, Jakarta – A terhesség első trimeszterében sok terhes nő egyik panasza az étvágy csökkenése. Ezt is befolyásolja reggeli rosszullét amit anyám átélt. A hányinger és a hányás gyakran megnehezíti az anyák étkezését.
Valójában a terhes nőknek kiegyensúlyozott bevitelt kell kapniuk, amelyet különféle tápláló ételek fogyasztásával lehet elérni. A cél az, hogy a magzat egészséges és erős legyen. Nos, hogy az anya étvágya stabil maradjon a terhesség alatt, vegye figyelembe a következő tippeket, igen:
1. Próbáljon meg enni
Számos olyan étel létezik, amelyeknél az anya hányingere lehet, ilyen például a halszagú vagy éles szagú étel. Ha azonban az étel sok tápanyagot tartalmaz, próbálja meg folyamatosan fogyasztani ezeket az ételeket. Vagy az anyák más étkezési alternatívákat kereshetnek, amelyek szintén ugyanolyan tápanyagtartalommal rendelkeznek. Próbáljon kalciumot, vasat és összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket enni. Még jobb lenne, ha az anya ehetne húst, zöldséget, gyümölcsöt és tejet. Lényegében a terhes nők számára szükséges tápanyagokat kell kielégíteni.
Olvassa el még: Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt
2.Ismerje meg a rostbevitelt
A rostok nagyon fontosak a szervezet számára, nem beszélve a terhességről. Ráadásul a terhességi kor növekedésével az anya székrekedésének kockázata is nagyobb. Ezért az anyáknak azt tanácsolják, hogy módosítsák az étrendet, hogy a rostszükséglet kielégíthető legyen. A terhes nőknek azonban azt tanácsolják, hogy figyeljenek a rostos ételek víztartalmára. Ennek az az oka, hogy a rostos ételek, amelyek sok vizet tartalmaznak, gyorsan jóllakottságot okozhatnak az anyákban. Az étvágyproblémákkal küzdő anyáknak tehát okosan kell választaniuk a rostos ételeket.
Olvassa el még: Hogyan lehet leküzdeni a nehéz FEJEZET terhes nőknél
3. Egyél egészséges snackeket
Ha a terhes nőknek nincs étvágya a nehéz ételekre, például a rizsre, próbáljon könnyű ételeket enni, amelyek kényelmesebbek lehetnek az anya számára. Amellett, hogy képesek kielégíteni a táplálkozási szükségleteket, az olyan egészséges ételek, mint a banán, a joghurt és a búzakeksz, hosszabb ideig jóllakottá teszik az anyákat, stabilan tartják a cukorszintet, és kielégítik a fehérje- és kalciumbevitelt. A snack dió is jó választás lehet, ha a terhes nőknek nincs étvágya.
4. Egyél narancsot és grapefruitot minden nap
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú, oldható rostokban gazdag növényi élelmiszerek, például a narancs és a grapefruit, segíthetnek a terhes nőknek gyorsabban jóllakni. Ezen túlmenően az ilyen típusú élelmiszerek a vércukorszintet is stabilan tudják tartani. Tehát próbálja meg enni ezt a két gyümölcsöt minden nap, hogy helyreállítsa az elveszett étvágyat.
5. Egyél szója feldolgozott élelmiszert
A szójabab fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ezzel a tartalommal a szójából készült feldolgozott élelmiszerek segíthetnek a terhes nőknek gyorsabban jóllakottságban érezni magukat, és kordában tartani étvágyukat.
6. Vitaminszükséglet kielégítése
A DHA rutinszerű fogyasztása a terhesség előtt és alatt kielégítheti a terhes nők táplálkozását, és időnként még mindig teljesül. reggeli rosszullét . Az anyák B6-vitamint vagy B-vitaminok és antihisztaminok kombinációját is szedhetik, ami segíthet enyhíteni a hányingert és fenntartani az étvágyat.
Olvassa el még: A terhes nők rendszeres étkezésének következményei
Ez a 6 tipp, amellyel megőrizheti étvágyát az első trimeszterben. Ha az anya étvágya nem áll helyre, próbálja meg megkérdezni az orvost az alkalmazáson keresztül . A terhes nők a házból való távozás gondja nélkül fordulhatnak orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés hogy bármikor és bárhol kérjen egészségügyi tanácsot. Na gyere, Letöltés Mostantól az App Store-ban és a Google Playen is.
