„A datolyaszilva édes ízű, de kissé fanyar és elég lédús gyümölcs. Ez az egy gyümölcs valóban kevésbé népszerű, mint más gyümölcsfajták, de a tápanyagtartalma meglehetősen magas, és kár kihagyni. Még az előnyöket is oda lehet adni a gyerekeknek.”
, Jakarta – Datolyaszilva (Diospyros láb) talán hallottad már egyszer, de evett már valaha ezt az egy gyümölcsöt? A datolyaszilva gyümölcs friss, édes ízű, és meglehetősen lédús. Ez a gyümölcs valóban kevésbé népszerű, de a datolyaszilva jótékony hatással van az egészségre. Az angolban a datolyaszilva általában úgy nevezett keleti datolyaszilva.
A datolyaszilva nemcsak a felnőttek számára, hanem az egészségre is nagyon hasznos. Ennek az az oka, hogy a datolyaszilva számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy képesek megőrizni a gyermekek egészségét, így optimalizálni tudják a gyermekek növekedését.
Olvassa el még: Gyümölcsök, amelyek segíthetik a gyermekek növekedését
Datolyaszilva tápanyagtartalma
Azok számára, akik még soha nem ettek datolyaszilva, ez a gyümölcs édes ízű, mint a méz. A benne lévő tanninok azonban enyhén összehúzó érzést okozhatnak. Ez a gyümölcs kicsi, de a tápanyagok elég sok benne. 100 gramm datolyaszilva különféle tápanyagokhoz juthat, mint például:
- Víz: 78,2 gramm
- Kalória: 78 kcal
- Fehérje: 0,8 gramm
- Zsír: 0,4 gramm
- Szénhidrát: 20,0 gramm
- Rost: 0,6 gramm
- Kalcium: 6 milligramm
- Foszfor: 26 milligramm
- Vas: 0,3 milligramm
- Nátrium: 0 milligramm
- Kálium: 34,5 milligramm
- Réz: 0,13 milligramm
- Cink: 0,1 milligramm
- Béta-karotin: 109 mikrogramm
- Összes karotin: 2710 mikrogramm
- Tiamin (B1-vitamin): 0,05 milligramm
- Riboflavin (B2-vitamin): 0,00 milligramm
- Niacin (B3-vitamin): 0,1 milligramm
- C-vitamin: 11 milligramm
Olvassa el még: Ez 6 módja annak, hogy rávegye a gyerekeket a gyümölcsfogyasztásra
A datolyaszilva előnyei gyerekeknek
Nagyon teljes tápanyagtartalmának köszönhetően ennek a gyümölcsnek számtalan jótékony hatása van a gyermekek számára. Néhány közülük:
- A szem egészségének megőrzése
A datolyaszilva tápanyagtartalmából ítélve meglehetősen gazdag A-vitaminban és antioxidánsokban. Ez a gyümölcs az ajánlott napi A-vitamin bevitel körülbelül 55 százalékát tartalmazza.
Az A-vitamin a kialakulásának egyik fontos összetevője rodopszin, amely egyfajta fehérje, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a szem normálisan működjön és lásson. Jó látásminőség mellett ez támogatja a gyermekek növekedését és fejlődését.
Ezenkívül az A-vitamin segíti a kötőhártya membrán és a szaruhártya működését is. A datolyaszilvaban található lutein és zeaxantin szintén csökkentheti bizonyos szembetegségek, köztük a makuladegeneráció kockázatát.
Ugyanakkor az alkalmazáson keresztül táplálékkiegészítőkkel is kielégítheti gyermeke A-vitamin-szükségletét . Az egészségügyi boltban Különféle A-vitamin-választék áll rendelkezésre a gyermekek számára, és könnyedén kielégítheti vitaminszükségletét anélkül, hogy elhagyná otthonát. Megrendelése kevesebb mint egy órán belül megérkezhet.
- Erősítse az immunrendszert
Mint tudják, a gyerekek immunrendszere valójában gyengébb, mint a felnőtteké. Ennek az az oka, hogy az immunrendszerük még fejlődik, így természetes, hogy a gyerekek fogékonyabbak a betegségekre, mint a gyerekek.
Szerencsére ez a gyümölcs sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Az aszkorbinsav vagy más néven C-vitamin tartalma a napi szükséglet mintegy 80 százalékát képes kielégíteni. A C-vitaminról úgy tartják, hogy képes serkenteni az immunrendszert. Ez a fehérvérsejtek termelésének fokozásával valósul meg, amelyek a szervezet pajzsát jelentik a mikrobiális, vírusos, gombás és mérgező fertőzésekkel szemben.
Tehát, ha a gyerekek rendszeresen fogyasztanak datolyaszilva-t, elkerülik a különféle gyakori egészségügyi problémákat, például a köhögést, a megfázást és az influenzát.
Olvassa el még: 3 legjobb gyümölcs 6 hónapos bébiételre
- Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
A gyerekek gyakran fogyasztanak egészségtelen ételeket, ha szüleik felügyelete alatt vannak. De szerencsére a datolyaszilva rosttartalmának köszönhetően elkerülhetők bizonyos egészségügyi problémák a gyermekek emésztésében.
Ennek a rostnak számos előnye van a szervezet számára, mint például:
- Stimulálja a bélperisztaltikát, hogy mozgassa a táplálékot, miközben áthalad az emésztőrendszeren, így az emésztés simább lesz.
- Segíti a széklet tömörítését.
- Növeli a gyomor- és emésztőnedvek szekrécióját.
- Enyhíti a székrekedés és a hasmenés tüneteit.
