Jakarta – Fontos, hogy a terhesség alatt egészségügyi kiegészítőket fogyasszunk, hogy a jövőben is támogassuk a terhes nők táplálkozási és egészségügyi szükségleteit. A terhességi program alatti egészségügyi kiegészítők szedése az anyák számára is előnyös, hogy felkészítsék a testet és a méhet a gyermekek 9 hónapos növekedési helyére. Számos tápanyag és szükséges tápanyag természetesen beszerezhető a napi táplálékból. Nos, maga a kiegészítés szolgálja a kiegészítést. Ez egy teljes áttekintés ezzel kapcsolatban.
Olvassa el még: Terhesség alatti stressz, mikor érdemes orvoshoz menni?
Egészség-kiegészítők a terhesség alatt, fontosak?
Azok számára, akik terhességet terveznek, erősen ajánlott a megfelelő fehérje, szénhidrát, ásványi anyagok és zsírok bevitele. Ha ezen beviteli mennyiségek közül több teljesül, a magzat az anyaméhben optimálisan nőhet. Ezenkívül kétféle vitamin szükséges a terhességi program sikerének támogatásához, nevezetesen a B9 és a folsav. Mindkettő a magzati gerinc rendellenességeinek megelőzésére és a preeclampsia kockázatának csökkentésére szolgál.
Egy terhességi programban részt vevő nőnek saját szükségleteihez napi 400 mikrogramm (mcg) folsavra van szüksége. A folsav megtalálható a narancsban, az eperben, a céklában, a spenótban, a brokkoliban, a karfiolban, a gabonafélékben, a babban és a tésztákban. A folsav mellett a terhesség alatt számos egészségügyi kiegészítőt is be kell tartani:
1. A-vitamin és béta-karotin
Az A-vitamin és a béta-karotin szerepet játszik a gyermekek fogainak és csontjainak fejlődésében. Ha terhességi programon veszünk részt, napi 770 mikrogramm A-vitamin bevitelt javasolunk.
2. C-vitamin
Ez a vitamin antioxidánsként működik, amely megvédheti a test sejtjeit, segíti a vas felszívódását és erősíti az immunrendszert a terhesség alatt.
3. D-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik a csontok és a fogak erősítésében, valamint a kalcium mennyiségének fenntartásában a terhes nők szervezetében.
Olvassa el még: A magzat nem mozog aktívan, mikor kell obgynhoz menni
4. E-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik az izom- és vörösvérsejtek képződésében, és antioxidánsként működik, amelyre a szervezetnek szüksége van a terhesség alatt.
5. B1-vitamin (tiamin)
Ez a vitamin szerepet játszik az anya energiájának növelésében, és segíti a magzati agy növekedését.
6. B2-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik az energiatermelésben, a szem és a bőr egészségének javításában, valamint az öregedés gátlásában.
7. B3-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik a bőr, az idegek és az emésztőrendszer táplálásában a terhesség alatt.
8. B6-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, a magzati agyban, fokozza az anya anyagcseréjét és csökkenti a vércukorszintet reggeli rosszullét .
9. B12-vitamin
Ez a vitamin szerepet játszik a DNS képződésében, valamint megakadályozza a baba gerincvelői rendellenességeit. A maximális napi bevitel 2,6 mikrogramm.
Olvassa el még: 5 szabály a biztonságos szexhez terhesség alatt
Fogyasztása előtt ne feledje, hogy a terhességi programokhoz szükséges vitamin-kiegészítőket csak orvosi javaslatra szabad fogyasztani, igen. Ezért javasoljuk, hogy konzultáljon szülészorvosával a kórházban, mielőtt az említett étrend-kiegészítők valamelyike mellett döntene. Ez azért történik, hogy elkerüljük, hogy a kelleténél több vagy kevesebb vitamint vegyen be.
