, Jakarta – A jelenlegi koronajárvány pillanatában ismét trend az összecsukható kerékpár. Szinte minden reggel, délután és este találkozhatunk kerékpárral a Sudirman körzetben, a HI Roundaboutban és Monasban.
Több médiából is beszámolt, mint pl Tribunnews és Trenasia, megemlíti, hogy egy kerékpárbolt naponta 10-30 kerékpárt tud eladni. Az összecsukható kerékpárok egyszerű, könnyen szállítható és könnyű modelljeik miatt választhatók.
A kerékpározás előnyei az egészségért
által közzétett egészségügyi adatok szerint Jobb egészségügyi csatorna, Megemlítette, hogy a rendszeres kerékpározás serkentheti és javíthatja a szívműködést, maximalizálja a tüdő és a vérkeringés munkáját, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Olvassa el még: Egészséges kerékpározási útmutató New Normalban
A kerékpározás erősíti a szívizmot, csökkenti a nyugalmi pulzusszámot és csökkenti a vér lipidszintjét. Milyen egyéb egészségügyi előnyökkel jár a kerékpározás?
- A súly szabályozása
A kerékpározás az egyik legjobb módja a súlykontrollnak vagy a fogyásnak. A kerékpározás ugyanis fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, izomépítést és testzsírt égethet. A kerékpározás egy kényelmes mozgásforma, és az időt és az intenzitást kívánságaihoz és igényeihez igazíthatja.
- Kerülje el a szív- és érrendszeri betegségeket
Mint korábban említettük, a kerékpározás megóvhatja a szív- és érrendszeri betegségektől. Ezek közé tartozik a stroke, a magas vérnyomás és a szívroham. Egy 14 éven át tartó, 30 000, 20 és 93 év közötti ember részvételével végzett dán tanulmány megállapította, hogy a rendszeres kerékpározás megvédheti az embereket a szívbetegségektől.
- A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A fizikai aktivitás hiánya a fő ok, amiért az emberekben cukorbetegség alakul ki. Aktív mozgásformaként azonban kimutatták, hogy a 30 perces kerékpározás 40 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Olvassa el még: 6 tipp a biztonságos kerékpározáshoz
- A csontok egészségének javítása
A kerékpározás javíthatja az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Erősítheti a csontok stabilitását is, és megakadályozhatja, hogy a test elveszítse a koordinációt, ami miatt az ember könnyen elesik.
A kerékpározás szintén ideális edzésforma, ha osteoarthritisben szenved. Ennek az az oka, hogy a kerékpározás kis hatású gyakorlat, amely kevésbé terheli az ízületeket.
- Mentális egészség és kerékpározás
A mentális egészségi állapotok, például a depresszió, a stressz és a szorongás csökkenthető a rendszeres kerékpározással. Ez magának a gyakorlatnak a hatásainak és a kerékpározás során keltett élvezetnek köszönhető.
A kerékpározás során felépített izmok
A kerékpározás fejlesztheti az izomszerkezetet és a szív- és érrendszeri állóképességet. Kerékpározás közben a test izmai egy része optimálisabban működik. Az alsó test izmaiból kiindulva a karok és a testrészek izmaiból magok.
Ezen izmok munkájának kombinációja karcsú és fitt testet és fokozott állóképességet eredményez. A következő izomcsoportokat célozza meg kerékpározása során:
- Borjú.
- A combhajlító izom és a négyfejű izom.
- Csikk.
- Karok, bicepsz és tricepsz egyaránt.
- Váll.
- Egyetlen.
Sok kerékpáros pozíciót változtat vezetés közben. Akár állva, előrehajolva, akár lefelé nézve mászás közben. Ez a testmozgás eltolódása nyomást gyakorol a felsőtestre, és segít formálni és megerősíteni a területet mag test.
A kerékpározásnak számos előnye van, de ne feledje, meg kell őriznie az egyensúlyt az életmódjában. Manapság sok kerékpáros késő estig tölt időt az úton, és előfordulhat, hogy nem alszik eleget.
Ha aktívan sportol, az elegendő alvás a kulcsa az állóképesség megőrzésének. Legalább 7-8 óra az ideális éjszakai alvás. Ha lehetséges, a szunyókálás segíthet pótolni az éjszakai pihenés hiányát.
Ne felejtse el fenntartani a folyadékbevitelt víz fogyasztásával. Mivel jelenleg koronajárvány van, természetesen a tisztaság betartása, a többi kerékpárostól való távolságtartás, az egészségügyi protokollok betartása kötelező.
Ha úgy érzed, hogy a tested nem elfér hirtelen ne habozzon egészségügyi információkat kérni az alkalmazáson keresztül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
