, Jakarta – Az életkor növekedése és a napi tevékenységek hatására az ember fájdalmat tapasztalhat a test bármely részén, beleértve a nyakat is. A nyaki fájdalom gyakran érinti az 50 év felettieket, vagy olyan embereket, akik bizonyos tevékenységeket végeznek, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak a nyakban. A nyaki fájdalom általában fájdalmat okoz a váll tetejétől a fej aljáig.
Általában a nyaki fájdalom néhány napon belül magától javul. Ez az állapot ritkán fejlődik súlyosabb egészségügyi rendellenességgé, és általában nem kell vigyázni rá. A nyaki fájdalom átterjedhet a karokra, még a hát felső részére is. Ezután korlátozza a nyak és a fej mozgását, és zavarja a napi tevékenységeket.
Olvassa el még: Legyen óvatos, az elhanyagolt nyaki fájdalom becsípődött idegeket válthat ki
Számos tényező okozhat nyaki fájdalmat, beleértve a rossz alvási pozíciót, a túl hosszú mozdulatlan ülést a számítógéppel vagy laptoppal szemben, az izmok kificamítását, valamint a túl gyakran lefelé vagy felfelé nézést. A legtöbb nyaki fájdalom olyan tevékenységek miatt jelentkezik, amelyek miatt a nyak megfeszül. Egyes esetekben a nyaki fájdalom véletlen sérülés miatt is előfordulhat.
A sérülés miatt fellépő nyaki fájdalmat nem szabad félvállról venni, sőt azonnali orvosi ellátást igényel. Orvosi kezelésre akkor is szükség van, ha a fellépő nyakfájdalmat a vállat vagy az alkarot nyomó fájdalom tünetei kísérik. Az állapot is kialakulhat, és gyenge vagy zsibbadt karhoz vezethet.
Nyakfájdalmak kezelése otthon
A nyaki fájdalom miatt fellépő fájdalom kényelmetlenül érezheti magát a szenvedőben, és megnehezítheti a tevékenységek végzését. A véletlen sérülés következtében fellépő nyaki fájdalom azonnali orvosi ellátást igényel. Ha azonban a nyaki fájdalom továbbra is enyhe, akkor otthoni öngyógyítással kezelhető. Milyen öngyógyító nyaki fájdalomkezelések vannak?
A párna testreszabása
A nyaki fájdalom zavarhatja az éjszakai alvás közbeni kényelmet. Ennek kijavításához használjon kemény párnát és alacsony magasságot alvás közben. Ennek az az oka, hogy a túl magas párna még jobban megfájdulhat a nyakában. Ez azért történik, mert a nyak túl hajlott. Ezenkívül kerülje a nyakmerevítők viselését, amelyek nem bizonyítottan segítenek a nyaki fájdalom kezelésében.
Olvassa el még: A nyakfájás 8 oka, amit tudnia kell
Speciális gyakorlat
A nyaki fájdalom kezelése speciális gyakorlatokkal is megoldható. A gyakorlat célja a nyak mozgási tartományának növelése. A gyakorlat végezhető a fej fel-le billentésével vagy jobbra-balra billentésével. Ez a gyakorlat segíthet a nyakizmok nyújtásában és a merev nyak kezelésében.
Nyakkompresszió
Próbálja meg a nyakat meleg vízzel összenyomni. Az izomgörcsök és a nyaki fájdalom enyhítésére használhat egy üveg meleg vizet vagy egy borogatást törölközővel. A meleg borogatás mellett a fájós terület hideg vízzel történő tömörítése is segíthet a nyaki fájdalmakon.
Tartsa a nyaktartást
Annak érdekében, hogy a fájdalom ne fokozódjon, ügyeljen a tevékenység során a nyak helyzetére és testtartására. Ezenkívül kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek sok mozgást igényelnek a nyakban. Nyakfájás esetén kerülje az olyan tevékenységeket, mint a járművezetés vagy a túl kemény edzés.
Olvassa el még: 4 tipp a rossz párnák okozta nyakfájdalmak megelőzésére
Ha a nyaki fájdalom nem enyhül, próbáljon meg elsősegélynyújtási útmutatást kérni nyakfájdalmak esetén az alkalmazáson keresztül. . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
