„Az egészséges bőr megőrzése, különösen a fiatalság megőrzése nem egyszerű dolog. Kiderült azonban, hogy nem csak a bőrápolásra kell koncentrálni, hanem a testen belüli ápolásra is szükség van. A kutatások azt mutatják, hogy különféle típusú ételek vannak, amelyek valóban fiatalon tarthatják a testet.”
, Jakarta – Ha szabályozza a táplálékfelvételét, és gondoskodik arról, hogy az elfogyasztott étel gazdag legyen antioxidánsokban, egészséges zsírokban, vízben és alapvető tápanyagokban, teste a bőrön keresztül fogja megmutatni hatását. A bőr valójában az első testrész, amely belső problémákat mutat. Sajnos a testápolók, krémek, maszkok és szérumok nem sok mindenre képesek, mert továbbra is a táplálékfelvétel a legfontosabb.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legbiztonságosabb és legegészségesebb módja a fakó bőr és a finom ráncok leküzdésének. Azok számára, akik ragyogó és fiatalos bőrre vágynak, íme néhány a legjobb öregedésgátló élelmiszerek közül, amelyek táplálják testüket, és segítenek abban, hogy belülről is szépnek tűnjenek!
Olvassa el még: Könnyű és egyszerű, ez egy egészséges életmód a fiatalság megőrzéséhez
Ételek a bőr öregedéséhez
Íme néhány étel a bőr fiatalságának megőrzéséhez!
- Zöldségek
A zöldségek általában nagyon jót tesznek az általános egészségnek, de lehet, hogy nem veszi észre, hogy a zöldségek is nagyon jót tesznek a bőrnek. Egy 2019-ben megjelent tanulmány Az American Academy of Dermatology folyóirata azt találták, hogy azok a férfiak és nők, akik zöldségben, valamint gyümölcsben és halban gazdag étrendet ettek, kevesebb finom ránc volt a bőrükön. Ha választani kell, válasszon zöld levelű zöldségeket, amelyek kiváló karotinoid-, C-vitamin-, vas- és kalciumforrások.
A karotinoidok olyan A-vitamin-származékok, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a bőr védelmére a káros UV-sugarak ellen, amelyek az öregedés korai jeleit okozzák a bőrön, például öregségi foltok, finom vonalak és ráncok, valamint rugalmasságvesztés.
Hal
Ha nem szereti a tenger gyümölcseit, ideje érdeklődni az íze iránt, mivel az omega 3 zsírsavakban gazdag halak bizonyítottan csökkentik a nap káros UV-sugarak okozta gyulladásokat.
A halak csökkenthetik a prosztaglandin E2 szintjét, hogy megakadályozzák a kollagén lebomlását, ami ráncokat okoz. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy az E- és C-vitaminnal kombinálva az omega-3 zsírsavak fokozhatják a kollagénszintézist. A fiatalos bőr érdekében tehát ügyeljen arra, hogy elegendő halat együnk, például makrélát, lazacot vagy tonhalat, amelyek a legtöbb omega-3 zsírsavat tartalmazzák.
De omega 3-at is beszerezhet étrend-kiegészítőkön keresztül, amelyeket most már megvásárolhat . Ban ben , minden kiegészítőt vagy akár bőrápoló terméket beszerezhet, amire szüksége van. A házhozszállítással nem kell otthonról kimennie, hogy megvásárolja saját és családja egészségügyi szükségleteit!
Olvassa el még: Megjegyzés: ez a 4 turmix kortalanná teheti a bőrt
- Gyümölcs
A gyümölcs egy bizonyos likopin nevű karotinoid forrása is, amely elősegítheti a bőr fiatalosabb megjelenését. likopin vagy a vörös pigment, amely a bogyók és a paradicsom élénkvörös színét adja, erős antioxidáns. Segít megvédeni a napsugárzás okozta károkat is.
- Olivaolaj
A kutatások az olívaolajat mindenhez kapcsolják, a szélütés megelőzésétől a szívbetegségek elleni védelemig, és a bőrre is jótékony hatással lehet. Az egyszeresen telítetlen zsírokon kívül az olívaolaj antioxidánsokat, például E-vitamint és polifenolokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a ráncokat okozó kollagén lebomlását a bőrben. Kimutatták, hogy az olívaolajban lévő polifenolok jól működnek a fényvédőkkel, hogy megakadályozzák a bőr UV-károsodását, és megelőzhetik a bőrrákot.
- Diófélék
A bab, a lencse és a csicseriborsó nagyszerű tápanyagforrások, mint például a folsav, a kálium, a vas és a magnézium, amelyek fontosak az egészséges bőr számára. Más antioxidánsokkal együtt is működnek, hogy megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését. Valójában a bőrre felvitt folsav javítja a bőr feszességét és rugalmasságát.
Olvassa el még: A kortalanság titka a finom ételekkel
- Mandula dió
A mandula az egyik legjobb egészséges zsírforrás, amelyről kimutatták, hogy javítja a bőr általános egészségét. A mandula A-, B- és E-vitamint is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a gyulladásoktól. A diófélék és magvak tápanyagsűrűségének köszönhetően hidratálhatja bőrét, növelheti annak rugalmasságát, elősegítheti a sejtek regenerálódását, és védhet a szabad gyökök ellen.
- Kurkuma
Megvan az oka annak, hogy ez a gyakran használt fűszer számos bőrápoló termék népszerű összetevőjévé vált, a szérumoktól és hidratálókrémektől a maszkokig és krémekig. A kurkuma antioxidáns, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, antimikrobiális és nyugtató hatásáról ismert. A kutatók úgy vélik, hogy segíthet a bőr gyógyításában és megelőzésében, valamint szabályozhatja a faggyútermelést.
