Jakarta – Rendszeresen edzett, de nem lapos a hasa? Ne unatkozz, vagy előbb ne add fel, lehet, hogy vannak dolgok vagy rossz szokások, amik miatt felpuffad a gyomrod. Szóval, mi az oka annak, hogy a gyomor egyenetlen, annak ellenére, hogy rendszeresen edzett?
- Kevésbé precíz és intenzív gyakorlat
Ha a megfelelő edzésmenüt csinálod, néhány hónap alatt valóban izmot építhetsz. Ha azonban az edzésmenü nem változatos, vagy szorgalmas a gyakorlás, természetesen az eredmények nem a vártak szerint alakulnak.
A hasi zsír levágásához próbáljon meg ne csak a hasizom edzésére koncentrálni. Mert a szakértők szerint az izmok edzése csak egy testrészben nem hatékony. Az amerikai fitneszedzők és táplálkozási szakértők szerint a hasizom edzés valóban erősíti a törzset, de nem csökkenti a hasi zsír mennyiségét.
Olvassa el még: 5 egyszerű tipp a hasi zsír eltávolításához
Nos, ezért nem lesz sok az elégetett kalória, még akkor sem, ha rendszeresen csinálod felülések, deszkák, vagy ropogtatja rutinnal. Ehelyett próbáljon az izommozgásokra összpontosítani az egész testében. Alapvetően minél több izomtömeget edz, annál több kalóriát éget el. Nos, így nagyobb az esélye a hasi zsír csökkentésére. Ezen kívül segítséget is kérhet edző hogy az edzés megfelelően és hatékonyan folyjon.
- Feszültség
A gyomor egyenetlenségének oka annak ellenére, hogy rendszeresen gyakorolt, pszichológiai tényezők, nevezetesen a stressz is lehet. Szakértői szavak az idézetek szerint Women's Health Mag, A stressz hatással van a mellékvese hormonokra, amelyek megkönnyítik a szervezet számára a többletkalóriák tárolását a gyomor területén.
Emellett a Kaliforniai Egyetem, San Francisco (USA) kutatása szerint a stressz a nőknél is nagyobb kockázatot jelenthet annak kockázatára, hogy magas zsírszintjük van a hasi területen. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a feltétel akkor is fennáll, ha ideális testsúlyúak.
- Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása
Emiatt a gyomra még akkor is kitágulhat, ha szorgalmasan edzett. A szakértők szerint a feldolgozott élelmiszerek, beleértve a magas fruktóztartalmú étrendet is, nagyobb kockázatot jelentenek a hasi elhízás számára. Nos, maga a fruktóz sok feldolgozott élelmiszerben megtalálható.
Az egyik szerint személyes edző New Yorkból (USA) a szervezet fruktóz-anyagcseréjének folyamata nem ugyanaz, mint a többi cukoré. Ezért azoknak, akiknél a gyomruk zsugorodása folyamatban van, csökkentenie kell a feldolgozott élelmiszerek, rágcsálnivalók és szóda fogyasztását.
Olvassa el még: 5 étel, amivel meg lehet regenerálódni edzés után
- Túl magas zsírtartalom
A szakértők szerint nem lehet gyomrot kapni hatos csomag annak ellenére, hogy nagy izmai vannak, de a test zsírtartalma még mindig magas. Hát simításra vagy hangsúlyozásra abs A gyomorban meg kell győződnie arról, hogy testzsírszintje 10 százalék körül van.
- Talán nem kövér
A gyomor egyenetlenségének egyéb okai nem lehetnek zsírtényezők. Nos, akkor mi az, amitől még mindig kidudorodik a gyomor? Dob nők egészsége, A táguló gyomor bizonyos betegségek jele lehet, amelyek miatt a gyomor folyamatosan puffadt. Például cöliákia, laktóz intolerancia, irritábilis bél szindróma és egyéb emésztési rendellenességek.
Olvassa el még: Deszkamozgás-variációk lapos gyomorhoz
- Pihenés hiánya
A rendszeres testmozgás és a tápláló ételek fogyasztása önmagában nem elegendő a hasi zsír csökkentésére. A szakértők szerint a megfelelő pihenésnek is fontos szerepe van a gyomor zsírkaparásában. Ennek az az oka, hogy az alváshiány a kortizol hormon növekedését okozhatja a szervezetben. Nos, ez a hormon kiválthatja a hasi zsír növekedését, ami tovább akadályozza a gyomor elhízását hatos csomag vagy akár.
Szeretné tudni, hogyan égethet hatékonyan a hasi zsírt, és milyen tényezők okozzák a gyomor egyenetlenségét? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
