Bevalljuk, hogy ez nem oké, megtehetjük, hogy mentálisan egészségesek legyünk

„Sok módszer létezik a mentális egészség megőrzésére. Az egyik módja annak, hogy kifejezze érzéseit, mintha nem lenne jól. Így a körülötted élők tudják, ha nem vagy mentálisan egészséges."

, Jakarta – Számos módszer létezik a mentális egészség megőrzésére. Sok szakértő szerint szükséges a rendszeres testmozgás, az egészséges ételek fogyasztása és a stresszszint csökkentése. Sokan azonban elfelejtik, ha szükséges beismerni, hogy nem vagy jól. A teljesebb megbeszéléshez olvassa el a következő ismertetőt!

Mentális egészség megőrzése azzal, hogy azt mondod, hogy ez nem jó

A Mental Health Foundation által végzett tanulmányban 2000 felnőtt mondta heti 14 alkalommal, hogy "jól vagyok". Valójában a teljes számnak csak körülbelül 19%-a létezik, ha valóban mentálisan egészségesek.

Olvassa el még: 4 módja annak, hogy mentálisan egészséges legyen és tovább éljen

Állítólag a megkérdezett emberek csaknem egyharmada nyilatkozott úgy, hogy gyakran hazudott a mások iránti érzéseiről. Eközben 100 emberből 1 mondta, hogy mindig hazudott az érzelmi állapotáról. Megállapítható, hogy a válaszadók több mint 50%-a hazugságnak becsülte a választ, amikor érzelmekre kérdez rá.

Az igazmondás elmondhatja-e a körülötted lévőknek, hogy mit érzel? Természetesen a válasz nem.

Valójában a mentális egészséggel kapcsolatos nyitottság hozzájárulhat egy őszinte és nyitott környezet kialakításához. Az eddigi kemény munkád kifejezése hatalmas megkönnyebbülést jelenthet. Egyes esetekben, miután kimondtad, hogy „nincs rendben”, úgy érzed, nem foglalkozol egyedül ezzel, és jobb lesz az elméd.

Eleinte kínos beszélgetést kezdeményezni, de utána sokkal jobb lesz. Természetesen nehéz kifejezni valamit, ami érezhető, különösen a főnöknek az irodában. A mentális egészséggel kapcsolatos ismeretek fejlesztésével azonban remélhetőleg mindenki segíthet a gyógyulásban, a családi környezettől a barátokon át az irodáig.

Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére

A mentális problémák leküzdésének egyéb módjai

A fentieken túlmenően számos módszert is megtehetsz, hogy lelkileg egészséges legyél, amellett, hogy feltárod, ha nem vagy jól. Íme a megfontolandó lépések:

1. Keress valakit, akiben megbízhatsz

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy mentálisan egészséges legyen, hogy találjon valakit, akiben megbízhat történetek mesélésekor. Arra is ügyeljen, hogy először mondja el az apró dolgokat. Talán azzal lehet kezdeni, hogy elkezdi elmondani a stressz érzését egy hosszú munkanap után. Ne mondjon el mindent egyszerre, mert az illető leterheltnek érezheti magát.

2. Rendszeresen keressen fel egy terapeutát

Ezenkívül rendszeresen találkoznia kell a terapeutával, és úgy kell tekintenie rá, mint személyi edzőre. Ezek az egészségügyi szakemberek segíthetnek megérteni érzéseit, amikor érzelmeiről beszél. Idővel nagyobb rugalmasságot és belső erőt építesz ki. Csakúgy, mint a testet, az elmét is edzeni kell, hogy jobb legyen.

3. Írd le, mit érzel

A bonyolultan kifejezhető érzelmek feldolgozásának egyik módja, ha leírjuk őket. A pszichológusok terápiás folyóiratnak nevezik. Ha leír valamit, az segíthet másoknak jobban megérteni. Természetesen ez nagy lépés lehet a tapasztalatok megosztásában és a stressz csökkentésében.

Olvassa el még: Kényelmes otthon A lelki egészség titka

Nos, ha úgy érzi, hogy lelkileg rosszul van, siessen orvoshoz fordulni a korai kezelés érdekében. Pszichológussal vagy pszichiáterrel is beszélhetsz funkciókon keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás amely elérhető. Ahhoz, hogy mindezeket a dolgokat megszerezze, Letöltés Alkalmazás épp most!

Referencia:
Mentálhigiénés Alapítvány. Hozzáférés: 2021. A Mentális Egészség Alapítvány „Jól vagyok” kampányt indít.
Psycom. Hozzáférés 2021-ben. Hogyan beszéljen a főnökével a mentális egészségéről.
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2021. Miért mondjuk azt, hogy minden rendben van, ha nem?

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found