Jakarta – Szinte minden fogyókúrázó nőnek sikerült csökkentenie a gyomrát, a karját és a derekát. A combokat azonban nem mindenkinek sikerült összezsugorítani. A nagynak tűnő combok bizonyos nőket elbizonytalanítanak, különösen akkor, ha olyan szoknyát viselnek, amely a láb alakját mutatja.
Valójában a fogyókúra nem a hogyan lehet csökkenteni a combot erős. A diéta segít, de ennek ellenére egyensúlyba kell hoznia a fizikai aktivitással, amely csökkentheti a zsír felhalmozódását a lábakban, különösen a combokban.
A combok nagyokká válnak
A nagyobbnak tűnő comb méretét valójában számos dolog okozhatja, beleértve a következőket:
Elhízottság
Az elhízás vagy a túlsúly a fő oka annak, hogy a test nem ideális. Az egyik jellemző a nagyobbnak tűnő comb. Ennek oka a felesleges testzsír, amely végül a test több részében raktározódik el, például a hasban, a derékban és a combokban.
Túl gyakran nehéz súlyokat emelni
Nehéz súlyok emelésekor a lábakra van a fő hangsúly, hogy a test egyensúlya megmaradjon. Természetesen a combok és vádlik fontos szerepet játszanak a test támogatásában, különösen akkor, ha nagy terhelés mellett sétál. Idővel új, keményebb szerkezetű izmok képződnek, amitől a combok nagyobbnak tűnnek.
(Olvassa el még: 3 gyakorlat, amelyek javíthatják az alvást
Gyakran használjon magassarkút
A magassarkú tökéletes megjelenést varázsol. Azonban továbbra is ébernek kell lennie, mert ettől a szokástól a combja és a vádlija valóban nagyobb lesz. Viselés közben a test teljesen a sarkakon nyugszik magassarkú , és ettől megnagyobbodik a vádli és a comb izma.
Gyors módszerek a combzsugorításra
Minden nő álma a karcsú comb. Nos, hogy a combja karcsú legyen, próbálja meg a következőket:
Térdhajlító mozgás végrehajtása
A comb összehúzásának módja a térd rutinszerű hajlítása. Megteheti otthon családja segítségével, vagy az irodában a munkatársaival, miközben pihen. A trükk, kapcsolja össze a kezét és a barátait. Az egyik lábát egyenesítse ki, míg a másik lábát hajlítsa. Győződjön meg arról, hogy a talpa és a barátai találkoznak egymással. Húzza meg és egyenesítse ki mindkét lábát.
Kardió gyakorlatok
Ezután végezhet kardio gyakorlatokat, hogy karcsúbb legyen a combja, például sétálva, kocogás, futópad , vagy ugrókötél. Ha nincs időd, nem kell elhagynod a házat, hiszen ezeket a tevékenységeket bent is végezheted fitneszgépek segítségével. Az összes ilyen típusú tevékenység hatékony a testzsír elégetésére, különösen azok, amelyek a lábakban vannak eltemetve.
Végezze el a Tűzcsap Mozgást
tűzcsap az egyik olyan mozgás, amely állítólag képes csökkenteni a combod méretét. Ez a tevékenység szintén nem fog sokba kerülni, mert otthon is megteheti.
A trükk, vegyen egy kúszó pozíciót, és győződjön meg arról, hogy a térd és a keze a vállad és a csípő szélességéig nyitva van. Próbálja meg felemelni az egyik lábát, és kiegyenesíteni, amíg párhuzamos a hátával. Számoljon nyolc másodpercig, majd engedje le, és váltson a másik lábra.
(Olvassa el még: 3 gyakorlat, amit egy tornalabdával végezhetsz )
Fel és Le lépcsők
Néhány ember számára fárasztó a lépcsőn való fel-lejárás. Valójában ez az egyetlen tevékenység nagyon hatékony a borjak és a borjak zsugorodásában. A lépcsőn fel és lefelé haladva a szíved gyorsabban fog verni. A szervezetben lévő kalóriák elégetik. Ha rendszeresen csinálja, a karcsú combok és a vádli tónusos fenékkel már nem csak álom.
Ügyeljen a táplálékbevitelre
A lábmozgások mellett a szervezet tápanyagbevitelének fenntartása is fontos. Annak érdekében, hogy a rossz zsírok ne kerüljenek vissza a combba és a vádliba, ezentúl alacsony zsírtartalmú ételeket kell választania, például édes és olajos ételeket. Növelje a fehérjebevitelt, hogy a test izmait tökéletesen formálják.
(Olvassa el még: 4 növényi fehérje táplálékforrás, amelyek jót tesznek a szervezetnek )
Ez öt volt hogyan lehet csökkenteni a combot amit megtehetsz. Ha további tippeket szeretne megtudni a diétával vagy a karcsú test kialakításával kapcsolatban, használhatja az alkalmazást közvetlenül megkérdezni a szakértőket. Ez azt is megkönnyíti, hogy beszerezze a választott gyógyszert vagy vitamint anélkül, hogy elhagyná a házat. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!
