Jakarta - A böjtölés sok energiát igényel, ezért a muszlimoknak azt tanácsolják, hogy futás előtt szahurt fogyasztanak. A böjt megtörésekor nagyon várjuk ezt a pillanatot, hogy enyhítsük az éhséget és a szomjúságot. Nos, az édes ételeket és italokat gyakran javasolják, hogy kerüljenek az asztalra. Fogyasztása előtt azonban ismerje meg a következő előnyöket!
Olvassa el még: Diéta böjt közben: így
Miért kötelező az édes ételek és italok?
Amikor szahurt eszel, a szervezetedben lévő cukorraktárak tovább csökkennek a különféle tevékenységek miatt. Ezenkívül nem kap további bevitelt az egész napra. Maga a vércukorszint a fő energiaforrás a szervezetben, ami gyengeséget és álmosságot okoz, ha szintje a normál alatt van. Nos, az elveszett energia pótlására a böjt megszegésekor édes ételre van szükség.
A cukros ételekből vagy italokból származó cukor növelheti a vércukorszintet, amely a böjt során csökken. Ügyeljen azonban arra, hogy ezekből az édes ételekből és italokból milyen tápanyag- és tápanyagokat fogyaszt, igen! Mert a felszolgált vagy szabadon árusított édes falatok egy része nem rendelkezik elegendő tápértékkel ahhoz, hogy pótolja a tevékenység során szintén elveszett tápanyagokat és vitaminokat.
Ha nem megfelelő ételt eszel, amikor megszeged a böjtöt, az elfogyasztott falatok valójában drasztikusan csökkentik a vércukorszintet étkezés után. Ha ez a helyzet, a friss test helyett gyengének és álmosnak fogja érezni magát, miután megszegi a böjtjét.
Olvassa el még: Íme egy egészséges táplálkozási minta a Suhoornál
Egy másik ok, amiért fontos megtörni a böjtöt egy édességgel
Böjtnél a szervezet anyagcsere-folyamatai lelassulnak, mert a hajnali tápanyagok nagyon eltűntek egy napi sok tevékenység után. Ha kiszámoljuk, a böjt 13 órát vesz igénybe. Ezalatt a böjtölő nem eszik semmit, így nem jut hozzá a szervezetnek szükséges tápanyaghoz és energiához.
Nem csak ez, hanem más okok is, amelyek miatt fontos valami édességgel megtörni a böjtöt:
- A szervezet által feldolgozott gyorsétterem
Az édes ételek vagy italok kalóriaforrások, amelyeket a szervezet könnyen feldolgoz. Ez az oka annak, hogy a böjt megszegésekor valami édeset kell enni. Így testünk energiája és állóképessége, amely eltűnt, azonnal visszanyerhető. Az édes íz nem csak a vércukorszintet növelheti a szervezetben, így az anyagcsere folyamatok visszatérhetnek a normális kerékvágásba.
- Megfelelő élelmiszer fogyasztás
Ne legyél éhes, majd megessz minden ételt, ha megszeged a böjtöt, oké! Fogyasszon olyan ételeket és italokat, amelyek természetes édesítőszereket tartalmaznak, például datolyát, vagy magas víztartalmú gyümölcsöket. A víz mellett a magas víztartalmú gyümölcsök segíthetnek az elvesztett testnedvek helyreállításában.
Bár ajánlott, ne fogyassz túlzottan cukros ételeket és italokat, OK! A túlzott cukros ételek és italok fogyasztása valójában nem jó, mert elhízáshoz vezet. Győződjön meg arról is, hogy az elfogyasztott édes étel vagy ital nem tartalmaz mesterséges édesítőszert.
Olvassa el még: Egészséges Suhoor menüopciók böjt közben
A mesterséges édesítőszerek valójában súlygyarapodáshoz vezetnek a ramadán után. Valójában, ha jó diétával és helyesen végezzük, a böjt hatékony a fogyásban. Ha valaki azt szeretné megkérdezni, hogy szabad-e édes ételeket és italokat fogyasztani a böjt megszegésekor, kérjük, beszélje meg közvetlenül az orvossal a pályázatban. , Igen! Kellemes böjtöt!
Referencia:
