, Jakarta – A diéta során korlátozni kell a szervezetbe kerülő kalóriabevitelt. A kalória a fő kulcs az ideális testsúly fenntartásához. A kalória nem csak az egyik fontos anyag a szervezet metabolikus folyamatában, amely energiát biztosít az agyszövetnek, a szívnek, a májnak és a vesének.
A felnőtteknek legalább 1200 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy a szervezet megfelelően elláthassa funkcióit. Ez a szám azokra is vonatkozik, akik diétás programon vesznek részt. Ha a kalóriabevitel kevesebb, mint ez a szám, a szervezet alultápláltságot tapasztalhat.
Olvassa el még: Egészséges maradhat akkor is, ha Nasi Padangot eszik?
Ahhoz, hogy a szervezet energiáját optimális szinten tartsa, eleget kell aludnia, rendszeresen kell gyakorolnia, jól kell kezelnie a stresszt, és egészséges, tápláló ételeket kell fogyasztania. Ha azonban megtette ezeket a dolgokat, de egyre gyengébben érzi magát, akkor előfordulhat, hogy a probléma abban rejlik, hogy mit fogyaszt.
Az elfogyasztott kalóriák egyenesen arányosak a megtermelt energiával. Ha az elfogyasztott kalóriák túl alacsonyak, a testnek nincs elég energiája a testszövetek újjáépítéséhez mozgás közben. Ha a kalóriákat nem hagyjuk a test más részeire, a tevékenységeket nehéz lesz normálisan elvégezni.
Olvassa el még: 7 tápanyag, amelyet gyakran elfelejtenek fogyókúra közben
Kevesebb kalória, ez történik a testtel
Nem csak gyengeség, hanem ez fog történni az ember testével, ha nincs kalória:
- Könnyű haragudni
Ha ingerlékenynek érzed magad, ez annak a jele lehet, hogy szervezetedből hiányoznak az alapvető tápanyagok. M már önmagában is dühös, mert az éhség haragot vált ki. Ez azért történik, mert az agyban hiányoznak a tápanyagok, így az agy lassabban dolgozik, hogy kontrollálja a fellépő érzelmeket.
- Székrekedés
Tévedés ne essék, a szervezet kalóriahiánya lehet az oka annak, hogy valakinek nehezére esik a székelés. Ha nem eszel eleget, a szervezet rostfelvétele is csökkenni fog. A rost olyan anyag, amely szerepet játszik az emésztőrendszerben. Ha a szervezetben hiányzik a rost, az emésztés kevésbé gördülékeny lesz.
- Hajhullás
Ha hajhullást tapasztal, próbáljon magas kalóriatartalmú ételeket enni. Nemcsak kalória, fehérje, vas és biotin is szükséges az egészséges haj fenntartásához. Ha ezek az összetevők nem teljesülnek, a haj könnyen kihullik és fénytelenné válik.
- Nehéz összpontosítani
Az agy a szervezet kalóriájának legalább 20 százalékát fogyasztja el. Ha az elfogyasztott étel nem tartalmaz elegendő kalóriát, akkor nehezen fog koncentrálni. Súlyos esetekben a kalóriahiány emlékezetkiesést okozhat.
Olvassa el még: Az egészségesebb élet érdekében ez a 4 fontos tápanyag a nők számára
Nemcsak a mennyiséget kell figyelembe venni, hanem az elfogyasztott élelmiszer minőségét is. Ha úgy érzi, hogy kielégítette napi kalória- és tápanyagszükségletét, de még mindig érzi az említett tünetek egy részét, kérjük, beszélje meg közvetlenül orvosával az alkalmazásban. , Igen!
Lehetőleg egészséges ételeket fogyasszunk kiegyensúlyozott táplálkozással. Így a szervezet szénhidrát-, fehérje-, rost-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-szükséglete megfelelően kielégíthető.
