Mérje meg az éhomi vércukorszintet, mi a normál határ?

, Jakarta - Mindig tartsuk fenn a normál vércukorszintet a szervezetben. Az ok egyszerű, mert a normál vércukorszint támogatja a szervezet teljesítményét, megőrzi a szervezet egészségét, és csökkenti a különböző betegségek, különösen a cukorbetegség kockázatát. Most a böjt hónapjába lépve mennyi a normál vércukorszint böjt alatt, nem?

Valójában a normál vércukorszint nem mindig egy standard számon alapul. Mert a vércukorszint ingadozhat, például étkezés előtt vagy után, vagy amikor elalszik.

Olvassa el még: 2 egyszerű módszer a vércukorszint szabályozására

Mennyi a vércukorszint böjtkor?

Amint azt fentebb kifejtettük, a szervezet vércukorszintje nem mindig azonos. Akkor mi a normál vércukorszint tartománya a szervezetben?

  • Étkezés előtt: körülbelül 70-130 milligramm deciliterenként.

  • Két órával étkezés után: kevesebb, mint 140 milligramm deciliterenként.

  • Legalább 8 órás nem evés (böjt) után: kevesebb, mint 100 milligramm deciliterenként.

  • Lefekvéskor: körülbelül 100-140 milligramm deciliterenként.

Hazánk területén a böjt legalább körülbelül 13 óráig tart. Az időt Imsaktól a maghribi imára való felhívásig számítják. Más szóval, a vércukorszint a böjt alatt a normál ramadán hónapban még mindig kevesebb, mint 100 milligramm deciliterenként.

Ne feledje, hogy a vércukorszint ellenőrzésére van szükség ahhoz, hogy a vércukorszintet a normál határokon belül tartsák, miközben megelőzik az alacsony vércukorszintet (hipoglikémia). A cukorbetegek számára kulcsfontosságú szempontok vannak annak megállapításához, hogy a böjt kockázatos-e vagy sem.

Ezért a cukorbetegek számára fontos a vércukorszint ellenőrzése koplalás közben. A kérdéses időpont a böjt megszakítása előtt és a böjt megszakítása után két órával, lefekvés előtt, valamint a sahur után és a nap közepén van.

Tippek a túlzott vércukorszint leküzdéséhez

A normál határértéket meghaladó vércukorszint prediabéteszre utalhat, de nem sorolták be a 2-es típusú diabéteszbe, a prediabéteszeseknél viszont 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki, ha nem változtatnak azonnal életmódjukon. Szóval, hogyan kezeli a túlzott vércukorszintet?

Olvassa el még: Ezek a túlzott vércukorszint jelei

Csökkentse a szénhidrátot és a cukrot

Az étrend fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Különösen azoknak, akik a prediabetesben szerepelnek. Nos, a prediabetesben szenvedők megváltoztathatják étrendjüket az egyszerű szénhidrátok bevitelének csökkentésével. Például liszt, fehér rizs, kenyér vagy tészta.

A szénhidrátok mellett csökkentse a cukorbevitelt is a napi menüben. Ha szükséges, cserélje ki az általában használt édesítőszert egy alacsonyabb kalóriatartalmú, cukormentes édesítőszerre, amely egészségesebb. Ezenkívül növelje a zöldségek, gyümölcsök és a sovány fehérje bevitelét.

Sújt veszteni

Azok, akiknek problémái vannak a súlyfelesleggel, próbáljanak fogyni, amíg el nem érik ideális súlyukat. Annak ellenére, hogy nem könnyű, néhány kiló leadása nagy változást hozhat a vércukorszinten.

Gyakorlati rutin

Az étkezés mellett a testmozgás sem kevésbé fontos az emelkedő vércukorszint leküzdéséhez. Nincs szükség nagy intenzitású edzésre az induláshoz. Választhat legalább 30 perces gyors sétát a hét öt napján. Ez a fizikai tevékenység segíthet megelőzni a vércukorszint evés utáni emelkedését. Érdekes módon az edzés után aktív izmok hatékonyabban használják fel az inzulint.

Olvassa el még: 5 gyakorlat a vércukorszint szabályozására

Elegendő alvásigény

Azok az emberek, akik hat éven keresztül minden éjjel kevesebb mint hat órát alszanak, négyszer nagyobb a prediabétesz kialakulásának kockázata a vércukorszint emelkedése miatt. Az alváshiány növelheti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát is.

Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found