„A megemelkedett gyomorsav zavaró tüneteket okozhat. Különösen akkor, ha éjszaka vagy alvás közben jelenik meg. Ezért fontos a megfelelő alvási pozíció kiválasztása, például a bal oldalon vagy a felsőtest megtámasztásával.”
Jakarta – Ha magas a gyomorsav, akkor a kényelmes éjszakai alvás nehéz lehet. Bár ennek a savnak fontos szerepe van az emésztőrendszerben, amikor a nyelőcsőbe emelkedik (reflux), kellemetlen tünetek jelentkeznek, mint például égő érzés a mellkasban (gyomorégés) és hányinger.
Az éjszakai reflux tüneteinek kezelésének kulcsa, hogy a gyomorsavat ott tartsuk, ahol a helye van, a gyomorban. Ebben fontos szerepe van a megfelelő alvási pozíció megválasztásának. Gyerünk, nézze tovább a vitát!
Olvassa el még: Első kezelés természetes gyomorsav esetén
Emelkedik a gyomorsav? Próbálja ki ezt az alvási pozíciót
A gravitáció és az anatómia óriási szerepet játszik abban, hogy megszabaduljanak az éjszakai magas gyomorsav tüneteitől. Napközben nagy valószínűséggel áll vagy ül, így amikor a sav felszabadul, a gravitáció és a nyál gyorsan visszajuttatja ezt a potenciálisan káros anyagot a gyomorba.
Még függőleges helyzetben is a nyelőcső természetesen visszavezeti a gyomorsavat, amely a gyomorba emelkedik. A savnak a gyomorba való gyors visszatérése általában lerövidíti a tüneteket, és minimálisra csökkenti annak lehetőségét, hogy a sav irritálja a nyelőcső érzékeny nyálkahártyáját.
Szóval, mit tegyünk, ha a gyomorsav éjszaka emelkedik? Az egyik lehetséges erőfeszítés a megfelelő alvási pozíció kiválasztása. Íme néhány ajánlott alvási pozíció:
- Döntse balra Sisi
A bal oldalon történő alvás csökkenti a gyomorsav növekedésének kockázatát. Ez azért van, mert a gyomor a nyelőcső alatt van, ami megnehezíti a refluxot. Ha a sav kiszivárog, a gravitáció gyorsabban vissza tudja juttatni a gyomorba, mint a jobb oldalon fekve.
- Alvás fejtámlással
A savas folyadék emelkedésekor is ajánlott párnával megtámasztott fejjel aludni, hogy az a testnél magasabban legyen. Ez lehetővé teszi, hogy a savas folyadékok gyorsabban visszajussanak a gyomorba.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a GERD hányingert okozhat
Egyéb megelőzési tippek
A megfelelő éjszakai alvási pozíció megválasztása mellett az alábbi módokon is megelőzheti a gyomorsav tünetek jelentkezését alvás közben:
- Egyél kis adagokban, de gyakrabban. Próbáljon meg enni több kis étkezést a nap folyamán, nem pedig két vagy három nagy étkezést. Kerülje továbbá a magas kalóriatartalmú és zsíros ételek fogyasztását éjszaka.
- Próbáljon ki különféle ételeket. Egyél több zöldséget és zabpelyhet, amelyek a savas reflux tüneteit segítő élelmiszerek közé tartoznak.
- Rágjon többet és lassan. Így az étel simábbá és könnyebben emészthetővé válik.
- Evés után várjon legalább 3 órát, mielőtt lefeküdne, beleértve az éjszakát is.
- Javítsa a testtartást. Próbáljon egyenesen felállni, hogy meghosszabbítsa a nyelőcsövét, és több helyet biztosítson a gyomrának.
- Hagyja abba a dohányzást, mivel ez a szokás irritálhatja a nyelőcsövet, a légutakat, és köhögést okozhat, ami savas refluxot válthat ki, vagy súlyosbíthatja azt.
- Kerülje a túl szűk ruhákat a derék körül, mert nyomást gyakorolhatnak a gyomorra.
- Próbáljon meg egy kellemes sétát vacsora után, hogy javítsa az emésztést, és csökkentse annak kockázatát, hogy a sav feljusson a nyelőcsőbe.
Ez egy kis vita a legjobb alvási pozícióról, ha magas a gyomorsav, és egyéb tippekről. Ha ez az egészségügyi probléma nem múlik, megpróbálhatja ezt megbeszélni az orvossal a kérelemben , bárhol és bármikor.
