, Jakarta – Az ízletes snackek megjelenésétől kezdve sózott tojás vagy a szingapúri sózott tojás, a sózott tojás egyre népszerűbb, sőt ma is népszerű. Különféle sózott tojás témájú ételek is megjelentek, a sózott tojás chipstől, a csirke sózott tojásos szósszal, a sózott tojásgombóctól és még sok mástól. Nemcsak fűszerekké dolgozható fel, vagy kiegészítheti az ételek ízét, hanem magát a sózott tojást is közvetlenül főzés után fogyaszthatjuk. Az egész sózott tojás fogyasztása még jobb, mert számos egészségügyi előnnyel járhat.
1. Segít kielégíteni a szervezet táplálkozási szükségleteit
Tudtad, hogy a sózott tojásban rengeteg jó tápanyag található? Ez teszi a sózott tojást egészséges táplálékká. A kacsatojásból származó sózott tojás fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Minden gabonában 9 gramm fehérje van, ami a felnőttek napi fehérjebevitelének körülbelül 18 százalékát fedezi. A kacsatojás 9,6 gramm zsírt is tartalmaz, amely energiaforrás, és 1 gramm szénhidrátot.
A kacsatojás jó vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például A-vitamint, E-vitamint, kalciumot, káliumot és vasat.
2. Növeli az állóképességet
A sózott tojásban található ásványi anyagok, például a szelén és a vas segíthetnek az immunrendszer erősítésében. A szelén segít megőrizni az immunrendszer működését, és segíti a pajzsmirigyhormonok termelését. A vas viszont segíti a vörösvértesteket az oxigén szállításában, és fontos szerepet játszik az energiatermelésben.
3. A csontok egészségének megőrzése
Ezenkívül a kacsatojás kis mennyiségű cinket, foszfort és magas kalciumot is tartalmaz. A foszfor és a kalcium nagyon jótékony hatással van a csontok egészségére és növekedésére. Így a sózott tojás fogyasztása megelőzheti a csontritkulást és elősegítheti a gyermekek csontnövekedését.
Olvassa el még: 6 étel a csontok erősítésére és a csontritkulás megelőzésére
4. Jó a bőr egészségére
Nos, a nők biztosan nem akarják kihagyni ennek az egyetlen sózott tojásnak az előnyeit. Kiderült, hogy a sózott tojás E-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőr egészségének. Az E-vitamin fényesebbé, ragyogóbbá és simábbá teheti a bőrt. Ezenkívül az E-vitamin megvédi a bőrt a különféle bőrproblémáktól, például irritációtól, fertőzéstől, gombától és kiütésektől. Más szóval, ha egy sózott tojást eszel, bőröd szép és egészséges maradhat.
5. Jó az agy fejlődéséhez
A sózott tojás fogyasztása szintén nagyon jót tesz az agy egészségének. Ennek az az oka, hogy a sózott tojás omega 3-at tartalmaz, amely nagyon fontos az agy fejlődéséhez, különösen a születés első 3 évében járó csecsemők és a magzatok számára. Éppen ezért a kismamák is fogyaszthatnak sózott tojást, ha nem túlzottan, mert magas vérnyomást és magas vérnyomást okozhat.
Olvassa el még: Ez a különbség a normál tojás és az omega-3 tojás között
Mire kell figyelni, ha sózott tojást szeretne enni
A magas koleszterintartalom miatt nem tanácsos túl sokat enni, ha sózott tojást szeretne enni. Minden sózott tojás 619 milligramm koleszterint tartalmaz, ami kétszerese az ajánlott napi határértéknek, illetve háromszorosa a magas vérnyomásban vagy szívbetegek által fogyasztható határértéknek. Tehát a sózott tojás fogyasztásának ideális határa napi egy tojás. A sózott tojást más koleszterinmentes élelmiszerekkel, például zöldségekkel és gyümölcsökkel is fogyaszthatja. Ha azonban már magas a koleszterinszintje, akkor teljesen kerülje a sózott tojás fogyasztását.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a veszélye annak, hogy túl gyakran eszik sózott tojást
Ha többet szeretne megtudni bizonyos élelmiszerekről és azok tápanyagtartalmáról, kérdezze meg közvetlenül a szakértőket az alkalmazás segítségével . Ban ben keresztül fordulhat orvoshoz Csevegés és Hang-/videohívás egészségügyi tanácsot és gyógyszerajánlatot kérni. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
