, Jakarta – Szurkolók Netflix és élvezze a maratonok nézését, amíg be nem csukja a szemét? által végzett felmérés szerint Netflix , a felhasználók 61 százaléka 2–6 epizódot néz meg egy ülésben.
által közzétett egészségügyi adatok szerint Journal of Clinical Sleep Medicine A maratonnézés szokása nemcsak az alvási szokásokat zavarhatja meg, hanem a szem egészségét is. Szóval, hogyan lehet megőrizni a szem egészségét? Tekintse meg a teljes beszélgetést és tippeket a szem pihentetéséhez alább!
Feszült szemek kiváltása
által közzétett egészségügyi információk szerint Jövőkép Tanács Amerikában manapság az emberek 80 százaléka több mint két órát használ digitális eszközöket naponta. A digitális eszközöket aktívan használók 59 százaléka tapasztal szemfájdalmat, nyak- és vállfájdalmat, szemszárazságot és homályos látást.
Olvassa el még: Egyszerű tippek a szem egészségének megőrzéséhez
Valóban, a maratoni futás élvezete elkerülhetetlen. Pszichológiailag a maraton nézése ellazító hatású lehet, így újra megtételére késztet.
Tudva azonban, hogy a folyamatos nézelődésnek ez a szokása károsíthatja az egészséget, jelen esetben a szem egészségét, nagyon fontos körüljárni, hogy a szem pihent maradjon, ahogy kell. Íme néhány tipp a szem egészségének megőrzéséhez:
- Tartson szünetet
Ezért van egy gomb szünet , így szükség esetén abbahagyhatja a nézést. 10-15 perc a megfelelő időtartam a szem pihentetésére, legyen szó egy időre becsukásról, vagy a műsor elhagyásáról és egyéb tevékenységekről.
- Ne nézd a sötétben
Fekvő helyzetben, fogva nézni jó móka készülékek sötétben. Ez azonban fejfájást és szemfájdalmat okozhat. Még ha nem is okoz maradandó károsodást, ne tegye túl gyakran. Ha igen, azonnal pihentesse a szemét úgy, hogy becsukja a szemét, vagy hideg uborkaszeleteket ragaszt a szeméhez.
- 20-20-20 Aturán szabály
A mobiltelefonok, táblagépek és laptopok ún nagy energia látható vagy kék fény amely idővel a retina károsodását okozhatja. A szemek kiszáradhatnak, elfáradhatnak, és gyakrabban pislognak.
Ezért ajánlatos a 20-20-20 technikát elvégezni, ami 20 percenként 20 másodpercig 20 méterrel előre néz. Ez segít enyhíteni a szem megerőltetését a nézés élvezete miatt. Ne feledje, hogy mindig pislogjon a szemszárazság elkerülése érdekében.
- Igyál elég vizet
A hidratáltság az egészség megőrzésének kulcsa, beleértve a szem egészségét is. Igyál szobahőmérsékletű vizet, és csökkentsd az üdítők vagy akár az alkoholos italok fogyasztását. Jobb lenne, ha megadnád infúziós víz miközben nézi. A gyakori és szórakoztató nézés miatt felejts el inni.
Olvassa el még: Az infúziós víz 5 jótékony hatása a szervezetre
- Elég alvás
A megfelelő alvás nemcsak az anyagcsere egészségéhez kapcsolódik, hanem a szem egészségéhez is. Próbáljon meg emlékezni, mi történik, ha alváshiányban szenved? Nemcsak a test gyengének érzi magát, hanem a szemek is lógnak, kiszáradnak, fájnak és fáradtak. A megfelelő alvás segíthet a szemnek abban, hogy maximálisan megpihenjen, amikor korábban kénytelen volt írni-olvasni nézés közben.
Teljesebb információra van szüksége a szemek egészségének megőrzéséhez szükséges tippekről azok számára, akik szeretnek maratonokat nézni? Csak kérdezzen közvetlenül a címen . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Referencia:
