, Jakarta – Január 25-én a Nemzeti Táplálkozási Napot ünneplik, amelyet az indonéz táplálkozással foglalkozó szakemberek testületének emlékére hoztak létre. Ez az Élelmiszerinformációs Tolmács Iskola megalakulásával kezdődött 1951. január 26-án. Ezen kívül az Országos Táplálkozási Napot is megtartották annak referenciájaként, hogy nagyon fontos a Kicsi számára a tápláló étrend betartása, ami nem más, mint a a nemzet jövője.
Gyerekek szükségleteinek megfelelő, alapvetően gyerekfogyasztásra legalkalmasabb ételekről beszélünk, mint például friss, egészséges ételek, nem? egészségtelen étel fitnek maradni. De néha nem az, amire számítunk, mert a kicsi nem szeret egészséges és tápláló ételeket enni. Itt a szülők feladata, hogy gondoskodjanak arról, hogy a kicsi megfelelően táplálkozzon, és minden szükséges tápanyagot megkapjon.
Olvassa el még: Ez egy egészséges vegetáriánus étrend
A kicsinek megfelelő táplálékra van szüksége ahhoz, hogy egészséges teste növekedjen és fejlődjön. Ezért rendszeresen vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban gazdag ételeket kell kínálni nekik. A kicsinek kerülnie kell a feldolgozott és könnyű ételeket. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek túlzott mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak. Ezek fogyasztása gyengítheti az immunrendszerüket, és idővel károsíthatja egészségüket.
Tehát milyen étkezési mintát érdemes fogyasztani a gyerekeknek, hogy még mindig tápláló tartalmú ételeket kapjanak?
Valójában az ételeknek és italoknak 5 fő csoportja van, amelyeket gyermekek számára ajánlanak, amelyek a következők:
Gyümölcsök és zöldségek
Burgonya, kenyér, rizs, tészta és egyéb keményítőtartalmú szénhidrátok
Diófélék, hal, tojás, hús és egyéb fehérjék
Tej és alternatívák
Olaj
A fent felsoroltak közül a különféle ételek kipróbálása a kis SI fejlődéséhez szükséges tápanyag megszerzésére tett erőfeszítés. A 2 és 5 év közöttiek fokozatosan a korábban ajánlott élelmiszerek felé haladnak. Eközben a 2 év alatti Small SI-k esetében eltérő táplálkozási igények vannak, ezért ez az ajánlás nem érvényes.
Olvassa el még: A tojásdiéta 3 előnye a fogyás érdekében
Az ételtípusra való odafigyelés mellett szabályozzák az étkezési szokásokat és a ténylegesen szükséges táplálékfelvételt, hogy a gyerekek kielégíthessék táplálkozási szükségleteiket. Ezek a következők:
Tervezi, hogy mit eszik
Főzés vagy ételkészítés otthon
Rendszeresen vásároljon élelmiszert az otthoni élelmiszerszükségletek kielégítéséhez
Különféle étkezési lehetőségek, ahol a legtöbb élelmiszercsoport kombinációja. Az étkezés megtervezésekor találja ki a fő összetevőket, és gondolja át, hogy ezek hogyan illeszkednek az 5 fő élelmiszercsoportba.
Rossz étel kombinációk kicsiknek
A gyermek növekedésének és fejlődésének folyamata, amely az életkor növekedésével együtt folytatódik, a kis SI-t sebezhetővé teszi. A helytelen étkezési szokások miatt a kicsik valójában nagyon gyakran kapnak emésztési problémákat, mert fontos, hogy egészséges ételeket egyenek.
Olvassa el még: 5 tipp az elhízott gyermekek étrendjének szabályozásához
A nem megfelelő ételkombinációk károsíthatják a kis SI egészségét. Bizonyos élelmiszerek fogyasztása kezdi befolyásolni a kis SI emésztőrendszert. A nem megfelelően működő emésztőrendszer mérgező anyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben. Íme olyan ételkombinációk, amelyek rosszak lehetnek a gyermekek számára:
Gabonafélék és gyümölcslevek
Burgerek és krumpli
Tej és banán
Fehér kenyér és zselé
Tej és kenyér
Ha többet szeretne megtudni a kisgyermeke tápláló étrendjéről, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
