Jakarta – Az egészség megőrzése és a különféle betegségek elkerülése érdekében számos szokást meg lehet tenni. Ezen szokások mindennapi alkalmazásával az egészséges életminőség megfelelően fenntartható. Igen, valójában nem nehéz dolog szeretni a testet és megőrizni egészségét.
A lényeg az, hogy következetes legyen. Mert tényleg mindent meg kell szokni. A kis dolgoktól a nagy dolgokig. Többek között az életmód és az egészséges szokások tekintetében. Azzal, hogy hozzászoksz az egészséges dolgokhoz, csak próbálod szeretni magad.
Olvassa el még: Anti-Magger böjt ezzel az 5 egészséges szokással
Egészséges szokások
Az egészséges test megőrzésének fő szabálya az életmód megváltoztatása, hogy egészségesebb legyen, és továbbra is jó szokásként tartsa meg. Néhány egészséges szokás, amelyet be kell tartani:
- Egészséges táplálkozás
A legfontosabb dolog, amit szokássá kell tenni, ha egészségesen akarsz élni, az az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Az egészséges ételek, amelyeket minden nap fogyasztani kell, tartalmazzák a fehérjét, szénhidrátot, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Fehérjeforrásként ehet sovány húst, halat, tejet és tojást.
Eközben a szénhidrátszükséglet kielégítése érdekében barna rizsből, zabból és quinoából is beszerezheti őket. Fogyasszunk különféle zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat is, amelyek az egészségre jótékony tápanyagokat tartalmaznak.
- Sport rutin
Az egészséges test megőrzésének következő módja a rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak az egészségre jó, hanem képes megelőzni és kezelni olyan egészségügyi problémákat is, amelyekben esetleg szenved, mint például a stroke, a cukorbetegség, a depresszió, a magas vérnyomás, a csontritkulás, az ízületi gyulladás vagy a rák. Ahhoz, hogy elérje ezeket az előnyöket, hetente 150 percet kell gyakorolnia, vagy naponta 20-30 percet kell gyakorolnia.
Olvassa el még: 4 tipp az egészséges életmód elindításához a családban
- Tartsa meg az ideális testsúlyt
A túlsúly növelheti a különböző betegségek kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a koleszterin, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke és a rák. Ennek érdekében, ha szeretni akarja a testét, mindig tartsa meg a súlyát, hogy ideális maradjon. tudsz Letöltés és használja az alkalmazást megbeszélni egy táplálkozási szakértővel, hogy melyik diéta a megfelelő az Ön számára.
- Kerülje a dohányzást
Azoknak, akiknek van dohányzási szokásuk, azonnal abba kell hagyniuk. Mert a dohányzás károsíthatja az egészségét. Nem csak aktívan, de ne váljon passzív dohányossá, amennyire csak lehetséges, kerülje a cigarettafüstnek való kitettséget. Passzív dohányosnak lenni nem kevésbé veszélyes, mint egy aktív dohányosnak.
- Védje a bőr egészségét
Használjon fényvédő krémet, ha a szabadban tartózkodik, hogy bőre jól védett legyen. Mert a hosszú távú napozás nem csak leégést okoz, hanem növelheti a korai öregedés és a bőrrák kockázatát is.
Olvassa el még: A pihenéshez a mozgás mellett az egészséges életmód is hozzátartozik
- Vegyen étrend-kiegészítőket az állóképesség növelésére
Az állóképesség az egyik fontos dolog, amit mindig meg kell őrizni, ha mindig egészséges és fitt akarsz lenni. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett antioxidáns-kiegészítők szedése is szükséges, különösen azok számára, akik számtalan tevékenységet folytatnak. Mint KiegészítésAstria például amely természetes asztaxantint tartalmaz, amely a természet legerősebb antioxidáns vegyülete.
Természetes asztaxantin vegyületek KiegészítésAstria 550-szer nagyobb, mint az E-vitamin és 6000-szer erősebb, mint a C-vitamin, ezért hasznos a szabad gyökök okozta gyulladások csökkentésében, a szív egészségének megőrzésében és a bőr megfiatalításában. Ne feledje, hogy a szervezetbe jutó szabad gyökök túl magas szintje a szervezet immunrendszerének csökkenését okozhatja. Vásároljunk kiegészítőket Astria alkalmazáson keresztül !
