, Jakarta – Az egész világot sújtó koronavírus-járvány miatt a muszlimoknak szerte a világon továbbra is meg kell tartaniuk a Ramadán böjt hónapját, miközben betartják az egészségügyi protokollokat. Annak ellenére, hogy néhány ember megkapta az oltást, ez nem jelenti azt, hogy az egészségügyi protokoll már nem érvényes. Továbbra is egészségügyi protokollokat kell alkalmaznia a COVID-19-et okozó SARS-CoV-2 vírus átvitelének megakadályozása érdekében.
A muszlimok 29 vagy 30 napig böjtölnek vagy nem esznek és nem isznak hajnaltól napnyugtáig. A böjt az iszlám tanítások minden követője számára kötelező, de van néhány szempont, amikor a járvány idején böjtölünk. A Sussexi Egyetem immunológusa, Dr. Jenna Macciochi azt mondja, hogy a fertőzések elleni küzdelemhez az embernek sok energiára van szüksége. Mert ha a szervezet hosszú ideig nem eszik és nem iszik, az gyengítheti az immunrendszert.
Olvassa el még: Az eset egyre szaporodik, íme 8 módszer a koronavírus elleni immunrendszer erősítésére
Tippek böjtöléshez a koronajárvány idején
Ha böjtölni szeretne a COVID-19 világjárvány idején, kövesse az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt néhány javaslatot:
1. Töréskor elégítse ki a tápanyag- és vízszükségletet
Fontos, hogy a ramadán idején fokozott immunitás legyen. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges állóképesség megőrzése érdekében, a megfelelő táplálkozás minimalizálhatja a COVID-19 fertőzés kockázatát.
Ezért a böjt megszegésekor ügyeljen a táplálkozásra és a folyadékpótlásra. A legegyszerűbb módja, hogy friss, nem csomagolt ételt ehet, és napi nyolc pohárral kell bevinnie a vizet.
2. Folytassa az edzést
A böjt nem kifogás az egész napos lustálkodásra. Böjt közben továbbra is fizikai tevékenységet kell végeznie, például könnyű gyakorlatokat. Habár korlátozni kell a választott mozgás intenzitását és típusát, hogy ne sántítsunk, fontos a fittség megőrzése.
Az alkalmazás során azonban fizikai távolságtartás , csak sportolj otthon vagy vegyél órákat online , mint például a jóga vagy az otthoni aerobik. A testmozgás egészséges módja lehet a stressz elkerülésének a világjárvány idején.
Olvassa el még: Ez egy biztonságos sport a koronajárvány idején
3. Kerülje a dohányzást
Böjt alatt, különösen a COVID-19 világjárvány idején, nem tanácsos dohányozni. Mivel a dohányosok tüdőkapacitása általában már csökkent. Ennek eredményeként ez az állapot növelheti a koronavírus-fertőzés kockázatát, és azt eredményezheti, hogy nem tud megfelelően böjtölni.
4. Tartsa távol a fizikai távolságot, és tartsa magát tisztán
A ramadán szent hónapja alatt hiányosnak érzi magát, ha nem adományoz jótékonyságot a rászoruló embereknek, vagy nem jön el a mecsetbe, hogy elvégezze a tarawih imákat. Ha továbbra is jótékonykodni szeretne, vagy a mecsetbe szeretne jönni, győződjön meg arról, hogy továbbra is betartja a fizikai távolságtartásra és a személyes higiénia betartására vonatkozó ajánlásokat. Például, hogy ne hozzon létre tömeget, ne álljon sorba a megadott távolságon belül, használjon személyi védőfelszerelést, például maszkot, kerülje az arc érintését, és mindig mosson kezet szappannal és vízzel.
Eltérő, fizikai távolságtartás úgy is megtehető, hogy nem végez „ngabuburit” tevékenységeket, és más tevékenységekre tereli el a házban. Ezen túlmenően, bár egyes mecsetekben megengedett a tarawih imák elvégzése, ha kétségei vannak, otthon is elvégezheti a tarawih imákat.
5. Ne erőltesd a böjtöt, ha beteg vagy
A betegeknek, beleértve a COVID-19-fertőzötteket is, nem kell böjtölniük. Ezenkívül bizonyos hosszú távú betegségekben, például szövődményekkel járó cukorbetegségben szenvedőknek sem kell böjtölniük. Ne kényszerítse magát böjtölésre, ha beteg, mert ez ronthatja a helyzetet, mivel a szervezetnek nincs többletenergiája a betegségek leküzdésére.
Olvassa el még: A böjt jótékony hatással van az egészségre, itt a bizonyíték
Íme néhány javaslat, amelyet követhet, miközben böjtölhet a COVID-19 világjárvány közepette. Ügyeljen az egészségére és a személyes higiéniára, hogy elkerülje a nem kívánt dolgokat.
Ha azonban súlyos betegség tüneteit érzi, ne habozzon felkeresni egy orvost a kórházban további kivizsgálás céljából. Most már használhatja okostelefon kérvényen keresztül orvosi időpontot kérni a kórházban . Praktikus nem? Használjuk az alkalmazást Most!
