, Jakarta – Az irodai dolgozók általában több időt töltenek ülve vagy kevesebbet mozognak. A legtöbb munkát olyan eszközökkel kell elvégezni, mint a laptopok és a telefonok, miközben egy szobában vagy íróasztalon ülnek. De tudod, ez valójában növelheti az egészségügyi problémák támadásának kockázatát.
A ritka mozgás valójában negatív hatást válthat ki. Állítólag a fizikai aktivitás hiánya növeli a különféle krónikus betegségek kockázatát. Azok az emberek, akik ritkán mozognak egy nap alatt, állítólag nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, csökkentik az agyi teljesítményt, növelik a magas koleszterinszint kockázatát, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és felgyorsítják az öregedést.
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
A munkahelyi mozgáshiány hatásainak elkerülése
Azt az életmódot, amely miatt az ember ritkán végez fizikai mozgást, ülő életmódnak nevezzük. A legtöbb ember, aki ezt az életmódot éli, irodai dolgozó, aki a nap nagy részében a laptopja vagy az asztala előtt ül. Az irodába vezető út általában üléssel történik. Te azok közé tartozol, akik ezt az életmódot élik? Vigyázz a hatásra!
A munkahelyi mozgáshiány növelheti a különféle betegségek kockázatát. Ez azért történik, mert a mozgáshiány csökkent koncentrációt, kognitív funkciók károsodását, inzulinrezisztenciát, csontrendellenességet és csontritkulást okozhat. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy az irodai dolgozók, akik ritkán mozognak, ne tudnák ezt megakadályozni.
Olvassa el még: Hogyan lehet felismerni a szívroham tüneteit?
Ritka mozgás vagy fizikai aktivitás az anyagcsere-rendszer csökkenését okozhatja. Ez ellentétben áll azokkal a rendszerekkel, amelyeket az emberi test számára terveztek. Ennek eredményeként a szervezet számos rendszere kaotikussá válik, és hatással van a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterinszint kiegyensúlyozatlanságára a vérben.
Azok, akik túl sokat ülnek, testtartási zavarokat is tapasztalhatnak, és a hát, a nyak, a karok és a csukló rendellenességeit is kiválthatják. A zavarok megjelenése ebben a testrészben nagyon zavaró fájdalmat válthat ki. Sajnos ezt gyakran félreértik, és úgy gondolják, hogy a gyógyszeres kezelés elvész.
A ritka mozgásból adódó egészségügyi problémák megelőzése, sőt leküzdése az életmód megváltoztatása. Ha a munkája megköveteli, hogy sokat üljön, próbálja meg időnként „ellopni” a nyújtásra vagy fizikai tevékenységre szánt időt. Ha vécére szeretne menni, próbáljon meg egy körforgalmat bejárni, vagy ebéd közben szokássá teheti, hogy kint vásárolja meg saját ételét a személyes rendelés helyett. online vagy kérjen segítséget egy barátjától.
Így a szervezet többet fog mozogni, így elkerülhető a betegségek kockázata. Megpróbálhat dolgozni is álló íróasztal vagy magasabb íróasztal, amely lehetővé teszi az álló munkavégzést. Ha már régóta ül, próbáljon meg sétálni az irodában, hogy ötleteket merítsen, vagy friss levegőt szívjon.
Hasznos a számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása miatti látászavarok elkerülésére is. Ha néhány percet sétál, és mélyen a kék égre néz, csökkentheti a látásromlás kockázatát. Ezen kívül mindig szánjon időt legalább napi 1 óra testmozgásra, munkába indulás előtt vagy este, miután hazajött a munkából.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez megtörténhet, ha túl sokat ül
Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
