Jakarta – Az ideális testforma elérése érdekében történő fogyás egyesek számára beletartozhat az újévi fogadalomba. Valójában azonban a fogyás nehéz feladat lehet. A test és az anyagcsere-rendszer állapotától függően az alkalmazott diétás módszer is meghatározó lehet a fogyás sikerében vagy kudarcában.
Sőt, manapság egyre több diétás módszer ismert. Weboldal US News and Report , értékeli és rangsorolja a 2019 elején alkalmazható legjobb diétás módszereket. A legjobb diéták e rangsorolása több szemponton alapul, kezdve a végrehajtás egyszerűségétől, a táplálkozási egyensúlytól, a biztonsági szinttől egészen a veszteség hatékonyságáig. súly.
Olvassa el még: Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell
Az egyértelműség kedvéért nézzük meg, melyek a legjobb diétás módszerek US News, amelyet 2019-ben lehet alkalmazni!
Mediterrán diéta
Ez a fajta diéta az a diétás módszer, amely az összeállított rangsor élén áll U.S News . Vagyis ez a fajta diéta a leginkább ajánlott a fogyás és a test egészségesebbé tétele érdekében.
A mediterrán diéta egy olyan módszer, amely ötvözi a Földközi-tengerrel határos országokban élők hagyományos egészséges életmódbeli szokásait. Ennek a diétás módszernek az alapelve az egészséges ételek fogyasztása, amelyek gazdagok zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és magvakban. Ez a diétás módszer nem csak azt javasolja, hogy kevesebb csirkét, vörös húst és olívaolajból és diófélékből származó telítetlen zsírokat egyen.
DASH diéta
A második helyet a DASH diétás módszer foglalja el. Ezt a diétát a vérnyomás-ugrások megelőzésére tervezték, és kifejezetten ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Ha fegyelmezetten és szabályok szerint fut, ez a diétás módszer segíthet csökkenteni a vérnyomást, akár néhány hét alatt.
Flexitárius
Az ilyen típusú vegetáriánus étrendben szereplő étrendi módszerek az ajánlott öt legfontosabb étrend között szerepelnek. Félvegetáriánus aka flexitárius egy olyan diéta, amely megköveteli, hogy egy személy növényi táplálékot egyen. A hús, tejtermékek, tojás, baromfi és hal fogyasztása azonban esetenként továbbra is megengedett. A növényektől eltérő élelmiszereket azonban kis mennyiségben és nem túl gyakran kell fogyasztani.
Olvassa el még: Vegetáriánus diétás menü tippek
MIND diéta
A MIND diéta kétféle diéta kombinációja, a mediterrán diéta és a DASH diéta. Ez a fajta diéta nem csak a fogyásban hatékony, hanem állítólag segít csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát is.
A MIND diétában az ételtípusok csoportosításának elve érvényesül. A csoportosítás az egészségesnek és a test és az agy számára előnyösnek tartott élelmiszerek típusa alapján történik. Vannak olyan élelmiszercsoportok is, amelyek fogyasztása nem ajánlott, mert károsíthatják az agyműködést.
Súlyfigyelők diétája
Ha ennyi ideig a diéta egyet jelent a gyötrődéssel, mert el kell viselni az éhséget, diéta Súlyfigyelők Ehelyett lehetővé teszi az ember számára, hogy bármilyen ételt egyen, amit szeret. Ez a diétás módszer azonban továbbra is hatékony a fogyásban.
Ennél a diétás módszernél az alkalmazott elv nem csak a kalóriák száma. Diéta Súlyfigyelők úgy véli, hogy nem minden kalória egyenlő. Például 200 kalória zsírszegény csirkét megenni nem ugyanaz, mint 200 kalória cukorkát megenni. Gumimacik .
Olvassa el még: Ismerkedjen meg a diétás súlyfigyelőkkel a fogyásért
Bár a kalóriák száma azonos, a két élelmiszer tápanyagtartalma eltérő. A kalóriák számolása helyett Súlyfigyelők nevű pontszámláló rendszer segítségével Intelligens pontok , ahol minden élelmiszerhez 4 kategória, nevezetesen kalória, telített zsír, cukor és fehérje alapján van hozzárendelve egy pontérték.
Tudjon meg többet az ajánlott diétás módszerről, ha kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videó/hanghívás és Csevegés . Szerezzen egészséges táplálkozási tippeket megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
