Jakarta – A tevékenységek sűrűsége arra készteti az embert, hogy feladja az alvásidejét. Ha megszokja, ez csökkentheti az alvási időt, ami negatív hatással van az egészségre. Tudtad azonban, hogy az alváshiány negatív hatással lehet a mentális egészségre? Tudja meg a tényeket itt.
Olvassa el még: Az alváshiány ezt a négy dolgot eredményezheti az egészségre nézve
Az alváshiány hatása a mentális egészségre
Az alváshiány és a mentális egészség közötti kapcsolat általában összetett, mivel a kettő összefügg egymással. Például álmatlanság esetén, amely rontja a személy mentális állapotát. Másrészt az egyén által átélt stressz alvásmegvonást válthat ki. Az alábbiakban ismerje meg az alváshiány negatív hatásait a mentális egészségre.
Érzelmekre gyakorolt hatás. Amikor alváshiányban szenved, az agy egy amygdalának nevezett része akár 60 százalékkal növeli aktivitását. Az amygdala magas aktivitása befolyásolja az agy érzelmek kontrollálási képességét.
Depresszió. Ezt az állapotot súlyosbítja az alváshiány szokása, de okozhatja az alváshiány is.
Az ADHD hiperaktivitási rendellenesség és figyelemhiányos rendellenesség. Ezt az állapotot gyermekek és felnőttek egyaránt tapasztalják. Az ADHD tünetei hasonlóak az alváshiányhoz, és gyakran együtt fordulnak elő, például hiperaktivitás, nappali álmosság, koncentrációs nehézség és érzelmi instabilitás.
Bipoláris zavar. Ez az állapot hajlamos a betegek által tapasztalt mániás epizódok súlyosbodására, valamint extrém fáradtságot vált ki, amely meghosszabbítja az alvás időtartamát a depressziós szakaszban.
A szorongásos zavarok a csökkent alvási idő okai, ami hozzájárul a pánikrohamokhoz és rémálmokhoz. A szorongásos betegségekben szenvedőknél az alváshiány befolyásolja az érzelmek kontrollálási képességét.
Olvassa el még: Tényleg romlik a memória az alváshiány miatt?
Az alvásmegvonás egyéb hatásai az agyműködésre
Az alvásmegvonás agyműködésre gyakorolt hatása akkor jelentkezik, ha az agy nem képes elviselni a pihenőidő hiányát. Azt mondják, hogy valaki kialvatlan, ha csak hat óránál kevesebbet pihen éjszaka. Amellett, hogy befolyásolja a mentális egészséget, itt vannak az alváshiány agyműködésre gyakorolt hatásai, amelyeket tudnia kell.
Az agy keményebben dolgozik , mert továbbra is kap alvási jeleket. Ez az állapot hatástalanná teszi a teljesítményt.
Ködös elme aka agyköd , ami egy olyan állapot, amely megnehezíti az ember koncentrálását és döntéshozatalát. Ez hasonló a fáradtság állapotához, de az alvásmegvonás során tapasztalt hatások általában súlyosabbak.
Nehéz megjegyezni , előfordulhat rövid vagy hosszú távú memóriában. A rövid távú memóriát összetett tevékenységek elvégzésére használják, mint például egy tevékenységsorozat számolása vagy emlékezése. Míg a hosszú távú memória szerepet játszik az információ időbeli rögzítésében, ez a folyamat alvás közben megy végbe.
Nehéz ellenőrizni a viselkedést , a csökkent kontroll és tervezési képesség miatt.
Olvassa el még: Okok, amelyek miatt az alváshiány befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét
Ez az oka annak, hogy az alváshiány hatással lehet a mentális egészségre. Ha alváshiányra panaszkodik, ne habozzon szakemberhez fordulni. Sorbaállás nélkül most azonnal időpontot kérhet az Ön által választott kórház orvosához. Ezzel is kérdezhetsz és válaszolhatsz az orvosnak Letöltés Alkalmazás a Kérdezzen orvost funkción keresztül.
