvedők számára. A véráramban felhalmozódik a glükóz, amelynek be kell jutnia a szervezet sejtjébe, hogy energiává dolgozza fel. Ez akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy nem termel sok inzulint, vagy az inzulinrezisztencia miatt, vagyis amikor a szervezet sejtjei nem tudják megfelelően használni az inzulint. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, a vércukorszint tovább emelkedik, így a prediabéteszeseknél 2-es típusú cukorbetegség alakul ki.
A prediabétesz pontos okát nem találták meg. Egyes tudósok azonban azt mutatják, hogy a gén szerepet játszhat a kockázati tényező növelésében, amelyet az inzulinfeldolgozást szabályozó gén hibája okoz, ami miatt a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni az inzulint. Ezért az inzulinszint hiánya miatt a cukor felhalmozódik az erekben. A túlzott zsírtartalom prediabeteset is okoz.
A prediabétesz kialakulását a következő módokon akadályozhatja meg:
1. Fogyni
Ha túlsúlyos, a prediabetes állapota nagy valószínűséggel cukorbetegséggé alakul. Ezért ideális testsúlyt kell beállítania, hogy távolabb kerüljön a cukorbetegség kockázatától. Kimutatták, hogy az 5-10 százalékos fogyás csökkenti a cukorbetegség kockázatát azoknál, akiknek prediabéteszben szenvednek.
2. Szabályozza az étrendet
Ne késlekedjen az egészséges táplálkozás megváltoztatásával, ha nem szeretne cukorbetegséget kapni. Jól kell megszervezni és megválasztani az ételt. Kerülje a cukros ételeket, például édességet, kekszeket, cukrot vagy mézet.
Jobb lenne, ha növelné a gyümölcsök, zöldségek és a magas rosttartalmú ételek adagját. Amellett, hogy szabályozhatóbbá teszi a vércukorszintet, az adagok kezelése és a megfelelő ételek kiválasztása is ideálissá teheti a testsúlyt.
Ezenkívül csökkentse a cukor használatát a napi ételekben és italokban. Cserélje le más, egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszerrel, hogy a testsúly megmaradjon és a vércukorszint stabil maradjon.
3. Hagyjon ülő életmódot
Az ülő életmód, más néven "mager" (lusta mozgás), csak növeli a cukorbetegség kockázatát. Ezért mostantól hozzá kell szoknod a rendszeres tevékenységekhez.
Először is, nem kell azonnal komoly gyakorlatokat végeznie, kezdje a könnyebbekkel. Például egy laza séta a ház körül. Kerékpározni vagy úszni is lehet. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 30 percet gyakoroljon.
4. Hagyja abba a dohányzást
Ha Ön aktív dohányos, itt az ideje, hogy abbahagyja a dohányzást. Ez a rossz szokás növeli a cukorbetegség kockázatát. Nem is beszélve az egyéb krónikus betegségek, például a szívbetegség és a rák kockázatáról.
5. Rendszeresen ellenőrizze az orvost
Ahhoz, hogy megtudja, vércukorszintje visszaállt a normális szintre, és szervezete egészséges, gyakran ellenőriznie kell magát, és az alkalmazáson keresztül kérdéseket és válaszokat kell adnia orvosának. . Tehát továbbra is figyelemmel kísérheti egészségi állapotát.
Az alkalmazással most könnyebb az orvosokkal való megbeszélés . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Könnyen megkaphatja az orvos tanácsát Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.
Olvassa el még:
- Vigyázzon a cukorbetegség 9 tünetére, amelyek megtámadják a szervezetet
- Ismerje fel a cukorbetegség 6 tünetét 1 és 2
- 5 egészséges módszer a cukorbetegség leküzdésére
