, Jakarta – Az alvás fontos szerepet játszik az egészség és a fittség megőrzésében. Mert a pihenés hiánya vagy az alváshiány negatív hatással lehet a szervezetre, beleértve a kognitív képességeket és az érzelmi állapotokat. Ha ez egy szokás, akkor az alváshiány hatással lehet az immunrendszerre, és fogékony lehet a betegségekre.
Olvassa el még: Tippek az alváshiány leküzdésére
A megfelelő alvás a fizikai erőnlét és egészség megőrzésének egyik módja. Egyedülálló módon mindenki alvásigénye eltérő lehet, mert sok tényező befolyásolja. Például életkor, genetikai és környezeti tényezők. Tehát mennyi ideig alszik egy ember életkorának megfelelően?
- Újszülött: 18-23 óra
- Baba: 15-18 óra
- 2 éves: 13 óra
- 5-6 éves korig: 12 óra
- 10 éves kor: 10 óra
- Felnőtt kor: 7-8 óra
Olvassa el még: Az alváshiány ezt a négy dolgot eredményezheti az egészségre nézve
Az alváshiány csökkentheti az immunrendszert és a sejtek teljesítményét a fertőzések és betegségek leküzdésében. Ez negatívan befolyásolja az immunrendszer fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és befolyásolja a természetes gyógyulási folyamatot. Tehát melyek azok az egészségügyi problémák, amelyek az alváshiányból származhatnak? Ez a válasz.
1. Diabetes mellitus
Azoknál, akik kevesebbet alszanak, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik eleget alszanak. Ennek az az oka, hogy az alváshiány fáradtságot és a napi tevékenységekhez szükséges energia hiányát okozhatja. Ez az oka annak, hogy az alváshiányban szenvedők hajlamosabbak a magas cukortartalmú ételek fogyasztására azonnali energiaszerzés céljából. Sajnos ez a cukortartalom növelheti a vércukorszintet, ami hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növelésére.
2. Szívfájdalom
A folyóiratban megjelent tanulmány Magas vérnyomás azt találta, hogy az alvásmegvonás negatívan befolyásolja a szív egészségét, és hajlamosabbá teszi a szív- és érrendszeri betegségekre (például szélütésre és szívrohamra), mint azok, akik eleget alszanak.
Olvassa el még: Előzze meg a szívbetegségeket ezekkel a szokásokkal
3. Légzőrendszeri betegségek
Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, így sebezhetővé válik az egészségügyi problémákkal szemben, amelyek közül az egyik a légúti problémák, például az influenza, a krónikus tüdőbetegség és más légzőrendszeri rendellenességek.
4. Elhízás
Az alváshiány hormonális változásokat okozhat, amelyek hatással vannak a súlygyarapodásra. Ennek az az oka, hogy alváshiány esetén a jóllakottság jelzéséért felelős leptin hormon termelése csökken. Ezt az állapotot a ghrelin hormon növekedése kíséri, amely serkenti az étvágyat, így gyorsabban érzi magát éhségnek és többet eszik. Ez kiszolgáltatottá teheti a túlsúlygyarapodást (elhízást), amikor alváshiányban szenved.
Ez négy olyan betegség, amelyek az alváshiány miatt alakulhatnak ki. Ezért nagyon fontos, hogy kielégítse napi alvásigényét (felnőtteknél ideális esetben 7-8 óra), hogy másnap frissebbnek és energikusabbnak tűnjön. Ha alvászavarai vannak, ne habozzon beszélni orvosával . Az alkalmazáson keresztül Az orvossal bármikor és bárhol beszélhet ezen keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás .
Ezenkívül a funkciók révén olyan gyógyszereket vagy vitaminokat is vásárolhat, amelyekre szervezetének szüksége van Gyógyszertári kiszállítás az alkalmazáson . Csak megrendeli a szükséges gyógyszert és vitaminokat, majd várja meg, amíg megérkezik a rendelés. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most.
