, Jakarta – A gyermekek optimális egészségének megőrzését úgy lehet elérni, ha rendszeresen hívjuk a gyerekeket egészségügyi ellenőrzésre, oltjuk őket, tápláló ételeket biztosítunk, és segítjük iskolai munkájukat. Szülőként azonban milyen gyakran gondolkodik azon, hogyan gondoskodjon gyermeke mentális egészségéről?
A gyermek mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége, különösen a stressz kezelésében, a viselkedésben és a tanulmányi fejlődésben. Valójában, Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) becslése szerint minden 5-ből 1 gyermek tapasztal mentális rendellenességet egy adott évben. Bár nem minden mentális egészségügyi probléma megelőzhető, Ön szülőként megteheti a megfelelő lépéseket gyermeke mentális egészségének megőrzése érdekében, hogy támogassa az optimális növekedést.
Olvassa el még:A szocializáció segít megőrizni a gyermekek lelki egészségét
Hogyan őrizzük meg a gyermekek lelki egészségét
Számos tipp van annak biztosítására, hogy gyermeke mentális egészsége is jó állapotban legyen, többek között:
Segítsen a gyermekeknek erős, gondoskodó kapcsolatok kialakításában:
- Fontos, hogy a gyerekek és fiatalok szoros kapcsolatot ápoljanak családjukkal és barátaikkal. Töltsön időt együtt minden este a vacsoraasztal körül.
- Az a fontos személy, aki folyamatosan jelen van a gyermek életében, fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a gyermek ellenálló képességét. Ez a személy, gyakran egy szülő vagy más családtag, olyan személy, aki gyakran van a gyermek mellett, és tudja, hogy számíthat rá, ha segítségre van szüksége.
- Mutasd meg a gyerekeknek, hogyan oldják meg a problémákat.
Segítsen a gyermekek és fiatalok önbecsülésének fejlesztésében, hogy jól érezzék magukat:
- Mutass sok szeretetet és elfogadást.
- Dicsérjétek meg őket, ha jól csinálják. Ismerje meg erőfeszítéseiket és azt, hogy mit értek el.
- Tegyen fel kérdéseket tevékenységükről és érdeklődési körükről.
- Segíts nekik reális célokat kitűzni.
Hallgassa meg és tartsa tiszteletben az érzéseiket:
- Nem baj, ha gyerekek és tizenévesek szomorúak vagy dühösek. Bátorítsa őket, hogy beszéljenek az érzéseikről.
- Folytassa a kommunikációt és a beszélgetést kérdések feltevésével és meghallgatásával. Az étkezés remek alkalom lehet a beszélgetésre.
- Segítsen gyermekének találni valakit, akivel beszélhet, ha nem érzi jól magát, hogy beszéljen Önnel.
Teremtsen biztonságos és pozitív otthoni környezetet:
- Legyen tisztában a gyermekek médiahasználatával, mind a tartalommal, mind a képernyőkön eltöltött idővel. Ez magában foglalja a tévét, a filmeket, az internetet és a játékeszközöket. Tudja, kivel lép kapcsolatba a közösségi médiában és online játék .
- Legyen óvatos, amikor olyan súlyos családi kérdésekről beszél, mint a pénzügyek, a házassági problémák vagy a gyermekek körüli betegségek. Az ok, a gyerekek aggódhatnak ezek miatt.
- Szánjon időt a fizikai aktivitásra, a játékra és a családi tevékenységekre.
- Legyen példakép azáltal, hogy gondoskodik saját mentális egészségéről, beszéljen saját érzéseiről, és szánjon időt azokra a dolgokra, amelyeket élvez.
Nehéz helyzetekben segítsen gyerekeknek és fiataloknak a problémák megoldásában:
- Tanítsa meg gyermekét, hogyan nyugodjon meg, ha ideges. Ez lehet a mély légzés, valami pihentető tevékenység (például egy csendes tevékenység, amit élveznek), egy kis egyedüllét vagy sétálni.
- Beszéljen a lehetséges megoldásokról vagy ötletekről a helyzet javítására és annak megvalósítására. Próbáld meg nem átvenni az irányítást.
Ne feledd, egészséges testből is egészséges lélek alakul ki. Ezért egészségük optimalizálása érdekében gondoskodjon arról, hogy táplálkozási szükségleteiket is kielégítsék. Az egyik lehetőség a gyermekek számára táplálékkiegészítők és vitaminok biztosítása. Vitaminokat és étrend-kiegészítőket is vásárolhat a címen . Gyakorlatilag sokféle vitamin létezik. Rendelése is kevesebb, mint egy órán belül megérkezik biztonságos és jól záródó állapotban.
Olvassa el még: Mítoszok és egyedi tények a gyermekek mentális egészségéről
Mentális problémákkal küzdő gyermek jelei
Minden gyermeknek és serdülőnek más a karaktere. Ha attól tart, hogy gyermekének problémái lehetnek, nézze meg, hogy történt-e változás a gondolkodásában, érzéseiben vagy cselekvésében. A mentális egészségügyi problémák testi változásokat is okozhatnak. Azt is megtudhatja, hogyan boldogul gyermeke otthon, az iskolában és a barátaival. Néhány jele annak, hogy a gyermek mentális problémákkal küzd:
Gondolkodásmód megváltoztatása
- Negatív dolgokat mondanak magukról, vagy önmagukat hibáztatják olyan dolgokért, amelyek kívül esnek rajtuk.
- Koncentrálási nehézség.
- Gyakran gondolkodik negatívan.
- Az iskolai teljesítmény romlik.
Változás érzése
- A helyzetnél nagyobbnak tűnő reakciók vagy érzések.
- Nagyon boldogtalannak, aggódónak, bűnösnek, félősnek, ingerlékenynek, szomorúnak vagy dühösnek tűnik.
- Tehetetlennek, reménytelennek, magányosnak vagy elutasítottnak érzi magát.
Változások a viselkedésben
- Sokat szeretne egyedül lenni.
- Könnyű sírás.
- Érdeklődés hiányát mutatja a sportok, játékok vagy egyéb tevékenységek iránt, amelyeket általában szeret, vagy elzárkózik azoktól.
- Túlreagálás vagy hirtelen dühkitörések vagy könnyek kisebb események miatt.
- Nyugodtabbnak tűnik a szokásosnál, kevésbé energikusnak.
- Pihenési vagy alvási nehézség.
- Tölts sok időt álmodozással.
- Térj vissza az éretlen viselkedéshez.
- Nehéz kijönni a barátokkal.
Fizikai változás
- Fejfájás, gyomorfájás, nyaki fájdalom vagy általános fájdalmak.
- Energiahiány, vagy állandó fáradtság érzése.
- Alvási vagy étkezési problémák.
- Túl sok energia vagy ideges szokások, mint a körömrágás, a hajcsavarás vagy a hüvelykujj szopása.
Olvassa el még: A mentális zavarok korai felismerése gyermekeknél
De ne feledje, csak azért, mert egy vagy több változást észlel, még nem jelenti azt, hogy gyermekének vagy tinédzserének mentális egészségügyi problémája van. Folytassa a gyermek állapotának figyelemmel kísérését, és derítse ki a probléma okát, és segítsen neki leküzdeni azt.
